benefitszizi

11/06/2026

الرقم مجرد تفصيل، لكن الإرادة هي البطل الحقيقي! 🌟
بطلتي الجميلة خسرت 20 كيلو من وزنها برحلة كلها التزام وصبر. ما بيهم كم احتجنا من الوقت، لأنه لكل جسم طبيعته، حرق وعوامل بتخصه وحده.. الأهم هو النتيجة المستدامة والصحة اللي تكسبها. فخورة جداً فيكِ وبعزيمتك، وعقبال كل شخص ناطر اللحظة اللي يشوف فيها ثمار تعبه!

08/06/2026

لما الإرادة تحكي، الكل بيلحقها! 🙌✨
حسن عملها وأثبت للكل إنو ما في شي مستحيل لما الواحد ياخد قرار من قلبه. من وزن زايد لجسم رياضي بياخد العقل! 😍
هيدا البوست تضل دايماً متذكر قديش إنت قوي، وتضلك محافظ على هيدا الإنجاز يا بطل. 🏆🌟
#تغيير #أبطال استمرار”

08/06/2026

تغيير مقاساتك حلو، بس التغيير الحقيقي هو لما يختفي الوجع وترجعلك صحتك! 🌿
هذه الرسالة بتثبت إنو الأكل الصح منه شكل وبس؛ الأكل الصح هو دواء. الغذاء المتوازن بياثر على الالتهابات، الدورة الدموية، وراحة المفاصل.
مين بعده مفكر إنو الدايت يعني بس حرمان وخسارة وزن؟”

04/06/2026

الجمال بيبدأ من الداخل.. دايماً! ✨🍏
الحمد لله، اختتمنا اليوم جلستنا المميزة بالتعاون مع هرموني سنتر وبراند [ My Olara].
حكينا بـ Session مميزة جداً عن الرابط القوي والمباشر بين التغذية وصحة البشرة (Nutrition & Skincare). كيف الأكل اللي بنختاره يومياً بيعكس صحة، نضارة، ولمعان على بشرتنا، وشو هيّ الأسرار الغذائية لروتين عناية متكامل.
شكراً لكل حدا حضر وشاركنا هالطاقة الحلوة!😍
#تغذية #بشرة Nutrition

01/06/2026

06/05/2026

#إرادة خسارة_وزن صحة_ورشاقة قصة_بطل تحدي_الدهون نمط_حياة_صحي عزيمة لبنان عيادة_تغذية Nutritionist

17/04/2026

معلومة “علمية” صغيرة… بس صدمتها كبيرة شوي 😏

طول عمرنا منسمع: فقر الدم؟ أكيد نقص حديد أو نقص B12.
ومنحط الفيتامين C على جنب… للبشرة، للرشح، وللـ “روتين الصحي” تبعنا وبس 🙃

بس علميًا؟
الفيتامين C هو عنصر أساسي بامتصاص الحديد بالجسم.
يعني بكل بساطة: فيك تاكل حديد قد ما بدك… وإذا الفيتامين C ناقص، جسمك عم يتفرّج 👀

فجأة صار السؤال:
قديش في حالات “فقر دم” ما كانت مشكلة حديد… بل مشكلة امتصاص؟

والمفارقة؟
فيتامين منعتبره “ثانوي” طلع شريك أساسي بالمعادلة.

خبروني بصراحة:
مين كان مفكّر إنو الفيتامين C إلو هالدور؟. #دايت #تغذية #صحة نمط_حياة_صحي اكل_صحي بدون_حرمان
هرمون_الجوع جيرلين ليبتين تحكم_بالشهية وعي_غذائي توازن_هرموني
fitness nutrition weightloss fatloss healthylifestyle diettips mindfuleating

17/04/2026

خلّينا نفهم اللعبة بين هرمون الجوع والشبع 👇

في عنا هرمونين أساسيين:

🔹 “جيرلين” (Ghrelin) = هرمون الجوع
🔹 “ليبتين” (Leptin) = هرمون الشبع

كيف بيشتغلوا سوا؟ 🤔

لما تكون معدتك فاضية ⬇️
بيرتفع الجيرلين → بيبعت إشارة للمخ: “بدّي أكل!” 🍽️

لما تاكل وتشبع ⬆️
بيرتفع الليبتين → بيبعت إشارة: “خلاص، وقف أكل” ✋

هون بيصير التوازن ⚖️

بس المشكلة وين؟ 👇

🍬 الأكل الغني بالسكر:
- بيرفع الجيرلين بسرعة
- وبيخرب استجابة الجسم لليبتين (ما بتحس بالشبع بسرعة!)

يعني بتصير:
جوعان بسرعة + ما تشبع بسهولة 😬

وكمان 👇
إذا بتاكل كتير مرات بالنهار، عم تعوّد جسمك يرفع الجيرلين طول الوقت
→ يعني جوع متكرر!

الحل؟ 💡
لما تصبر شوي وما ترد على كل إحساس جوع:
- الجيرلين بيخف تدريجيًا
- والليبتين بيرجع يشتغل صح

بعد كم يوم 👇
جوع أقل + شبع أسرع 🔥

الخلاصة:
جسمك عنده نظام ذكي… بس بدك تعطيه فرصة يشت. #دايت #تغذية #صحة نمط_حياة_صحي اكل_صحي بدون_حرمان
هرمون_الجوع جيرلين ليبتين تحكم_بالشهية وعي_غذائي توازن_هرموني
fitness nutrition weightloss fatloss healthylifestyle diettips mindfuleating

09/04/2026

إذا هي قدرت… إنتِ كمان بتقدري 💪
كل شي بيبلّش بقرار، والباقي منمشيه سوا 💚
الثقة ما بتنقاس بالكيلو…
بس أوقات بتبين ببنطلون صار كبير 😉✨
📍 Harmony Center
📩 للحجز: راسلوني دايركت
motivation healthy lifestyle