03/06/2026
إذا نهارك كله قعدة، ما تفوت عالتمرين كأن جسمك جاهز 100% 👌
القعدة الطويلة بتأثر على حركة الورك، الظهر، والكتاف أكتر ما بتتخيّل.
دقيقتين من التحضير الصح قبل التمرين ممكن يخلّوا حركتك أريح، أداءك أفضل، وتمرينك أنظف من أول Set لآخر Set 💪
أوقات الفرق ما بيكون بالوزن يلي عم ترفعو…
بيكون بالتحضير يلي عملتو قبل ما تبلّش.
