ADAM Fitness

ADAM Fitness «ADAM» — это современный фитнес-клуб с демократичной це?

🌿🥚Пирожки с зелёным луком и яйцом🌿🥚🤤👌без муки и масла.Ингредиенты:КБЖУ на 100 гр:174/15,9/6,1/18,3. 📌2 яйца;📌45 гр овся...
12/09/2022

🌿🥚Пирожки с зелёным луком и яйцом🌿🥚🤤👌без муки и масла.

Ингредиенты:

КБЖУ на 100 гр:174/15,9/6,1/18,3. 📌2 яйца;
📌45 гр овсяных отрубей( смолоть в муку) ;
📌60 гр сухого обезжиренного молока ;
📌100 гр греческий йогурт без добавок 2% жирности ;
📌1 ч л разрыхлителя;
📌соль, специи.
Для начинки:
📌2 отварных яйца;
📌зелёный лук 30 гр.

🔸Белок отделить от желтка , к желткам добавить все остальные ингредиенты и оставить на 10 минут ( для набухания отрубей).
🔸Белки взбить до устойчивых пиков , аккуратно подмешать к основной массе теста .
🔸Вареные яйца, зелёный лук мелко порубить .
🔸На дно силиконовой формы для кекса , выкладываем 1 ст л теста, затем начинку , далее тесто .
🔸Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут (ориентируйтесь по своей!)

❤️Приятного аппетита!!!❤️

🏋🏻‍♀️Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или похудения? 🔸Оптимальная частота тренировок в неделю определ...
10/09/2022

🏋🏻‍♀️Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или похудения?

🔸Оптимальная частота тренировок в неделю определяется, вашей главной целью. 🙌🏻Это может быть набор мышечной массы, похудение или просто поддержание хорошей физической формы.

🔸Именно ваша цель определяет сколько дней полноценного отдыха потребуется организму для восстановления. ☝🏻Если продолжительные кардиотренировки для сжигания жира можно проводить 4-5 раз в неделю, то силовой тренинг с целью роста мускулатуры потребует больше времени на восстановление.

🔸Именно поэтому наиболее эффективной частотой тренировок для роста мышц станут 3-4 тренировки в неделю.

Для составления вашей индивидуальной программы занятий, рекомендуем обратиться к персональному тренеру🙋🏻‍♂️

В тренажерном зале Adamfit_kz с вами работают профессионалы своего дела, которые полностью отдаются рабочему процессу, п...
09/09/2022

В тренажерном зале Adamfit_kz с вами работают профессионалы своего дела, которые полностью отдаются рабочему процессу, превращая его не в рутину, а в любимое занятие👆

Ведь только таким образом двигаются сплоченные коллективы, полноценно развиваясь и получая удовольствие от рабочих дней.

Всем отличного дня! Ждём вас на тренировках!

🍆🍆🍆ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ🍥✅ КБЖУ - 123/ 11,5/ 7/ 4⏹ Ингредиенты:•600 грамм баклажанов•150 грамм репчатого лука•240 грам...
08/09/2022

🍆🍆🍆ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ🍥

✅ КБЖУ - 123/ 11,5/ 7/ 4

⏹ Ингредиенты:
•600 грамм баклажанов
•150 грамм репчатого лука
•240 грамм шампиньонов
•225 грамм говяжьего фарша
•соль, перец
•гранулированный чеснок
•80 грамм сыра

1️⃣Баклажаны помыть, просушить, разрезать напополам и очистить от внутренности с помощью чайной ложки.
2️⃣На сковороде обжарить лук, добавить грибы, фарш, соль, перец, чеснок и тушить под закрытой крышкой до почти полного испарения воды.
3️⃣Противень застелить фольгой, выложить на него лодочки из баклажанов, начинить, сверху посыпать сыром и запекать в духовке при 180 градусах до румяности.
4️⃣Подавать со сметаной и свежей зеленью.

🍆Приятного аппетита🍆

Гордимся вашим успехом💪🏻Тренируйся до неузнаваемости вместе с ADAMFIT_KZ❤️
07/09/2022

Гордимся вашим успехом💪🏻Тренируйся до неузнаваемости вместе с ADAMFIT_KZ❤️

Ничего так не мотивирует, как собственный прогресс!🔥Не пытайтесь кому-то что-то доказать, прежде всего — удивляйте себя,...
06/09/2022

Ничего так не мотивирует, как собственный прогресс!🔥Не пытайтесь кому-то что-то доказать, прежде всего — удивляйте себя, раз за разом открывая свои истинные возможности💪🙂

🐔КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🍥✅ КБЖУ - 234/ 30/ 8/ 10📍 Ингредиенты на 8шт:700гр куриного филесоль, перец, чеснок п...
05/09/2022

🐔КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🍥

✅ КБЖУ - 234/ 30/ 8/ 10

📍 Ингредиенты на 8шт:
700гр куриного филе
соль, перец, чеснок по вкусу
100гр твердого сыра
свежая зелень
4 яйца
150гр хлебцев
1 ст.л.оливкового масла.

1️⃣Филе помыть, обсушить, порезать пополам и хорошо отбить.
2️⃣Посолить, поперчить, посыпать сушеным чесноком.
3️⃣Сыр натереть на крупной терке, свежую зелень мелко порубить. 
4️⃣1 яйцо немного взболтать вилкой, добавить к сыру и зелени, хорошо перемешать. Это будет начинка.
5️⃣Оставшиеся 3 яйца хорошо взбить вилкой, добавить щепотку соли. Для панировки можно использовать сухари или смолоть в блендере хлебцы.
6️⃣На каждый кусочек филе выложить начинку и свернуть в рулет, подгибая края внутрь.
7️⃣Рулетики обмокнуть в яйца, обвалять в сухарях, затем снова в яйца и сухари.
8️⃣Выложить в форму, застеленную фольгой, сверху сбрызнуть рулетики оливковым маслом. Выпекать при 180° около 40мин
9️⃣Подавать с соусом или сметаной.

Покупайте 2 месяца безлимитного абонемента, а 3й месяц ходите БЕСПЛАТНО.Количество продаж ограничено. 📱 +77084027236Ад...
03/09/2022

Покупайте 2 месяца безлимитного абонемента, а 3й месяц ходите БЕСПЛАТНО.

Количество продаж ограничено.

📱 +77084027236

Адрес: Туран 19, Баня Керемет 4 этаж. Вход с главной двери.

🍪ПОЛЕЗНОЕ ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ🥠✅ КБЖУ на 100 грамм - 382/ 7/ 12/ 62 (без глазури и посыпки)🟤 Ингредиенты на 18шт:150гр рисов...
01/09/2022

🍪ПОЛЕЗНОЕ ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ🥠

✅ КБЖУ на 100 грамм - 382/ 7/ 12/ 62 (без глазури и посыпки)

🟤 Ингредиенты на 18шт:
150гр рисовой муки
50гр овсяной муки
5гр разрыхлителя
•сахарозаменитель по вкусу
110гр воды
25гр оливкового масла

1️⃣В одну миску всыпать оба вида муки, разрыхлитель, сахарозаменитель и все перемешать.
2️⃣В другой миске смешать воду и масло.
3️⃣Влить жидкие ингредиенты к сухим и замесить тесто. Завернуть в пленку и убрать в холод на 30мин.
4️⃣Достать тесто, раскатать (сильно тонко не надо), с помощью формочек вырезать будущее печенье.
5️⃣Противень застелить пергаментом или фольгой, выложить печенье и выпекать при 180гр до румяности (20-25мин).
6️⃣Для шоколадной глазури смешать 2 ст.л. какао, 1,5 ст.л. кипятка и сахарозаменитель по вкусу. Хорошо перемешать до однородности.
7️⃣Готовое печенье окунуть в глазурь и посыпать измельченной карамелью. Можно заменить на орехи или кокосовую стружку.

🤎Приятного аппетита🤎

Фундамент всех достижений – уверенность в себе! А ее неисчерпаемые запасы – внутри! Находите их и воплощайте в жизнь все...
30/08/2022

Фундамент всех достижений – уверенность в себе! А ее неисчерпаемые запасы – внутри! Находите их и воплощайте в жизнь все свои мечты!😉

ПП 🍕ПИЦЦА НА КАБАЧКЕ ✳️✅ КБЖУ - 76/ 2.96/ 1.78/ 11.77🔅Основа Кабачок - 100 гр (отжатый от влаги)Яйцо - 1 шт.Йогурт натур...
29/08/2022

ПП 🍕ПИЦЦА НА КАБАЧКЕ ✳️

✅ КБЖУ - 76/ 2.96/ 1.78/ 11.77

🔅Основа
Кабачок - 100 гр (отжатый от влаги)
Яйцо - 1 шт.
Йогурт натуральный - 20 гр.
Мука рисовая - 20 гр.
Разрыхлитель - 1 гр.
Соль

⚜️ Начинка
Творожный сыр - 20 гр.
Помидор - 40 гр.
Огурец - 40 гр.
Форель с/с - 50 гр.
Сыр 45% - 5 гр.

♨️ Приготовление
▫️Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
К отжатому кабачку добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем.
▫️Выкладываем кабачковую смесь на сухую сковороду и обжариваем с одной стороны под закрытой крышкой на среднем огне.
▫️Переворачиваем кабачковый блин и на поджаренную сторону выкладываем начинку по порядку:
▫️Творожный сыр , помидор , огурец, форель, тертый сыр .
Закрываем крышкой и оставляем на огне до расплавления сыра.

🍕🍕🍕Приятного аппетита🔆

Address

Проспект Туран 19
Nur-Sultan
010000

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+77172779886

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ADAM Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category