Cynthia El Helou

05/12/2025

🎉 هاشلي بربارة 🎉
ينعاد على الجميع بالخير والبركة!
نتمنّى لكم أيام مليانة صحة، فرح، وطاقة إيجابية.
وما أحلى نكمّل الاحتفال مع أحلى صفوف الزومبا والبيلاتس!
مع محبّة الكوتش سينتيا الحلو ❤️
🎉 Happy Saint Barbara’s Day! 🎉
Wishing everyone blessings, joy, and good health.
Let’s keep the festive spirit alive with the best Zumba and Pilates classes!
With love, Coach Cynthia Al-Helou ❤️

04/12/2025

🎉 Happy Saint Barbara’s Day! 🎉
Wishing everyone blessings, joy, and good health.
Let’s keep the festive spirit alive with the best Zumba and Pilates classes!
With love, Coach Cynthia Al-Helou ❤️
🎉 هاشلي بربارة 🎉
ينعاد على الجميع بالخير والبركة!
نتمنّى لكم أيام مليانة صحة، فرح، وطاقة إيجابية.
وما أحلى نكمّل الاحتفال مع أحلى صفوف الزومبا والبيلاتس!
مع محبّة الكوتش سينتيا الحلو ❤️

02/12/2025

29/11/2025

البيلاتس مات باختصار:
تمارين على الحصيرة تركّز على التنفس والتحكم وتقوية العضلات العميقة.
فوائدها؟ 🔥
– شدّ البطن والظهر
– تحسين المرونة والقوام
– توازن أفضل
– نحت بدون تضخيم
– تقليل التوتر
– مناسبة لكل الأعمار

البيلاتس = جسم أقوى، قوام أطول، واستقرار أعلى. 💫🧘‍♀️

أهمية البيلاتس للجسم:

تقوية العضلات العميقة (Core): وهي الأساس لدعم الظهر والحفاظ على قوام مستقيم ومتوازن.

تحسين القوام: تساعدك على الوقوف والمشي والجلوس بطريقة صحيحة، مما يقلل الضغط على العمود الفقري.

رفع المرونة واللياقة: تمنح الجسم مدى حركة أكبر بدون شدّ أو تعب سريع.

تخفيف آلام الظهر: لأنها تعالج ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسّن استقرارها.

تنسيق الحركة والتنفس: ممّا يزيد التركيز ويقلل التوتر.

نحت الجسم بشكل طبيعي: دون تضخم عضلي، فقط شدّ وتناسق.

باختصار:
البيلاتس تبني جسمًا قويًا ومتوازنًا من الداخل للخارج—قوام أجمل، حركة أسهل، وألم أقل.

24/11/2025

Happy Independence Day to Lebanon! 🇱🇧✨
Wishing you pride, unity, and peace on this special day. May the spirit of resilience and hope always shine bright over Lebanon. ❤️💚

20/11/2025

Happy Independence Day to Lebanon! 🇱🇧✨
Wishing you pride, unity, and peace on this special day. May the spirit of resilience and hope always shine bright over Lebanon. ❤️💚

18/11/2025

Start where you are. Use what you have. Do what you can.
Having funnnn
Join us every tuesday and thurday at 6 pm

13/10/2025

Join us ! Every
Tuesday and Thursday at 6pm bickfaya with

For more info:70990097