20/02/2019
Многих останавливает от приобщения к бегу зимой не только погодные условия Астаны, но и вопрос экипировки. Ведь если в -17С даже пройтись пешком 20 минут бывает холодно, а от мысли бега в течение 1 часа уже становится плохо🥶.
⠀
🏃🏿♂️Так вот, давайте разберёмся с этим🏃🏿♂️
⠀
✅Самое главное - соблюдать принцип многослойности. Слои, слои, слои. Кутайтесь, как капуста. С каждым слоем ветру будет сложнее дойти до тела, а вам - теплее.
⠀
Ниже приведена шпаргалка, которой пользуется и всем рекомендует.
⠀
🔘При -10С:
🔻Верх: термобелье + худи+ спортивка
🔻Низ: термобелье+штаны
🔻Обувь: носки х2+ кроссы для бега
🔻Аксессуары: шапка, перчатки
⠀
🔘При -20С:
🔻Верх: термобелье + слой +худи+ куртка
🔻Низ: термобелье+штаны
🔻Обувь: носки х2+ кроссы для бега
🔻Аксессуары: шапка, балаклава, перчатки
⠀
🔘При -30С:
🔻Верх: термобелье + слой +худи+ куртка
🔻Низ: термобелье+штаны
🔻Обувь: носки х2+целлофан+ кроссы для бега
🔻Аксессуары: шапка, балаклава, перчатки
⠀
ПС: учитывайте, что эта формула усредненная, так как у каждого бегуна свой температурный порог.
⠀
Бегайте с нами и не переохлаждайтесь!
⠀