Mahesh Fitness

Mahesh Fitness I’m Mahesh, an experienced personal trainer and fitness enthusiast.

29/05/2026

😱Push-Ups කරාට හරියට CHEST එකට FEEL වෙන්නෙ නැද්ද❓ 💪Push-Ups කරාම Bodyඑකට ලැබෙන වාසි මොනවද❓. 🧑‍💻Workout වන මාංශ පේශීන් මොනවාද? ✅හරියටම කරන්නේ කොහොමද? ⭕වැලමිට ශරීරයට 30°–45° කෝණයක තබාගන්න.

23/05/2026

🤔ඔයාලටත් කොන්දේ වේදනාව (LOWER BACK PAIN) ඒක තියනවාද ❓❓ 🧑‍💻LOWER BACK PAIN එන්න බලපාන හේතු මොනවාද ❓❓🧑‍💻🧑‍💻. 🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻 ✅✅ගෙදර ඉඳන් කොන්දේ වේදනාව අඩු කරගන්න කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම 5️⃣ ක්. ‼️‼️දිගු කාලයක් තිස්සේ වේදනා තිබෙන කෙනෙක් නම් වෛද්‍ය උපදෙස් මඟ මෙම ව්‍යායාම කිරීම ඉතාම යෝග්‍ය වේ ‼️‼️. 1️⃣Cat-Cow stretch. 2️⃣Pelvic tilts. 3️⃣Kneeling Hip Flexor Stretch. 4️⃣Hamstring stretch. ✅ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අඩුම වශයෙන් මාස එකහමාරක් දිනපතා මෙම ව්‍යායාම්වල නිරත විය යුතුයි💪

19/05/2026

🏋️💪Strength Exercises (ශක්තිය වැඩි කරන ව්‍යායාම) ප්‍රතිලාභ:
⬆️මාංශ පේශී ශක්තිය වැඩි කරයි
🚶දෛනික වැඩ පහසුවෙන් කිරීමට උපකාරී වේ
💪අස්ථි ශක්තිය වැඩි කරයි
🤸ශරීර ස්ථාවරත්වය සහ සමබරතාව වැඩි කරයි
🏋️ශරීරයේ හැඩය සහ පෝස්චර් එක වැඩිදියුණු කරයි
⬆️මැටබොලිසම් වේගය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ

15/05/2026

👍DUMBBELL SIDE LATERAL ව්‍යායාමය හරියටම කරන්නේ කොහොමද?🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔. 👎මෙම ව්‍යායාමය කිරීමේදී කරන ප්‍රධාන වැරදි ❌❌. 🏋️මෙම ව්‍යායාමය කිරීමෙන් ඇති වාසි 😀😀😀😀😀. WORKOUT වන මාංශ පේශීන් මොනවාද?🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻🧑‍💻 #

08/05/2026

ගොඩක් දෙනෙක් වරද්දන Dumbbell One Arm Rowing
හරියටම කරන්නේ කොහොමද? 🤔❌🤔❌🤔❌Dumbbell One Arm Rowing වල ප්‍රයෝජන 🔥
✅ පිටුපස මාංශපේශී (Back muscles) ශක්තිමත් කරයි
✅ ශරීරයේ posture එක හොඳ කරයි
✅ පිටුපස පළල සහ thickness වැඩි කරයි
✅ Biceps සහ grip strength වැඩි කරයි
✅ Shoulder stability සහ control improve කරයි
✅ ශරීරයේ එක් පැත්තක දුර්වලතාව balance කරයි
✅ ක්‍රීඩා කාර්යසාධනය (Sports performance) වැඩි කරයි
✅ දිනපතා lifting හා pulling movements පහසු කරයි
✅ Core muscles activate කර balance එක improve කරයි

05/05/2026

💪‼️දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි
🔥 1. Fat loss & Weight control
Calories burn වෙලා fat අඩු වෙයි
Body shape improve වෙනවා
❤️ 2. Heart health improve වෙනවා
Heart stronger වෙනවා
Blood circulation හොඳ වෙයි
Risk of heart diseases අඩු වෙයි
🧠 3. Mental health boost
Stress, anxiety අඩු වෙයි
Mood improve වෙයි (happy hormone release වෙනවා 😄)
⚡ 4. Energy level වැඩි වෙයි
දවස පුරා active feel වෙනවා
Tired feeling අඩු වෙයි
🏋️‍♂️ 5. Muscle strength & endurance
Muscles strong වෙනවා
Daily activities easy වෙනවා
🧍 6. Better posture & flexibility
Body alignment හොඳ වෙයි
Injuries අඩු වෙයි
😴 7. Better sleep
Night sleep quality improve වෙනවා
Deep sleep ලැබෙනවා.

01/05/2026

💪🔥 Six-Pack හදාගන්න Workou Rouine එකක් 🏋️💪. Abs workout කරන එකේ තියෙන අමතර වාසි 😱🏋️💪 #

24/04/2026

🏋️‍♂️ Lat Pulldown කරාම මොකද වෙන්නේ?🤔😱😱. 💪 Workout වෙන Muscle Groups🤔🤔🤔. ✅ හරියටම කරන්නේ කොහොමද? (Step by Step)

24/02/2025

Single-leg barbell cleans can help improve🤸 balance,🏋️ , and 🏂stability, and can also help reduce the risk of injury. They can be beneficial for athletes, powerlifters, and bodybuilders💪

11/12/2024

👍🏋️💪💙STRAIGHT TRYING WITH RESISTANCE BAND👍🏋️💪💙

Address

No.10 Hedges Court,
Colombo

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mahesh Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category