The Sweat Society

06/10/2025

ประโยชน์ของออกกำลังกายแบบมวยมีทั้งด้านร่างกาย เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความยืดหยุ่น ด้านจิตใจ เช่น สร้างความมั่นใจ ความกล้าหาญ ความอดทน และสมาธิ ✌️🙋🏼📣





🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

06/08/2025

“Pilates training“ มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังได้ความสวยงาม ความสัมพันธ์ของร่างกาย และบาลานซ์
📌 พิลาทิส คือกิจกรรมการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้สปริงเป็นแรงต้าน เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดเล็กโดยเฉพาะ ช่วงแกนกลางลำตัว (หลัง ท้องและก้น) และเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่มีอุปกรณ์ซัพพอร์ตทำให้ผู้ฝึกมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การออกกำลังกายในรูปแบบนี้ช่วยแก้ปัญหา ออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง และคนที่มีโรคประจำตัวเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท รวมทั้งยังเป็นการฝึกการทรงตัวที่ดีอีกด้วย 🙋🏼




🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

26/07/2025

👉พิลาทิส (Pilates) การออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยการเล่นพิลาทิส เป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนากล้ามเนื้อให้เเข็งเเรง และเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย👈





🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

17/07/2025

✨ Pilates Cadillac สร้างแกนกลางที่แข็งแรง! ✨
🌻เหมาะกับทุกวัย ไม่ว่าจะมือใหม่หรือสายฟิต
🌻เน้นกระชับหน้าท้อง สะโพก ต้นขา และหลัง
🌻เพิ่มความยืดหยุ่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานนาน
🌻แก้ปวดหลัง ปวดไหล่ ได้ตรงจุด
🌻ได้เหงื่อเบา ๆ แต่ผลลัพธ์ปังเกินคาด!

📌ลองสักครั้งแล้วจะหลงรักทุกการเคลื่อนไหว





🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

13/07/2025

คุณพร้อมแล้วรึยัง…🙋🏼
อย่าลืมออกกำลังกายกันนะคะ.. 😉🏃🥰
ทำไม "แค่เริ่ม" ถึงสำคัญที่สุด?
หลายคนรอให้พร้อมก่อนค่อยเริ่ม...
- รอให้ถึงปีใหม่ก่อนค่อยเริ่มดูแลหุ่น
- รอให้มีเวลาเยอะก่อนค่อยออกกำลังกาย
- รอให้มีกำลังใจก่อนค่อยเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง
แต่รู้ไหมครับว่า...
ความพร้อมไม่เคยมาเอง
มีแต่เราที่ “เลือกจะเริ่ม” หรือไม่เท่านั้น
ผมเคยเป็นคนนึงที่รอแบบนั้น
จนวันนึงผมเข้าใจว่า
“การเริ่มต้น” คือจุดเปลี่ยนที่สำคัญที่สุด
- ไม่ต้องรู้ทุกอย่าง
- ไม่ต้องมีอุปกรณ์แพง
- ไม่ต้องหุ่นดี ฟอร์มสวยตั้งแต่วันแรก
แค่วันนี้...
คุณยอมขยับ
คุณยอมลุกขึ้นทำ
แม้จะยังทำไม่ดี แต่นั่นแหละคือ "พลังของการเริ่ม"
ผลลัพธ์ที่ดีทั้งหมดเริ่มจาก “ก้าวแรก” เท่านั้นเอง
แล้วคุณล่ะ…
วันนี้ "ได้เริ่ม" หรือยัง? 🔥





🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

06/07/2025

Sled Push (หรือที่เรียกกันว่า “ดันเลื่อนถ่วงน้ำหนัก”) เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ทั้งในด้าน ความแข็งแรง กล้ามเนื้อ และระบบหัวใจและหลอดเลือด (Cardio + Strength)

⸻

✅ กล้ามเนื้อที่ใช้งาน
• ขา: กล้ามเนื้อหน้า-หลังต้นขา, น่อง
• สะโพกและก้น (Glutes)
• แกนกลางลำตัว (Core)
• ไหล่, หน้าอก, แขน (เมื่อใช้แขนดัน) 🌞🌻




🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

03/07/2025

ในวันที่ฝนตก 🌞




🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

30/05/2025

ยิ่งอายุเรามากขึ้น ผู้หญิงอย่างเราจะตัวนิ่มขึ้น😅 เวทจะช่วยรักษาทรง และรูปร่างเราได้ดีมาก ถ้าฝึกทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ🙉🌞





🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

23/05/2025

22/05/2025

🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
🏋️‍♀️𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔
🥊𝑀𝓊𝒶𝓎
🥊𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

21/05/2025

ข้อดีของผู้หญิงเล่นกล้าม
ในขณะที่ผู้หญิงออกกำลังกาย ร่างกายจะทำงานเพื่อเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานหนักขึ้น เพื่อกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ทำให้สุขภาพร่างกายและรูปร่างดีขึ้นไปด้วย การเผาผลาญไขมันเป็นกระบวนการที่มีความสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ…🙋🏼🌻



🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813

15/05/2025

เพราะ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คือ แกนหลักสำคัญของร่างกาย …
ออกกำลังแบบพิลาทิส ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง



🎈 THAI🇹🇭
🎈 LAO🇱🇦
𝒲𝑒𝒾𝑔𝒽𝓉 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔 🏋️‍♀️
𝐵𝑜𝓍𝒾𝓃𝑔 🥊
𝑀𝓊𝒶𝓎 🥊
𝒫𝒾𝓁𝒶𝓉𝑒𝓈 🧘🏻‍♀️
𝐵𝑜𝒹𝓎𝒫𝓊𝓂𝓅
𝒯𝑅𝒳
𝐹𝓊𝓃𝒸𝓉𝒾𝑜𝓃𝒶𝓁 𝒯𝓇𝒶𝒾𝓃𝒾𝓃𝑔
𝓒𝓸𝓷𝓽𝓪𝓬𝓽 🤙
𝓕𝓪𝓬𝓮𝓫𝓸𝓸𝓴 : THE SWEAT SOCIETY
𝓘𝓖 : the_sweat_society1238
𝓛𝓲𝓷𝓮 : wannida1238
𝓣𝓮𝓵 : +66 634095072
𝓣𝓮𝓵 : +856 2028988813