Fitness Line Gym

31/12/2019

Happy New Year 2020 🎉🎊🎉

26/10/2019

03/06/2019

16/05/2019

07/11/2018

يتسبب الشعور الحاد بالجوع في تناول كميات أكبر من الطعام وبالتالي عدم القدرة على فقدان الوزن الزائد بسهولة، اليكم بعض النصائح :
1-تناول غذاءً متوازنًا عدم اهمال وجبة اساسية وخصوصا" الافطار
2-شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لملاء المعدة والتقليل من السعرات الحرارية
3-إضافة العناصر الغذائية مثل الخل والقرفة إلى الوجبات حيث يعملان على تنظيم نسب السكر في الدم بعد الوجبات والشعور بالشبع لفترة طويلة
4-تناول المأكولات البحرية التي تعتبر المصدر الأول للاوميغا3 التي تكبح الشعور بالجوع لساعات
5-يساهم تناول المكسرات النيئة في التقليل من استهلاك السعرات الحرارية لأنها تحتوي على الألياف البروتين والدهون الصحية.
6-تناول الأطعمة التي تتضمن النشا المقاوم مثل البطاطا البيضاء أو الحلوة والحبوب الكاملة لأنها تعزز الشعور بالشبع
7-يفيد تناول البيض في السيطرة على الشهية لمدة 24 ساعة كونه يحتوي على البروتين.
8-تناول سلطة قبل الوجبات. الخس يحتوي على الكثير من الماء لذا فإن تناوله مع صلصة خفيفة قبل الوجبة يجعلك تشعر بالامتلاء سريعًا ويقلل شعورك بالجوع بعد الوجبة.

05/11/2018

1-وجدت العديد من الدراسات العلمية أن فاكهة القشطة تحتوي على مركب كيميائي هام وهو مركب يتميز بالعديد من الخصائص المقاومة لمرض السرطان. ويعمل هذا المركب على:
• مهاجمة مصادر الطاقة للخلايا السرطانية.
• تحفيز عمليات موت الخلايا الذاتية.
2-القشطة غنية بالألياف الغذائية التي تشعر من يتناولها بالشبع ولفترة طويلة نسبياً، فإن هذه الفاكهة تعتبر مثالية للراغبين بفقدان الوزن الزائد.
3-يساعد تناول القشطة على تقوية جهاز المناعة، والتقليل من فرص الإصابة بالعدوى، وذلك نظراً لمحتواها العالي من فيتامين سي، والذي يساعد على محاربة الأمراض ومكافحة العدوى والالتهابات التخفيف من ظهور التجاعيد، والتقليل من اثار تقدم السن الظاهرة.
4-تحتوي على فيتامين أ، تمنح بشرتك نضارة وانتعاشاً ظاهراً تمنح شعرك بريقاً وكثافة ملحوظين.

25/09/2018

16/06/2018

انشالله بينعاد على الجميع بالصحه والعافيه

21/05/2018

New walking machines

21/05/2018

حتى ما تنصحو ب رمضان. ناطرينكن للساعه ١٢ يلا استفيدو......