Rached Mental Coach

09/06/2026

مش كل شي بنسمعه على السوشيل ميديا عن الرجال أو العلاقات بيكون صح. أحياناً المرأة بتتأثر لدرجة بتفكر إنو هي مظلومة والمشكلة كلها بالطرف التاني، وبعدها بتكتشف إنو الواقع أعقد بكتير من فيديو أو منشور مدته دقيقة. قبل ما نحكم عالطرف الآخر لازم نسأل حالنا بصدق: "هل عنا أخطاء أو مشاكل داخلية عم تأثر على نظرتنا للأمور؟" لأن معرفة النفس أهم من تصديق كل شي منشوفه والمراجعة الصادقة للنفس أحياناً بتكشف أشياء ما بيكشفها ألف فيديو على السوشيل ميديا.

04/06/2026

كم مرة سرقت منا الذكريات فرحتنا بالحاضر؟ وكم مرة أخذنا القلق إلى مستقبل لم يأتِ بعد؟ نقضي جزءاً كبيراً من حياتنا بين الندم والخوف، فننسى أن الحياة تحدث الآن، في هذه اللحظة تحديداً. الماضي انتهى ولا يمكن تغييره، والمستقبل لم يصل بعد، أما الحاضر فهو المساحة الوحيدة التي نستطيع أن نعيشها ونصنع فيها فرقاً. عندما نتوقف عن التشبث بما كان والخوف مما سيكون، نكتشف أن السلام الذي نبحث عنه كان موجوداً هنا طوال الوقت.

31/05/2026

يلي بدو ينجح بالحياة بدو يتعلّم الاستغناء. مش بس عن الكماليات والأشياء الواضحة، بل حتى عن أمور منعتبرها ضرورية أحياناً وهي بالحقيقة مش ضرورية متل ما متخيّل. الاستغناء عن الحاجة الدائمة لرضى الناس، وعن الخوف من الخسارة، وعن التعلّق المفرط بالأشخاص أو الممتلكات، بيعطي الإنسان قوة داخلية واستقلالية أكبر. كل ما خفّ تعلّقنا بالأشياء، زادت حريتنا وقدرتنا على التقدّم. ومن هون بيجي المعنى "من استغنى كان أغنى" لأن الغنى الحقيقي هو أن تملك نفسك، لا أن تملك المزيد من الأشياء.

27/05/2026

#امل #الم

25/05/2026

في زمن الحرب، لا يقتصر الألم على الخسائر المادية فقط، بل يمتد إلى أعماق النفوس، خاصة عند الأطفال. حين يضطر الأهل للنزوح بحثًا عن الأمان، يجد الأولاد أنفسهم في بيئة غريبة، يختلطون بأشخاص جدد ويعيشون تجارب تفوق أعمارهم. وعندما يعودون إلى بيوتهم، قد يبدون كما كانوا، لكن في داخلهم تغيّرات تحتاج إلى انتباه واحتواء. من المهم أن نصغي لهم، نحتضن خوفهم، ونساعدهم على التعبير عما عاشوه، لأنهم مثل الكبار، تألموا وفقدوا شعور الاستقرار. تقويمهم لا يكون بالقسوة، بل بالصبر والحنان، ليتمكنوا من استعادة توازنهم والشعور بالأمان من جديد.
#امان

22/05/2026

#صراحة #وقاحة

20/05/2026

17/05/2026

الأشياء اللي منمتلكها مش هي يلي بتعطينا قيمتنا. ممكن الواحد يكون عنده كل شي، بس من جوّا حاسس بفراغ كبير. لأن القيمة الحقيقية ما بتجي من المصاري ولا من المظاهر، بتجي من قديش الإنسان متصالح مع حاله ومقتنع بنفسه. إذا الواحد مش ممتلئ من جوّاته، ولا شي بالدنيا رح يقدر يعبيه.
الإنسان لما يعرف قيمته، بصير كل شي حواليه مجرد إضافة… مش مصدر لسعادته.

12/05/2026

ما تعطي الناس قيمة أكبر من قيمتك، ولا تكذب على نفسك حتى ترضيهم. اللي بيحبك بقدّرك متل ما إنت، واللي بخليك تقلّل من حالك بعود عنو. حافظ على كرامتك، لأن الإنسان لما يهون على نفسه، بصير سهل تهون على غيرك.

08/05/2026