Health Club Fitness

Health Club Fitness Our goal here and aim has always been the same… To eliminate all of the misleading advice and guid

28/12/2025

Exercise is a lifestyle

Exercise has the power to revolutionize your life 🙌💪. With our expertise and science-backed knowledge, Health Club Fitne...
25/12/2025

Exercise has the power to revolutionize your life 🙌💪. With our expertise and science-backed knowledge, Health Club Fitness is committed to enhancing your well-being.

ශරිරයේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වෙන්න ප්‍රදානම හේතුව වෙන්නෙ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අහාර ලබා ගැනීම. Fat, Carbohydrates, Pro...
17/11/2025

ශරිරයේ මේද ප්‍රමාණය වැඩි වෙන්න ප්‍රදානම හේතුව වෙන්නෙ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අහාර ලබා ගැනීම. Fat, Carbohydrates, Protein යන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ලබාගත්තම , මේ අමතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තුනම මේදය විදියට හම යට තැන්පත් වෙනවා. ( adipose tissue)

🚀ඉතින් බර අඩු කරගන්න තියෙන සිද්දාන්තය හරිම සරලයි.
ශරීර බරට අනුකුලව අහාර ගැනීමත් සහ ව්‍යායාම් වල නිරත වීම.

මෙච්චර සරල දෙයක් වෙලත් බර අඩුකරගන්න එක අභියෝගයක් වෙන්නේ ඇයි?

💣ප්‍රදානම හේතුව තාමා බඩගින්න සහ විවිධ අහාර පහසුවෙන්ම ලබා ගන්න තියෙන හැකියාව.

බර අඩු කරගන්න උත්සහ කරන කෙනෙක්ට හිත පාලනය කරගන්න එක තමා අමාරුම වැඩේ.

බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන යට මේ ටික ට්‍රය් කරලා බලන්න පුළුවන්

🚀බත් පාන් වගේ පිශ්ට සහිත ආහාර දැනට ගන්න ප්‍රමානයෙන් 1/4 අඩු කරන්න

🚀pumpkin, broccoli🥦, දඹල 🫛🥕🥙වගේ එළවලු වැඩි කරන්න . එළවලු වලින් හම්බෙන්නේ අඩු calorie ප්‍රමාණයක් නිසා බඩගින්න පාලනය කර ගන්න පුලුවන්.

උදා- 100 g rice = Approx 150 Calories
100g pumpkin 🎃 = Approx 25 calories

🚀දවස් 3ක් හෝ 4 ක් ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න

බර අඩුවෙන වේගය පුද්ගලයන් අතර සාපේක්ෂ දෙයක්.
එක ටිකක් අපහසු දෙයක් , අඩුකරගන්න පුළුවන් ඉහත අහාර පාලනය හා ව්‍යයාම් තුලින්. ඒ වගේම බර පවත්වාගෙන යන්නෙත් මේ විදියෙන්.

Right amount of food 🍱 & exercise = Ideal Weight
බර අඩු කරන්න හිතනවා නම් ඔයත්. ඔයාගෙ යාලුවෙක් ඉන්නවා නම් දැනුවත් කරන්න .

15/08/2025

ව්‍යායාම අලුතින් පටන් ගන්න කෙනෙකුට වැදගත් දේවල් කිහිපයක් තමයි සමබරතාවය (Balance) නම්‍යශීලීත්වය (Flexibility) සහ පහසුවෙන් ම චලනය වීමේ (Mobility) හැකියාවන්. අවදානමකින් තොරව මේ දෙවල් වර්ධනය කරගන්න පුළුවන් ව්‍යායාමයක් විදිහට මේ ව්‍යායාමය එකතු කරගන්න. එමෙන්ම මෙම ව්‍යායාමය තුළින් කොන්දේ පහළ ප්‍රදේශයේ ස්ථායීතාවය (low back stability) වර්ධනය කර ගත හැක.

Join with us! We are committed to guid you to find better version of yourself. It’s all take a progressive method to rea...
24/04/2025

Join with us!
We are committed to guid you to find better version of yourself. It’s all take a progressive method to reach your goal!

Well! This is what you gonna get when you train with commitment and willingness! Of course, a progressive training appro...
13/01/2025

Well! This is what you gonna get when you train with commitment and willingness!
Of course, a progressive training approach a must.
That’s our Philosophy 🙌🙌🙌

We believe successful fitness journey shouldn’t limit to physical appearance only. As fitness experts we believe it shou...
17/11/2024

We believe successful fitness journey shouldn’t limit to physical appearance only.
As fitness experts we believe it should consist with progressive strength and behavioral change.
If you decide to have a change in your fitness we are ready to guide you through a scientific approach.
Cheers!
Health Club Fitness

Beauty of being consistent…
17/03/2024

Beauty of being consistent…

Address

No 7C, Radawana Road, Yakkala
Gampaha
11870

Opening Hours

Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 23:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 23:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 07:00 - 12:30

Telephone

+94772419108

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Health Club Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category