Фитнес тренер Дина

Фитнес тренер Дина Привет! Я Дина 😉
🔸️Сертифицированный тренер по джампингу
🔸️Тренирую и мотивирую

03/06/2026

«Ого, это, наверное, только для продвинутых!» — часто думают те, кто впервые видит тренажер-реформер со всеми его пружинами и ремнями.

Спешу развеять главный миф: специальная подготовка для пилатеса на реформере НЕ нужна.

Почему не стоит бояться?
✨ Он вам помогает. Конструкция тренажера создана для того, чтобы поддерживать тело, направлять движения и разгружать суставы.
✨ Всё индивидуально. Нагрузка регулируется пружинами. Тренер настроит реформер под ваш уровень — от бережного восстановления до глубокой силовой работы.
✨ Безопасность. Здесь нет осевой нагрузки на позвоночник, зато мышцы кора и баланс включаются на 100%.

А вы уже пробовали тренировки на реформере или пока только присматриваетесь?

#пилатес #пилатесастана #пилатеснареформере

Знакомо чувство, когда просыпаешься уже уставшей, а впереди целый день задач?Мы привыкли расходовать свои силы на максим...
01/06/2026

Знакомо чувство, когда просыпаешься уже уставшей, а впереди целый день задач?

Мы привыкли расходовать свои силы на максимум, часто забывая, что энергия - это наш самый ценный актив. И если вовремя не пополнять этот внутренний счет, наступает то самое выгорание и вечная усталость.

Как экологично вернуть себе баланс, лёгкость и то самое «ресурсное состояние»?

Собрала для вас простые, но эффективные инструменты, которые работают безотказно. И приятный спойлер: первый и самый главный шаг к обновлению - это вовсе не жесткие ограничения, а правильное, бережное движение.

Листайте карусель, сохраняйте чек-лист в закладки и отправьте подруге 🤍

#пилатес #пилатесастана #полезныепривычки

И чашечку кофе, пожалуйста... ☕ #пилатес #фитнес
29/05/2026

И чашечку кофе, пожалуйста... ☕

#пилатес #фитнес

Коротко обо мне )))
28/05/2026

Коротко обо мне )))

Комплекс, который вам точно пригодится 🤍Мягкий, но очень эффективный комплекс для бережного восстановления. Делаем акцен...
27/05/2026

Комплекс, который вам точно пригодится 🤍

Мягкий, но очень эффективный комплекс для бережного восстановления. Делаем акцент на мобильность всего тела и глубокую работу мышц кора.

Все упражнения вам наверняка хорошо знакомы, главное здесь — плавность движений и контроль дыхания.

▫️Важно: тренировка безопасна при диастазе и идеально подходит для восстановления после родов.

Как выполнять:
✨ По 8–10 повторений на каждую сторону.
✨ Для легкого пробуждения тела достаточно одного подхода.
✨ Если хочется почувствовать чуть больше нагрузки - выполните 2–3 круга.

Листайте карусель, чтобы посмотреть технику, сохраняйте пост в закладки и обязательно попробуйте повторить завтра утром.

#пилатес #пилатесастана

25/05/2026

Меня зовут Дина, я фитнес-тренер. Помогаю подружиться с собой через правильное движение. Заглядывайте в блог, там найдете ответы на разные вопросы 😉

Дни бывают разными: суетливыми, тяжелыми, абсолютно счастливыми или полными стресса. Но твое время на тренировке - это в...
22/05/2026

Дни бывают разными: суетливыми, тяжелыми, абсолютно счастливыми или полными стресса. Но твое время на тренировке - это всегда островок спокойствия и заботы о теле. Приходи в любом состоянии 🤍

#пилатес #фитнес

Со стороны пилатес выглядит как нечто легкое и расслабляющее. Но за этой красивой картинкой скрывается мощная и глубокая...
20/05/2026

Со стороны пилатес выглядит как нечто легкое и расслабляющее. Но за этой красивой картинкой скрывается мощная и глубокая работа с телом.

Здесь нет бессмысленных повторений. Это про контроль, баланс силы и гибкости, и внимание к себе. Вы учитесь слышать себя и чувствовать свое тело.

Так что же такое пилатес на самом деле?
Листайте карусель, чтобы узнать.

Меня зовут Дина, я фитнес-тренер. Помогаю подружиться с собой через правильное движение. Заглядывайте в блог, там много готовых тренировок на каждый день, а также ответы на вопросы 😉

#пилатес #пилатесастана #фитнес

18/05/2026

Меня зовут Дина, я фитнес-тренер. Помогаю подружиться с собой через правильное движение. Заглядывайте в блог, там много готовых тренировок на каждый день, а также ответов на вопросы 😉

#пилатес #фитнестренер #пилатесастана #персональныйтренер

Знаменитая цитата Джозефа Пилатеса обещает «совершенно новое тело» за 30 занятий. Но что на самом деле стоит за этими ци...
13/05/2026

Знаменитая цитата Джозефа Пилатеса обещает «совершенно новое тело» за 30 занятий. Но что на самом деле стоит за этими цифрами?
Никакой магии, только чистая физиология, биомеханика и забота о себе.

В карусели рассказываю, как тело шаг за шагом адаптируется к пилатесу: от первого мышечного тремора до идеальной осанки и грации без боли в спине.

👉 Листайте карусель.
А на каком этапе сейчас вы? Только планируете начать, почувствовали первые изменения или уже не представляете свою неделю без тренировок? Делитесь в комментариях 😉

Address

Tselinograd

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес тренер Дина posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category