03/07/2023
Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани, поэтому его рекомендуют пить с омега 3
Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище:
📎жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец)
📎рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах
Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.
Действие витамина D:
• обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
• способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
• помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
• участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
• препятствует росту раковых и клеток.
Как проверить, есть ли у вас дефецит?
Сдать кровь на анализ витамина д и в случае дефицита, обратиться к специалисту
