Jack hawat personal trainer

11/08/2022

10/08/2022

Mobility for shoulders
Hand always straight

03/08/2022

#الدهون🥑
دائما التحذير بخصوص الاكل بيكون من الدهون ، فنلاقي الناس بيلغو الدهون او بيخففو استهلاكهم منها جدا وبالمقابل تلاقي الواحد بيشعر بجوع دائم ومبيحسش بالشبع ، فبيلجأ للاكل النشوي زي الخبز والمكرونه وبياكل منها كميات كبيره أكثر

🔰الصح انه خلال اليوم يفضل أننا نوزع الوجبات ونقسمها الي اربع وجبات رئيسيه او ثلاث رئيسيه واتنين سناك ، تحتوي كل وجبه على الدهون الصحيه والبروتين والكربوهيدرات المعقده واحيانا القليل من الكربوهيدرات البسيطه

🔰بالنسبه للدهون .. الدهون مهمه جدا في عملية حرق الدهون ، وقع الكلمه غبي ع الاذن .. ازاي الدهون تحرق دهون
باختصار الدهون انواع ، طيبه وشريره
الطيبه تحرق الشريره ، والشريره تتراكم تحت الجلد وحول الاعضاء الداخليه لجسم الانسان

💢الدهون الصحيه زي
👈زيت الزيتون وزيت جوز الهند
👈المكسرات
👈الافوكادو
👈صفار البيض
👈الاسماك الزيتيه زي السردين والسلمون
👈بذور الشيا، بذور دوار الشمس، بذور اليقطين، بذور الكتان

👈طبعا بكميه محدده كمان، بدون افراط ولا تفريط

💢دائما وابدا افتكروا القاعده دي (كلو صح ، مش تاكلو اقل)

🔰 شیروفيد غيرك 💪 وياريت يكون في تفاعل. . .علشان
الواحد لما بيشوف تفاعل في الصفحة بيتحمس يکتب منشورات اكتر واكتر

06/07/2022

04/07/2022