Hiking Forever Lebanon

Call Directions

Hiking Forever Lebanon Outdoor adventures, hiking trails, enjoying beautiful nature, fighting stress, stay fit and have fun.

21/10/2026
🥾 دليل التغذية والترطيب خلال رحلة وادي قنوبين 🍂⛰️🇱🇧 HIKING FOREVER LEBANON📅 الأحد 25 تشرين الأول 2026🕤 بداية المشي: 9:30...
21/10/2026

🥾 دليل التغذية والترطيب خلال رحلة وادي قنوبين 🍂⛰️

🇱🇧 HIKING FOREVER LEBANON

📅 الأحد 25 تشرين الأول 2026
🕤 بداية المشي: 9:30 صباحاً
🏁 الانتهاء المتوقع: 2:30 بعد الظهر
📏 المسافة: 10–12 كلم
💪 مستوى الصعوبة: متوسط إلى صعب نسبياً 6/10

⚡ غذّي جسمك صح… واستمتع بكل خطوة!

يا جماعة، التغذية الصحيحة وشرب المي خلال الهايك مش تفصيل صغير! هني أساسيين لنحافظ على طاقتنا، قوة تحمّلنا، وتركيزنا من أول الطريق لآخره.

🍳 قبل الهايك | بين 7:00 و8:00 صباحاً

✅ ضروري نتناول فطور غني بالكربوهيدرات.
✅ مثل الشوفان، الموز، الخبز، البيض أو العسل.
✅ نشرب كمية مناسبة من المي قبل الانطلاق.
❌ ما نبلّش الهايك على معدة فاضية.

🍌 شو لازم نحط بالشنطة لنحافظ على طاقتنا؟

للهايك اللي رح يستغرق تقريباً 5 ساعات، مننصح بالوجبات الخفيفة التالية:

🌴 4 حبات تمر صغيرة
🍇 60 غرام زبيب
🍌 حبتين موز متوسطتين (طازج أو موز مجفّف طبيعي بكمية معادلة)
🥪 سندويشة صغيرة مربّى أو عسل

⚡ هالكمية بتأمّن تقريباً 160–170 غرام كربوهيدرات، بحسب حجم الحصص.

⏰ إمتى لازم ناكل خلال الهايك؟

🥾 9:30 صباحاً: بداية المشي

🍌 10:15: أول استراحة طاقة — موز وزبيب

🌴 11:15: تمر وزبيب

🥪 12:15: استراحة قصيرة وسندويشة

🍌 1:15: موز وزبيب

🌴 2:00: آخر وجبة طاقة خفيفة

🏁 2:30: الانتهاء المتوقع من الهايك

💧 الترطيب وشرب المي أساسيين!

✅ نحمل تقريباً 2–3 ليتر مي، بحسب حاجتنا والطقس.
✅ نشرب بانتظام حسب العطش.
✅ منفضّل يكون معنا إلكتروليت أو وجبة خفيفة فيها ملح، خصوصاً إذا عم نتعرّق كتير.
❌ ما ننطر لحتى نحس بالتعب الشديد قبل ما ناكل.

⚠️ تذكير مهم للجميع

🥾 حذاء الهايك إلزامي.
🧥 ضروري يكون معنا جاكيت ضد الهوا ومعطف مطر.
🎒 نخلي السناكات بمكان سهل الوصول إلو.
🍫 نحمل سناك إضافي للطوارئ.
🌿 نحافظ على نظافة الطبيعة وما نترك أي نفايات.

💪 وتذكّروا دايماً:

"الهايك مش بس قوة رجلين! الهايك تحمّل، انضباط، تغذية صحيحة، وتركيز. الهايكَر الشاطر مش اللي بيمشي أسرع من الكل، بل اللي بيعرف كيف يحافظ على طاقته، يحترم قدراته، ويوصل لآخر الطريق بأمان."

⛰️ KEEP HIKING FOREVER LEBANON 🇱🇧

Miled Diab Mattar
Founder & Trek Leader
📞 03 986 284

🍂 الخريف عم ينادي… جاهزين للمغامرة؟ ⛰️🇱🇧🥾 رحلة وادي قنوبين | HIKING FOREVER LEBANON🍁 ألوان الخريف الذهبية، دروب جبلية سا...
20/10/2026

🍂 الخريف عم ينادي… جاهزين للمغامرة؟ ⛰️🇱🇧

🥾 رحلة وادي قنوبين | HIKING FOREVER LEBANON

🍁 ألوان الخريف الذهبية، دروب جبلية ساحرة، أديرة تاريخية، ومناظر طبيعية بتخطف الأنفاس… كلّها ناطرتكن لتكتشفوها!

🌿 خلّوا ضجيج المدينة وراكن، تنفّسوا هوا الجبل النقي، وانضمّوا إلنا بمغامرة مميّزة بين أحضان الطبيعة الساحرة في وادي قنوبين!

🔥 وادي واحد… جمال بلا حدود… وذكريات ما بتنتسى!

📅 الأحد، 25 تشرين الأول 2026
📍 الوجهة: وادي قنوبين
📍 نقطة التجمّع: ساحة الشهداء – وسط بيروت، الساعة 7:00 صباحاً
🚌 إمكانية الصعود من نقاط على طول الطريق بالتنسيق المسبق

⛰️ مستوى الصعوبة: متوسط إلى صعب نسبياً | 6/10
📏 المسافة: 10–12 كلم
⬆️ مجموع الصعود: +500 متر
⬇️ مجموع النزول: −500 متر

💪 مستوى الصعوبة والمتطلبات البدنية

تتطلّب هذه الرحلة لياقة بدنية جيدة، وقدرة على التحمّل، وخبرة سابقة في المشي الجبلي.

🥾 يتضمّن المسار دروباً جبلية، وصعوداً متواصلاً في بعض المقاطع، بالإضافة إلى نزول قد يشكّل ضغطاً على الركبتين.

⛰️ الصعود والنزول بمجموع 500 متر لكل منهما يتطلّبان قدرة على التحمّل، وتوازناً جيداً، والمحافظة على وتيرة مشي منتظمة.

⚠️ هذه الرحلة غير مناسبة للمبتدئين تماماً أو للأشخاص غير المعتادين على المشي لمسافات طويلة في المناطق الجبلية.

💵 رسم الاشتراك: 30 دولاراً أميركياً

✅ يشمل:
🚌 النقل والمواصلات
🧭 الإرشاد الجبلي المحترف
🥜 وجبات خفيفة وصحية

🎒 المستلزمات الضرورية

🥾 حذاء مخصّص للمشي الجبلي (إلزامي)
🧥 معطف واقٍ من المطر (إلزامي)
💧 مياه للشرب من 1.5 إلى 2 ليتر
🥪 وجبة غداء
🦯 عصي المشي الجبلي (يُنصح بها)
🎒 حقيبة ظهر صغيرة

⚠️ سياسة إلغاء الحجز

أي إلغاء يتم خلال الـ24 ساعة التي تسبق موعد الرحلة، أو عدم الحضور يوم الرحلة، يترتّب عليه دفع كامل رسم الاشتراك البالغ 30 دولاراً أميركياً.

يرجى إبلاغ قائد الرحلة بأي إلغاء في أقرب وقت ممكن.

⏳ المهلة الأخيرة للحجز

📅 الجمعة، 23 تشرين الأول 2026 — الساعة 6:00 مساءً

⚠️ قد تُغلق الحجوزات قبل الموعد المحدّد في حال اكتمال العدد!

📲 للحجز والاستفسار

👤 ميلاد دياب مطر
مؤسّس المجموعة وقائد الرحلات الجبلية
📞 03 986 284

🔥 الأماكن محدودة — احجزوا أماكنكن من هلّق!

🌿 تحدّوا قدراتكن، استمتعوا بجمال الطبيعة، واصنعوا معنا ذكريات خريفية ما بتنتسى!

⛰️ KEEP HIKING FOREVER LEBANON 🇱🇧

🍂 **AUTUMN IS CALLING… ARE YOU READY TO HIKE?** ⛰️🇱🇧🥾 **QANNOUBINE VALLEY HIKE | HIKING FOREVER LEBANON**🍁 Golden autumn...
20/10/2026

🍂 **AUTUMN IS CALLING… ARE YOU READY TO HIKE?** ⛰️🇱🇧

🥾 **QANNOUBINE VALLEY HIKE | HIKING FOREVER LEBANON**

🍁 Golden autumn colors, hidden mountain trails, ancient monasteries, and breathtaking views… all waiting to be explored!

🌿 Leave the city behind, breathe in the fresh mountain air, and join us for an unforgettable adventure through the magical **Qannoubine Valley!**

🔥 **One valley. Endless beauty. Unforgettable memories.**

📅 **Sunday, October 25, 2026**
📍 **Destination:** Qannoubine Valley
📍 **Meeting Point:** Martyrs' Square, Beirut — 7:00 AM
🚌 Pick-up available along the route
⛰️ **Difficulty:** Moderate+ | 6/10
📏 **Distance:** 10–12 KM
⬆️ **Elevation Gain:** +500 M
⬇️ **Elevation Loss:** −500 M

💪 **TRAIL DIFFICULTY & PHYSICAL DEMANDS**

This hike requires **good physical fitness, stamina, and some previous hiking experience.**

🥾 Expect mountain paths, sustained uphill climbs, and downhill sections that may be demanding on the knees.

⛰️ The 500 M ascent and descent require physical endurance, good balance, and steady pacing.

⚠️ **Not recommended for complete beginners or anyone unaccustomed to long-distance mountain hiking.**

💵 **FEE: $30**
✅ Includes transportation, professional guiding, and healthy snacks.

🎒 **ESSENTIAL GEAR**
🥾 Hiking shoes (mandatory)
🧥 Raincoat (mandatory)
💧 1.5–2 L of water
🥪 Packed lunch
🦯 Hiking poles (recommended)
🎒 Small backpack

⚠️ **CANCELLATION POLICY**
Cancellations within 24 hours of the hike or no-shows will be charged the full $30 fee.

⏳ **RESERVATION DEADLINE**
**Friday, October 23, 2026 — 6:00 PM**
Spots may fill earlier!

📲 **RESERVATIONS & INFO**
👤 **Miled Diab Mattar**
*Founder & Trek Leader*
📞 **03 986 284**

🔥 **LIMITED SPOTS — RESERVE NOW!**

🌿 Challenge yourself, embrace nature, and create unforgettable autumn memories!

⛰️ **KEEP HIKING FOREVER LEBANON 🇱🇧**

19/10/2026

Ain Zebdeh to Aitanit another hike another beautiful memorie thank you for joining us always a pleasure

19/10/2026
More and more from our hike Ain Zebdeh to AitanitPhoto credit : Liberty Abcendario Gatmaitan
19/10/2026

More and more from our hike Ain Zebdeh to Aitanit
Photo credit : Liberty Abcendario Gatmaitan

On the trail leave a smile and keep hiking forever Lebanon 🇱🇧Photo credit : Story Shell Studio by Abdulrahman Ghalayini
19/10/2026

On the trail leave a smile and keep hiking forever Lebanon 🇱🇧
Photo credit : Story Shell Studio by Abdulrahman Ghalayini

From our hike Ain Zebdeh to Aitanit
19/10/2026

From our hike Ain Zebdeh to Aitanit

Address

Joünié

Telephone

+9613986284

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hiking Forever Lebanon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category