24/06/2026
உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை ஒரு அமைதியான ஆபத்து.
உடற்பயிற்சி என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான அடிப்படை அம்சமாகும். தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் வலிமை அதிகரிப்பதுடன், இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்திறனும் மேம்படுகிறது. இது உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் போன்ற பல நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
உடல் நலத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனநலத்திற்கும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாகும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்து, மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், நல்ல உறக்கத்தையும் அதிக ஆற்றலையும் வழங்குகிறது.
நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலர் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வதால் உடல் இயக்கம் குறைந்துள்ளது. இதனால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது அவசியம். ஆரோக்கியமான உடலும், மகிழ்ச்சியான மனமும் பெற உடற்பயிற்சி இன்றியமையாத ஒன்றாகும்.
