Rivals Gym

28/12/2024

04/07/2022

Будь собой, остальные роли заняты….
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

29/06/2022

🙈Пропустили занятие в зале? А потом ещё одно?

Такое бывает. Небольшие перерывы даже полезны, они помогают избежать перегрузки.

❓ А что случится с мышцами после долгого перерыва?

👌Есть отличная новость: спортивная форма не уходит молниеносно. На силовых показателях не отразятся 3-4 пропущенных тренировки, а вот 3-4 недели "прогулов" способны снизить выносливость. Более того изменения коснутся не только мышечной системы, но и костной, дыхательной, кровеносной, иммунной и нервной.

😔Это происходит потому, что уменьшается количество крови, и снижается максимальный объём потребляемого кислорода, на спад идёт уровень гормона адреналина, а вот объём подкожного жира увеличивается.

❗️Помните! Через длительное время (более 3-4 месяцев) без физических нагрузок тренировки придётся начинать с нуля.

📌Увеличивать нагрузку нужно медленно и постепенно. Не стоит пытаться на первом же занятии вернуть былую форму!

📌Разминка — твой лучший друг!

📌Не перегружай себя, пей больше воды, делай перерывы между подходами.

📌 Не бойся попросить помощи тренера, ему со стороны будет виднее, как настроить программу восстановления.

Заниматься будет проще, если за несколько дней до возвращения в зал ты начнёшь просто гулять или делать зарядку по утрам.
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

24/06/2022

Почему после тренировки увеличивается вес на весах? 😰 Рассказываем.
⠀
Причина № 1: у вас растут мышцы
Значит тренировки идут по плану! Мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому такой перемене на весах стоит радоваться.
⠀
Причина № 2: ваши мышцы восстанавливаются после тренировки
Некоторые тренировки повреждают мышечную ткань. Мышцы воспаляются, в повреждённых тканях накапливаются белые кровяные клетки и жидкость. Это приводит к тому, что стрелка весов после тренировки показывает больше, чем до неё.
⠀
Причина № 3: спортивное питание
Спортивные добавки также могут вызывать небольшое увеличение веса.
⠀
Причина № 4: вы едите богатую волокнами пищу
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты — это все волокна. Они утоляют голод и могут временно отражаться на весе, ведь они также удерживают воду в кишечнике. В целом волокна полезны и улучшают пищеварение, так что не нужно их избегать.
⠀
Не пугайтесь изменений на весах, они не всегда означают набор нежелательного веса! Лучше уточните у тренера, все ли идет по плану! 😉

16/06/2022

Представьте, если бы ваш тренер смог наблюдать за вами в три раза больше, то у вас не было бы шанса на отдых, когда он отворачивается 😂

Rivals - это не только самые востребованные направления для тренировок, но и профессиональные тренеры, у которых глаза даже на затылке

Rivals - это индивидуальный подход для каждого
✔️заменяем упражнения
✔️индивидуально подбираем утяжеления
✔️держим комфортный темп.

Ждём Тебя на тренировках💙

____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тренер #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #мотивациякпохудению #спортмотивация #мотивациякспорту

13/06/2022

Физические нагрузки способствуют уменьшению беспокойств, расслаблению и повышению самооценки!
Стресс на мимимум, красивая фигура - на максимум!🔥
Всем отличной недели и ждём на тренировках!
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзалы

07/06/2022

Как убрать отёки?

Мы стали меньше двигаться, с этим не поспоришь... Работа в офисе, малоподвижный образ жизни, неправильное питание — "закадычные друзья" отёков. Всё из-за неправильной работы венозной системы.

⛔️Запускать нельзя, -двигаться!
(Хронические отёки могут спровоцировать варикоз и другие заболевания венозной системы).

Мы на страже твоего хорошего самочувствия, поэтому советуем такую ежедневную разминку:
1⃣ начни с вращений головы;
2⃣ разомни руки с помощью круговых движений;
3⃣ сделай несколько выпадов с чередованием ног;
4️⃣ выполни наклоны;
5️⃣ и 10-15 приседаний.

🏃‍♀Такая несложная зарядка взбодрит, улучшит обменные процессы в организме, кровь "забегает", мышцы насытятся кислородом.

😉Регулярные занятия в фитнес зале,плавание, бег, помогут забыть об отёках и других проблем с венами.
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал

03/06/2022

Как бы кто не говорил, лучшего дня, чем "сегодня" ещё никто не придумал! Ждём всех на тренировку ❤️
____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #спортмотивация #мотивациякспорту #выпадыпозалу #выпады

01/06/2022

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят нас приседания.
Выпады именно “поднимают” ягодицы. Приседания носят все же более “мышцонаращивающий” характер.

Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра?
Хотите попу “стульчиком”, чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?
Делайте выпады!

Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите - назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите - вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Болгарский выпад (позволяет лучше проработать бицепс бедра и ягодичные чем в классическом, но даёт больше нагрузки на коленный сустав)
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая, задействуется больше мышечных волокон для стабилизации ног)
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-“разножка” (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)

____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #спортмотивация #мотивациякспорту #выпадыпозалу #выпады

31/05/2022

Самый большой выбор спортивного питания, определенно в нашем баре 😋

А наши тренеры всегда порекомендуют что принимать именно для вас!

Делитесь, что принимаете из спортпита?

📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#протеин #протеиновыйкоктейль #питьпротеинилинепить #какпитьпротеин #тараз #фитнесзалтараз #тренажерныйзалтараз #спортзалтараз #фитнестараз #тренертараз #таразспорт #спортпит

30/05/2022

Девочки, пока у детей каникулы и не нужно учить уроки, пришла пора посвятить время и себе!

Лето для мам школьников - отличная возможность выработать привычку заниматься спортом 💪🏻

____
📍Наш адрес: ул. Желтоксан, 192
⏰График работы: 09:00-22:00,
с понедельника по субботу
⠀
#тренажерныйзалтараз #фитнестараз #фитнесзал #тренажерныйзал #тараз #тренертараз #фитнестренер #фитнестренертараз #фитнесзалтараз #спортмотивация #мотивациякспорту #школа #школьнаяпора #каникулытараз