Rached Mental Coach

13/07/2026

06/07/2026

أحياناً موقف صغير بيفتح باب قديم فجأة…
وبثواني بيرجع الإحساس كأنك هونيك مش هون. بس الفرق انو اليوم بتقدر تلاحظ يلي عم يصير…
ومن أول ما تلاحظ، بتعرف إنو في شي مش طبيعي، وبتقدر توقفه وتبدأ تفهمه وتتعامل معه خطوة خطوة.

25/06/2026

فكرة انتقال الألم النفسي عبر الأجيال. فالإنسان الذي نشأ في بيئة مليئة بالخوف أو الإهمال أو الصدمات قد يحمل آثارها معه إلى مرحلة الأبوة أو العلاقات، وغالباً ما ينقل بعض أنماط التفكير أو السلوك التي تعلّمها دون وعي. لذلك قد نجد أن "الضحايا ربّوا ضحايا"، ليس لأنهم أرادوا الأذى، بل لأنهم كانوا يتعاملون مع جروحهم الخاصة بالأدوات المحدودة التي امتلكوها. لكن هذا الانتقال ليس قدراً محتوماً فمع زيادة الوعي، ومراجعة الذات، واكتساب خبرات وعلاقات أكثر صحة، يمكن كسر هذه الحلقة وتحويل الألم الموروث إلى فهم أعمق ونضج أكبر، بحيث لا تستمر المعاناة بالانتقال من جيل إلى آخر.

09/06/2026

مش كل شي بنسمعه على السوشيل ميديا عن الرجال أو العلاقات بيكون صح. أحياناً المرأة بتتأثر لدرجة بتفكر إنو هي مظلومة والمشكلة كلها بالطرف التاني، وبعدها بتكتشف إنو الواقع أعقد بكتير من فيديو أو منشور مدته دقيقة. قبل ما نحكم عالطرف الآخر لازم نسأل حالنا بصدق: "هل عنا أخطاء أو مشاكل داخلية عم تأثر على نظرتنا للأمور؟" لأن معرفة النفس أهم من تصديق كل شي منشوفه والمراجعة الصادقة للنفس أحياناً بتكشف أشياء ما بيكشفها ألف فيديو على السوشيل ميديا.

04/06/2026

كم مرة سرقت منا الذكريات فرحتنا بالحاضر؟ وكم مرة أخذنا القلق إلى مستقبل لم يأتِ بعد؟ نقضي جزءاً كبيراً من حياتنا بين الندم والخوف، فننسى أن الحياة تحدث الآن، في هذه اللحظة تحديداً. الماضي انتهى ولا يمكن تغييره، والمستقبل لم يصل بعد، أما الحاضر فهو المساحة الوحيدة التي نستطيع أن نعيشها ونصنع فيها فرقاً. عندما نتوقف عن التشبث بما كان والخوف مما سيكون، نكتشف أن السلام الذي نبحث عنه كان موجوداً هنا طوال الوقت.

31/05/2026

يلي بدو ينجح بالحياة بدو يتعلّم الاستغناء. مش بس عن الكماليات والأشياء الواضحة، بل حتى عن أمور منعتبرها ضرورية أحياناً وهي بالحقيقة مش ضرورية متل ما متخيّل. الاستغناء عن الحاجة الدائمة لرضى الناس، وعن الخوف من الخسارة، وعن التعلّق المفرط بالأشخاص أو الممتلكات، بيعطي الإنسان قوة داخلية واستقلالية أكبر. كل ما خفّ تعلّقنا بالأشياء، زادت حريتنا وقدرتنا على التقدّم. ومن هون بيجي المعنى "من استغنى كان أغنى" لأن الغنى الحقيقي هو أن تملك نفسك، لا أن تملك المزيد من الأشياء.

27/05/2026

#امل #الم

25/05/2026

في زمن الحرب، لا يقتصر الألم على الخسائر المادية فقط، بل يمتد إلى أعماق النفوس، خاصة عند الأطفال. حين يضطر الأهل للنزوح بحثًا عن الأمان، يجد الأولاد أنفسهم في بيئة غريبة، يختلطون بأشخاص جدد ويعيشون تجارب تفوق أعمارهم. وعندما يعودون إلى بيوتهم، قد يبدون كما كانوا، لكن في داخلهم تغيّرات تحتاج إلى انتباه واحتواء. من المهم أن نصغي لهم، نحتضن خوفهم، ونساعدهم على التعبير عما عاشوه، لأنهم مثل الكبار، تألموا وفقدوا شعور الاستقرار. تقويمهم لا يكون بالقسوة، بل بالصبر والحنان، ليتمكنوا من استعادة توازنهم والشعور بالأمان من جديد.
#امان

22/05/2026

#صراحة #وقاحة