http://linktr.ee/xpressfitness_astana

Xpress fitness, Koshkarbayeva 2, Nur-Sultan (2026)

14/12/2020

Готовим тыквенный суп ПП 🍲.

🍽Ингредиенты:
Тыква 1 кг,
бульон 0,5 л.,
лук репчатый 2 шт.,
морковь 1 шт.,
чеснок 1 зубчик,
сливки 200 мл,
куриное филе 300 грамм,
соль, перец молотый и мускатный орех молотый по вкусу.

🍽Приготовление:

1) Тыкву очищаем от кожуры и семечек и режем крупными кусками.
2) Морковь очищаем и режем кубиками.
3) Куриную грудку нарезаем кубиками.
4) Заливаем тыкву, морковь, и куриную грудку водой, отвариваем на плите до готовности.
5) Лук режем кубиками, чеснок также режем ножом кубиками.
6) Лук тушим в сливках, добавляем чеснок и тушим еще полминуты, пока не появился легкий чесночный запах.
7) Все ингредиенты смешиваем и измельчаем при помощи блендера.
8) В суп-пюре добавляем бульон.
9) Добавляем специи и соль по вкусу.
10) Варим суп-пюре еще пару минут.

Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП .

13/12/2020

Снежная буря достаточное основание не ходить на тренировки?😄

Улыбайтесь и занимайтесь спортом вместе с Хпресс Фитнес🏃‍♂️.

12/12/2020

Иммунная система спортсмена гораздо сильнее, чем у другого человека👨‍🏫.

Активное дыхание позволяет очищать дыхательные пути от болезнетворных бактерий, а сами физические нагрузки увеличивают выработку антител к вирусам. А это так важно в настоящее время❗️.

Сеть фитнес клубов Хпресс Фитнес - это путь к здоровому и красивому телу💪.

Мы ценим своих клиентов, поэтому предоставляем хороший сервис по доступным ценам💥.

Наши клубы расположены в разных районах города, чтобы вам было легко и быстро до нас добраться.

Вы можете без сомнений покупать абонемент, зная, что при закрытии клубов на карантин, ваши тренировки заморозятся автоматически👍.

Тренируйтесь вместе с нами.

Адреса наших залов:
🔸Калдаякова 4📲+7 701 800 30 17
🔸Кунаева 14📲+7 702 204 99 58
🔸Республика 10📲+7 771 040 55 42
🔸Кошкарбаева 28 📲+7 771 030 19 37

11/12/2020

Жим ногами – отличное упражнение, направленное на проработку мышц ног. Его можно использовать как в период набора мышечной массы, так и во время сушки для придания рельефа и дефиниции мышцам🦿.

В зависимости от постановки ступней на платформе и амплитуды движения, при жиме ногами в тренажере можно прорабатывать разные мышечные группы:
✅ квадрицепс;
✅ внутреннюю и заднюю поверхности бедра;
✅ ягодичные мышцы.

Техника выполнения упражнения:

1️⃣ Спина должна быть полностью прижатой, особенно это касается поясничного отдела.
2️⃣ Ставим ноги под нужным углом. Руками крепко держимся за рукоятки по бокам тренажера.
3️⃣ Делая вдох, плавно опускаем платформу вниз. Весь вес лежит на пятках. Очень важно следить за положением колена во время опускания платформы вниз: оно ни в коем случае не должно заворачиваться внутрь.
4️⃣ Опускаем платформу максимально глубоко.
5️⃣ Не делая паузы в нижней точке, начинаем выжимать платформу вверх. Одновременно с этим резко выдыхаем. Необязательно поднимать платформу полностью, лучше не доводить движение до конца сантиметров на пять.

Тренируйтесь вместе с нами:
🔸Калдаякова 4📲+7 701 800 30 17
🔸Кунаева 14📲+7 702 204 99 58
🔸Республика 10📲+7 771 040 55 42
🔸Кошкарбаева 28 📲+7 771 030 19 37

10/12/2020

«Без труда ничего не получится, перестаньте его избегать».

Роджер Федерер (родился 8 августа 1981 года) - швейцарский профессиональный теннисист🏸, который в настоящее время занимает 3-е место в мужском одиночном теннисе в Ассоциации теннисистов (ATP). Он выиграл 19 титулов на турнирах Большого шлема, больше всего в истории тенниса. Непрерывно входил в топ-10 мирового рейтинга в одиночном разряде с октября 2002 года по ноябрь 2016 года.

Следите за мировыми теннисистами? Кто ваш любимчик🔝?

Рубрика

09/12/2020

Наш прайс на абонементы.

Представлены цены на абонементы без тренера и на абонементы с тренером.

Xpress Fitness - это:
⠀⠀⠀
🔝 современные тренажеры;
🔝 шаговая доступность;
🔝 лучшие тренеры;
🔝 эффективные групповые программы;
🔝 доступные цены.
⠀⠀⠀
Ждём вас каждый день с 7.00 до 23.00. При себе иметь маску и сменную обувь.
⠀⠀⠀
Адреса наших залов:
🔸Калдаякова 4📲+7 701 800 30 17
🔸Кунаева 14📲+7 702 204 99 58
🔸Республика 10📲+7 771 040 55 42
🔸Кошкарбаева 28 📲+7 771 030 19 37

08/12/2020

Акробатика для детей🤸‍♀️.

Физическое развитие ребенка предполагает обязательные занятия спортом.

Акробатика помогает малышу приобрести красивый спортивный вид, делает осанку ровной, а каждое движение красивым, грациозным.

Даже если ваш малыш не мечтает стать олимпийским чемпионом, вы можете предложить ему занятия акробатикой для развития:
✨ гибкости;
✨ ловкости;
✨ смелости;
✨ координации;
✨ умения владеть своим телом;
✨ вестибулярного аппарата;
✨ сдержанности, правильной направленности энергии.

Записывайте к нам на акробатику своих деток с 3 до 11 лет.

📍 Калдаякова 4
📅 Вт, чт, суб 13:00-14:00
💸 Стоимость 15000 тг.

07/12/2020

В рубрике правильного питания «Овощи с креветками в мультиварке🍲».

Состав:
300 гр. креветок,
1 шт. моркови,
1 шт. болгарского перца,
70 гр. консервированной кукурузы,
70 гр. консервированного горошка,
70 гр. стручковой фасоли,
150 мл. воды,
50 гр. сливочного масла,
соль, перец, специи по вкусу.

1. Морковь и перец порежьте кубиком, с кукурузы и горошка слейте жидкость.
2. Все ингредиенты сложите в мультиварку, добавьте воду, масло, соль и специи. Перемешайте.
3. Готовьте на режиме «Тушение» 40 минут.

Очень быстро и полезно🍛.

06/12/2020

Интересные факты о спорте.

Это удивительно👨‍🏫:

🔎 Бадминтон - самый быстрый ракеточный вид спорта: скорость полета волана может достигать 270 км/час.

🔎 Если вы играете в боулинг, не старайтесь сбивать кегли как можно сильней. Кегле для боулинга для падения достаточно отклонения в 7,5 градусов.

🔎 Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году. До этого он считался слишком жестоким и мало пригодным для присутствия публики. В XX веке бокс стал самым популярным видом спорта в кино.

🔎 Первой продукцией семьи Дасслер - основателей компании Adidas - были спальные тапочки.

🔎 Самый быстрый человек в мире - Усейн Болт (Ямайка). Трёхкратный олимпийский чемпион Олимпиады 2008 в Пекине - в спринте на дистанциях 100 и 200 он установил рекорд, пробежав эти дистанции за 9,69 и 19,30 секунд соответственно.

🔎 Существует мнение, что в профессиональном дзюдо только 10 данов, но это заблуждение. В реальности их 12. Только вот обладателем двенадцатого дана за всю историю стал лишь один человек, который и основал этот вид спорта — Джигаро Кано.

🔎 Кубок Стенли регулярно находится в «Зале хоккейной славы», который расположен в канадском Торонто. Хоккеисты, выигравшие этот кубок, никогда не получают оригинальный трофей.

Развивайтесь и узнавайте новое вместе с Хпресс Фитнес📚.

05/12/2020

Для каждого профессионала и активно тренирующегося важно постоянно пополнять запасы креатина в теле🦾.

Данное соединение значительно повышает силовые возможности, а также создает условия для более эффективного роста мышц.

У нас в наличии спортпит самых разных видов: протеин, углеводы, креатин, BCAA и т.д.

🤓Хотим узнать у своих клиентов, какое спортивное питание принимаете? Или может ещё не пробовали?

04/12/2020

Жим гантелей сидя - одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге🔝.

Техника жима гантелей сидя:

⚙️ Локти должны находиться строго под кистями по всей амплитуде движения. В этом случае, гантели будут двигаться по дугообразной траектории, немного сближаясь в верхней точке. Жим гантелей сидя выполняется двумя руками одновременно. Жим на выдохе (в самой тяжёлой точке), при опускании - вдох.

⚙️ Разворота кистей делать не нужно; начальное положение такое же, как если бы вы держали гриф штанги, но не перед собой, а по сторонам, у плеч. В начальной точке жима грифы гантелей не должны находиться слишком низко, иначе дельты "обтянут" плечевой сустав, а это - весьма невыгодная позиция для данного упражнения.

⚙️ Локти не следует выдвигать вперед, спину не прогибать, назад не наклоняться, даже если тяжело.

⚙️ Руки движутся в одной плоскости, чтобы нагрузка не смещалась со средних дельт на передние. Подбирайте адекватные веса.

⚙️ Делайте небольшую паузу в верхней точке, а внизу - только лишь для смены направления движения. Выполняйте движение с ускорением, но не распрямляйте руки в верхней точке рывком - это может отрицательно сказаться на локтевых суставах. Опускайте подконтрольно, готовясь к очередному повторению.

Делаете это упражнение на своих тренировках?

03/12/2020

«Стать чемпионом намного проще, чем удержать этот титул и прожить с ним всю жизнь».

Цитата великого спортсмена Роя Джонса.

Рой Леве́ста Джонс-мла́дший — американский боксёр-профессионал🥊. Серебряный призёр Олимпийских игр 1988 года. Абсолютный чемпион мира в полутяжёлой весовой категории. Чемпион мира в средней, второй средней, полутяжёлой, в первой тяжёлой и тяжёлой весовых категориях.

Согласны с его словами?

Рубрика

Xpress fitness

14/12/2020

13/12/2020

12/12/2020

11/12/2020

10/12/2020

09/12/2020

08/12/2020

07/12/2020

06/12/2020

05/12/2020

04/12/2020

03/12/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category