Coach Fatima

Coach Fatima مدربة رياضة-أخصائية تغذية للرياضيين🍉
✨ أساعدك توصلي لجسم أقوى ومتناسق.

برامج تدريب مخصصة أونلاين💻
wa.me/96176814513

مش كل سكوات بيعطيكي نفس النتيجة 🍑✨الـ Regular، Sumo والـ Lateral Squat كل واحد إلو طريقة تنفيذ، عضلات مستهدفة وفائدة مخت...
25/08/2026

مش كل سكوات بيعطيكي نفس النتيجة 🍑✨
الـ Regular، Sumo والـ Lateral Squat كل واحد إلو طريقة تنفيذ، عضلات مستهدفة وفائدة مختلفة.

اختيار التمرين الصح مش بس عن “أي تمرين أحسن؟”
بل عن شو هدفك وكيف بدك تطوّري جسمك 🤍

احفظي البوست، وجرّبي تضيفي الأنواع الثلاثة لتمرينك 💪🏻

🎀 بدك برنامج تدريب أونلاين مخصص لهدفك؟
ابعتيلي رسالة 📩Fatima K.|Fitness Coach

#تمارين #سكوات

💖 للتدريب الأونلاين، تواصلي معي عبر واتساب من الرابط بالبايو🖇💖 Online coaching available➡️Click the WhatsApp link in my ...
06/08/2026

💖 للتدريب الأونلاين، تواصلي معي عبر واتساب من الرابط بالبايو🖇
💖 Online coaching available➡️Click the WhatsApp link in my bio🖇


#تمارين

03/08/2026

وين بتحسي بتمرين الـ Glute Bridge؟ 🍑
إذا كل الضغط عم يروح على أسفل ظهرك، فغالبًا المشكلة مش بالتمرين... المشكلة بالتكنيك.
✨ قبل ما ترفعي الحوض، طلّعي النفس بهدوء واشدّي عضلات البطن. هيدا بيساعد يثبّت الجسم ويخلّي عضلات الأرداف (الغلوتس) هي اللي تشتغل، بدل ما يعوّض أسفل الظهر.
وتذكّري: رفع الحوض أعلى مش يعني نتائج أفضل.
الجودة أهم من الارتفاع💪
💬 خبريني بالتعليقات: وين بتحسي التمرين أكتر؟
🔹 أسفل الظهر
🔹 عضلات الأرداف

✨ وإذا هدفك تخسري دهون، تشدي جسمك، أو تبني عضل ببرنامج مخصص ومتابعة مستمرة، تواصلي معي عبر الرابط الموجود بالبايو للانضمام للتدريب الأونلاين🥑

#تمارين #رياضة

✨ كم دقيقة موبيليتي الصبح ممكن يغيّروا إحساس جسمك طوال النهار 🤍بعد النوم طبيعي تحسي بشدّ وتيبّس، خصوصًا بالظهر، الورك وا...
29/07/2026

✨ كم دقيقة موبيليتي الصبح ممكن يغيّروا إحساس جسمك طوال النهار 🤍

بعد النوم طبيعي تحسي بشدّ وتيبّس، خصوصًا بالظهر، الورك والأكتاف. هالروتين البسيط بيساعد يحضّر جسمك للحركة، يحسّن المرونة، وينشّط المفاصل والعضلات بلطف.

اعملي الحركات بهدوء ومن دون استعجال، وركّزي على الحركة السلسة والتنفس. مع الاستمرار، رح تلاحظي فرق بمرونة جسمك وراحتك خلال اليوم. 🌸

💖وإذا هدفك تخسري دهون، تبني عضل، وتقوّي جسمك بخطة تناسبك، تواصلي معي واتساب
+96176814513📱

#تمارين

25/07/2026

بتعرفي شو الفرق بين بنت عم تتمرن… وبنت عم تشوف نتيجة فعلية؟ 👀

مش التمرين ومش عدد الأيام اللي بتفوت فيها عالجيم.

الفرق الحقيقي بيصير بكل شي عم تعمليه خارج وقت التمرين.

وحدة بتنام منيح، بتاكل بروتين كفاية، بتعرف كيف توزّع أكلها حسب هدفها، وملتزمة ببرنامج واضح وعم تتطور فيه تدريجيًا.

والتانية؟كل أسبوع برنامج جديد، كل يوم تمرين مختلف، أكل عشوائي، نوم قليل… وبترجع بتقول:"أنا بتمرن، ليه ما عم شوف نتيجة؟" 🫠

الحقيقة إن جسمك ما بيحتاج منك تمرين أكتر… قد ما بيحتاج منك استراتيجية أوضح.

✨ تمرين مقاومة مناسب لهدفك
🥗 تغذية متوازنة وبكمية مناسبة إلك
💪 بروتين كفاية لدعم بناء العضلات
😴 نوم واستشفاء
📈 Progression بدل العشوائية🤍
والأهم: استمرارية

لأن النتيجة مش من أسبوع حماس.ومش من إنك تبلّشي كل نهار إثنين من الصفر.

النتيجة بتجي لما يكون عندك Plan واضح… وتلتزمي فيه لفترة كافية.

وهون بيجي دور الـ Online Coaching 👇🏻

إذا بدك برنامج معمول خصيصًا إلك، لهدفك، لمستواك، ولروتين حياتك بدل ما تضلّي تجربي لحالك…

📩 ابعتيلي كلمة COACHING عالخاص، وبشرحلك التفاصيل.

وسؤالي إلك:شو أكتر شي بتحسي عم يوقفك عن النتيجة؟الأكل؟ التمرين؟ النوم؟ ولا الاستمرارية؟ 👇🏻

#تمارين
#رياضة

Address

Beirut
Beirut

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Fatima posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share