Bakisan Gym

Bakisan Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bakisan Gym, Stadium, arena & sports venue, Жарокова 284/3, Almaty.

С Большим сожалением сообщаем что наш зал прекращает свою деятельность😢——————————Спасибо что были с нами 🤗——————————До н...
31/01/2019

С Большим сожалением сообщаем что наш зал прекращает свою деятельность😢
——————————
Спасибо что были с нами 🤗
——————————
До новых встреч 🙌🏻👋🏻

Шаг 1: усвой правила хорошего обеда1️⃣Больше овощей! Примерно половину объема твоего ланчбокса должна занимать раститель...
20/12/2018

Шаг 1: усвой правила хорошего обеда
1️⃣Больше овощей! Примерно половину объема твоего ланчбокса должна занимать растительная пища: она легко переваривается, не вгоняя в сон, дает энергию, помогает усваиваться более тяжелым компонентам обеда. Чем более разноцветными будут растения, тем лучше.
2️⃣Бобовые лучше мяса! Упавший в желудок солидный кусок говядины или свинины делает все, чтобы к своим рабочим обязанностям ты охладел:все внутренние ресурсы организма бросаются на переваривание сложной пищи. Легче усваивается мясо птицы, фасоль, горох, нут, тофу, чечевицу, орехи и семена.
3️⃣Аккуратнее с рыбой! К сожалению, разогревать их в микроволновке на общей кухне – значит получить десяток косых взглядов в свою сторону. Не дразни коллег – используй рыбу только в блюдах, которые можно съесть холодными.
4️⃣Главное – разнообразие! В хорошем обеде должно быть несколько ингредиентов: сложные углеводы, не дадут быстро проголодаться (овощи, цельнозерновые продукты); жиры – разные виды растительного масла, авокадо, орехи, семечки; клетчатка для здорового пищеварения (бобовые, снова овощи, несладкие фрукты, отруби). А вот быстрых углеводов вроде выпечки из муки, сладостей лучше избегать: сытость от них недолгая, и уже спустя час после обеда уровень сахара в крови падает настолько, что тянет к шоколадке.
——————
Шаг 2:Выбери контейнер – который не протекает, сохраняет твой обед в лучшем виде. Кстати, владеть несколькими ланчбоксами на разные случаи жизни пока никто не запрещал.
Главное качество коробки с обедом-герметичность. Как бы она ни выглядела и какого бы объема ни была, крышка должна плотно фиксироваться специальным зажимом. В остальном личный вкус – выбрать контейнер с несколькими отделениями, чтобы еда не смешивалась, или нарядную японскую коробочку бенто. Вот самые популярные варианты:
•Смешной – чтобы поднять себе настроение в середине трудового дня.
•Многосекционный – позволяет составить обед из множества ингредиентов, которые не перемешаются за время пути. Часто укомплектован удобным контейнером для соуса.
•Модный – по сути, обычная стеклянная банка с крышкой-зажимом, но в ней ты без проблем донесешь до рабочего места абсолютно любое блюдо, даже суп.

В эту субботу в 16:00 в нашем зале для всех желающих будет проходить открытый Мастер Класс от Самых Титулованных Спортс...
18/12/2018

В эту субботу в 16:00 в нашем зале для всех желающих будет проходить открытый Мастер Класс от Самых Титулованных Спортсменок и Тренеров Чемпионов в одном лице и 🤩🌟
Совместно с командой спортсменов ————————————
Зульфия и Елена Легенды отечественного Спорта🎖🏆
За их плечами многолетний тренерский и спортивный стаж‼️
——————————
Они являются многократными Чемпионами Городских, Республиканских и Международных соревнований🥇🥇🥇🥇
В их числе такие престижные турниры как Arnold Classic🤯 —————————
Взрастили множество Чемпионов разных уровней и категорий‼️‼️‼️‼️
____________________

В эту субботу в 16:00 в нашем зале для всех желающих будет проходить открытый Мастер Класс от Самых Титулованных Спортс...
18/12/2018

В эту субботу в 16:00 в нашем зале для всех желающих будет проходить открытый Мастер Класс от Самых Титулованных Спортсменок и Тренеров Чемпионов в одном лице и 🤩🌟
Совместно с командой спортсменов
————————————
Зульфия и Елена Легенды отечественного Спорта🎖🏆
За их плечами многолетний тренерский и спортивный стаж‼️
——————————
Они являются многократными Чемпионами Городских, Республиканских и Международных соревнований🥇🥇🥇🥇
В их числе такие престижные турниры как Arnold Classic🤯
—————————
Взрастили множество Чемпионов разных уровней и категорий‼️‼️‼️‼️
____________________

17/12/2018

А мы продолжаем заряжать вас🔌🔋
—————————
Набрались сил за выходные?💪🏻
Пора вновь строить тело своей мечты🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️
—————————
Model’s:

dugashevdugasheva
________________

Коротко о главном:—————————1️⃣Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;2️⃣Не округляй спину, она всегда прямая...
14/12/2018

Коротко о главном:
—————————
1️⃣Чем шире ставишь ноги, тем больше работают ягодицы;
2️⃣Не округляй спину, она всегда прямая, соблюдай прогиб;
3️⃣В ЖЕНСКИХ приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы;
4️⃣Колени не заходят за мысы, поэтому отводишь попу назад;
5️⃣Чем глубже присела - тем лучше;
6️⃣Не вставай полностью, встала не до конца и опять присела;
7️⃣Приседай с упором на пятку (обувь на плоской подошве);
8️⃣Приседай медленно, внизу делай паузу;
9️⃣Присела - вдохнула, встала - выдохнула.
———————
Model:

_______________

Чем раньше начнёшь,Тем раньше результат‼️—————————Model: ____________________
13/12/2018

Чем раньше начнёшь,
Тем раньше результат‼️
—————————
Model:

____________________

11/12/2018

Видео-экскурсия по нашему залу 👀🎥🎞
🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
——————
В актуальных в папке GYM вы можете более подробно ознакомиться с нашим залом🤗
————————

Address

Жарокова 284/3
Almaty

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bakisan Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category