SpartaGym_ast

31/03/2026

07/03/2026

Бег или Ходьба: что выбрать для эффективного похудения?
Что сжигает больше калорий за 1 час?
• Бег: За час активного бега можно сжечь от 600 до 800 калорий в зависимости от скорости, веса и уровня подготовки. Чем выше = интенсивность, тем больше калорий ты потратишь.
Ходьба: За час ходьбы в умеренном темпе (5-6 км/ч)
расходуется около 200-300 калорий.
Да, это меньше, но ходьба мягче воздействует на суставы и связки, что делает её отличным вариантом для тех, кто только начинает или имеет лишний вес.
Что лучше сжигает жир?
Оба вида активности сжигают жир, но делают это по-разному.

Что эффективнее для похудения?
Для тех-кто хочет безопасно худеть в долгосрочной перспективе, избегая травм, ходьба может быть даже более предпочтительной. Она легче для суставов, проще для соблюдения регулярности и поможет сохранять темп похудения, соблюдая дефицит калорий.
Нет "правильного" или
"неправильного" выбора — всё зависит от твоих целей.
#пп #ЗОЖ #похудение #здоровье

21/08/2025

🔥 СКИДКА 30 % - для ВСЕХ посетителей 👇🏻
✅ ТОЛЬКО в течение 10 дней. На ВСЕ абонементы, КРОМЕ " СЕМЕЙНОГО на 50 посещений " и абонемента на " 1 год " ✅
🙂 РАССКАЖИТЕ об этом вашим БЛИЗКИМ, ДРУЗЬЯМ, СОСЕДЯМ, ПОДРУГЕ, -- расскажите ВСЕМ👍🏻 ПРИХОДИТЕ и тренируйтесь 👌🏻💪
⚠️ УСПЕЙТЕ выгодно купить с 21.08.2025 г. до 31.07.2025 года ⚠️
⚪Наш современный и профессиональный Тренажерный зал класса А ждёт Вас по адресу☟☟☟
⚬ул. К. Байсеитова, д.10🏩
💪Тренажерный зал SPARTA GYM💪
💻 Наш Instagram: 
☎ тел. 8 7172 25 60 10
📲 what`s app 8 708 425 60 10
#тренажерныйзаластана  #тренерастана  #тренировкаастана  #фитнесастана  #фитнесзал    #здоровье  #сильныйдух  #инструкторастана  #инструкорфитнес  #тренажерныйзал

21/07/2025

🔥 СКИДКА 30 % - для ВСЕХ посетителей 👇🏻
✅ ТОЛЬКО на 2 супер АБОНЕМЕНТА: 20 посещений СРОКОМ на 45 дней и 1 месяц БЕЗЛИМИТ ✅
🙂 РАССКАЖИТЕ об этом вашим БЛИЗКИМ, ДРУЗЬЯМ, СОСЕДЯМ, ПОДРУГЕ, -- расскажите ВСЕМ👍🏻
⚠️ УСПЕЙТЕ выгодно купить с 21.07.2025 г. до 30.07.2025 года ⚠️
⚪Наш современный и профессиональный Тренажерный зал класса А ждёт Вас по адресу☟☟☟
⚬ул. К. Байсеитова, д.10🏩
💪Тренажерный зал SPARTA GYM💪
💻 Наш Instagram: 
☎ тел. 8 7172 25 60 10
📲 what`s app 8 708 425 60 10
#тренажерныйзаластана  #тренерастана  #тренировкаастана  #фитнесастана  #фитнесзал    #здоровье  #сильныйдух  #инструкторастана  #инструкорфитнес  #тренажерныйзал

15/06/2025

🔥 СКИДКА 30 % - для ВСЕХ посетителей 👇🏻
🙂 РАССКАЖИТЕ об этом вашим БЛИЗКИМ, ДРУЗЬЯМ, СОСЕДЯМ, ПОДРУГЕ, -- расскажите ВСЕМ👍🏻
⚠️ УСПЕЙТЕ выгодно купить с 16.06.2025 г. до 30.06.2025 года ⚠️
🔝 в АКЦИИ участвуют абонементы ТОЛЬКО на 20 посещений сроком 1,5 месяца ✔
⚪Наш современный и профессиональный Тренажерный зал класса А ждёт Вас по адресу☟☟☟
⚬ул. К. Байсеитова, д.10🏩
💪Тренажерный зал SPARTA GYM💪
💻 Наш Instagram: 
☎ тел. 8 7172 25 60 10
📲 what`s app 8 708 425 60 10
#тренажерныйзаластана  #тренерастана  #тренировкаастана  #фитнесастана  #фитнесзал    #здоровье  #сильныйдух  #инструкторастана  #инструкорфитнес  #тренажерныйзал

13/05/2025

🔥 СКИДКА 30 % - для ВСЕХ посетителей 👇🏻
🙂 РАССКАЖИТЕ об этом вашим БЛИЗКИМ, ДРУЗЬЯМ, СОСЕДЯМ, ПОДРУГЕ, -- расскажите ВСЕМ👍🏻
⚠️ УСПЕЙТЕ выгодно купить с 13.05.2025 г. до 30.05.2025 года ⚠️
🔝 в АКЦИИ участвуют все абонементы, КРОМЕ СЕМЕЙНОГО абонемента номиналом 50 посещений ✔
⚪Наш современный и профессиональный Тренажерный зал класса А ждёт Вас по адресу☟☟☟
⚬ул. К. Байсеитова, д.10🏩
💪Тренажерный зал SPARTA GYM💪
💻 Наш Instagram: 
☎ тел. 8 7172 25 60 10
📲 what`s app 8 708 425 60 10
#тренажерныйзаластана  #тренерастана  #тренировкаастана  #фитнесастана  #фитнесзал    #здоровье  #сильныйдух  #инструкторастана  #инструкорфитнес  #тренажерныйзал

21/03/2025

🔥 СКИДКА 25% - для ВСЕХ посетителей, в преддверии праздника Наурыз 👇🏻
🙂 РАССКАЖИТЕ об этом вашим БЛИЗКИМ, ДРУЗЬЯМ, СОСЕДЯМ, ПОДРУГЕ, -- расскажите ВСЕМ👍🏻
⚠️ УСПЕЙТЕ выгодно купить с 21.03.2025 г. до 30.03.2025 года ⚠️
🔝 в АКЦИИ участвуют все абонементы, кроме СЕМЕЙНОГО абонемента номиналом 50 посещений ✔
⚪Наш современный и профессиональный Тренажерный зал класса А ждёт Вас по адресу☟☟☟
⚬ул. К. Байсеитова, д.10🏩
💪Тренажерный зал SPARTA GYM💪
💻 Наш Instagram: 
☎ тел. 8 7172 25 60 10
📲 what`s app 8 708 425 60 10
#тренажерныйзаластана  #тренерастана  #тренировкаастана  #фитнесастана  #фитнесзал    #здоровье  #сильныйдух  #инструкторастана  #инструкорфитнес  #тренажерныйзал