22/07/2016
Программа 3H - это уникальная методика, которая работает в трех направлениях одновременно - идеальное здоровое тело, спокойствие и гармония внутри и осознанная счастливая жизнь.
Не верите? Ну, просто спросите Мадонну, Дженнифер Энистон, Викторию Бекхэм или Мэг Райн.
Многие мужчины - Манчестер Юнайтед, команды по футболу и гольфу, шотландские команды по регби - также включили методику в свои учебные программы.
Меня зовут Алина Палагина. Я - сертифицированный тренер по йоге, специалист по аюрведе и здоровому питанию.
Преподаю различные направления - хатха йога, йога для беременных. Йога для меня -это метод глубокого познания самого себя, качественный способ поддержания здоровья и путь к самореализации.
Моя миссия:
Помогать людям лучше понимать себя, свои истинные желания: в проживании жизни в соответствии с законами Мироздания, в гармонизации отношений с самим собой, другими людьми и Миром вокруг.
Программа 3H - йога, пилатэс, калланетика
Happiness, harmony, heritage (перевод с англ. счастье, гармония, здоровое наследие) - звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Но это правда.
Программа 3H - это уникальная методика, которая работает в трех направлениях одновременно - идеальное здоровое тело, спокойствие и гармония внутри и осознанная счастливая жизнь.
Не верите? Ну, просто спросите Мадонну, Дженнифер Энистон, Викторию Бекхэм или Мэг Райн. Многие мужчины - Манчестер Юнайтед, команды по футболу и гольфу, шотландские команды по регби - также включили методику в свои учебные программы.
Занятия по системе 3H тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему, омолаживают организм. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, выносливости в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.
Это программа разработана из трех самостоятельных направлений - йоги, пилатеса и калланетики, которые в комплексе дают поразительные позитивные изменения в человеке.
Благодаря чередованию различных видов активности и расслабления - йоги, пилатеса и калланетики - вы выполняете многоплановые упражнения, и включаете в работу большое количество мышц.
Движения в пилатесе мягко растягивают мышцы, делая их длиннее.
В калланетике вы становитесь стройнее, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, а занятия йогой дают вам контроль над эмоциями, осознанность и умение расслабляться.
Система подходит для всех! Молодым или пожилым, здоровым или имеющим некоторые отклонения или хронические заболевания.
Как никакая другая, программа 3H помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессами. 3H учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, учит двигаться красиво и грациозно.Я считаю, что упражнения должны доставлять удовольствие и быть доступными. Суть программы 3H состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль. Это один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.Программа 3H укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений? - Регулярные занятия по системе 3H в сочетании со здоровым питанием помогут вернуть идеальный вес.
- Занятия по системе 3H развивают гибкость и силу определенных групп мышц.
- Упражнения выравнивают осанку, создают прочный мышечный корсет (сколиоз, сутулость и др.).
- Занятия по системе 3H полезны для больных, перенесших травму позвоночника (грыжи, протрузии и т.п.)
- Устраняются проблемы связанные с пищеварением.
- Регулярная практика укрепляет тело и успокаивает дух.- Заниматься можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
- Правильное дыхание помогает людям с повышенным или пониженным артериальным давлением, астматикам.
- Техника расслабления снимает напряжение и Вы легко справляетесь со стрессовыми ситуациями.
- У вас появится внутреннее спокойствие, высокий уровень осознанности и сформируется новое сознание и восприятие мира.
- У вас появится больше энергии чтобы жить с радостью той жизнью, которой Вы хотите.
Описание отдельных программ.
Йога - это комплексный подход к очищению, оздоровлению и омоложению организма. Эта практика необходима всем, кто хочет чувствовать себя лучше и здоровее.
В процессе занятий возникает естественная гармония, налаживается функциональный баланс между различными органами.
Как результат, вы сразу чувствуете себя хорошо, вы понимаете, что способны на большее. Все части тела включены в работу, при этом нет перенапряжения, вы не будете испытывать усталость или апатию как после сильных нагрузок.
Именно поэтому йога назначается как лекарство, к примеру, молодым мамам, пожилым женщинам, людям с ограниченными физическими возможностями.
Для людей, которым приходится много работать сидя за компьютером, для современных «узников офиса», для людей, кто много времени проводит за рулем своего авто йога незаменима. В процессе занятий йогой улучшается сон, нормализуется давление, зрение становится лучше. Многие люди отмечают, что у них лучше работает пищеварение, накопленные в теле токсины выводятся легко и без каких-либо лекарств.
Кроме того, йога для беременных помогает подготовиться к родам, найти душевное спокойствие, вернуть своему телу гармонию.
С помощью занятий йоги решаются не только физиологические проблемы, но так же изменяется качество жизни.
Занятия йогой помогают почувствовать себя энергичной и полной сил, уметь контролировать эмоции и пребывать в состоянии спокойствия.
Пилатес - этот комплекс упражнений был разработан Джозефом Пилатесом в начале XX век. и первоначально применялся в качестве реабилитационной программы для пациентов, перенесших различные травмы, связанные с повреждением опорно-двигательной системы организма. Современная методика пилатес позволяет улучшить общее физическое состояние, укрепить фигуру и улучшить осанку.
Калланетика – это комплекс гимнастических и аэробных упражнений. Он был разработан в Америке, врачом Каллан Пинкней - (позже названную в ее честь), чтобы создать идеальную фигуру и омолодить организм.
Он основан на статических движениях - асанах - позах из йоги, которые сокращают и растягивают мышцы, заставляя метаболизм человека ускоряться.
Основной метод довольно прост – отказ от резких движений. Только спокойное дыхание, статические позы и равномерная нагрузка на различные группы мышц.
Одновременное включение в работу огромного количества мышц имитирует базовые движения, что способствует естественному и легкому снижению веса.
К тому же, комплекс упражнений может похвастаться низкой травмоопасностью, ведь отсутствие резких движений не вредит вашим суставам.
Йога для меня - значит жить в гармонии со своими желаниями и действиями посредством древней мудрости.
Главное, чему уделяю внимание на занятиях – корректность выполнения асан, травмобезопасность, максимальное погружение во внутрь своих собственных чувств, ощущений, эмоций и переживаний.
При каждой практике учитываются индивидуальные особенности занимающихся, большое внимание уделяется отстройке в асанах, дыханию и глубокому расслаблению.
Акцент моего внимания зависит от уровня подготовки и потребностей практикующих.
Выбирая вид йоги, учитывайте две вещи: занятия должны вам нравиться и приближать вас к вашей цели.
До скорых встреч.
Ом.
Отзывы клиентов:
"Всем доброго времени суток.
Хочу поделиться с Вами историей моего знакомства с клубом СИТИ.
Я так давно занимаюсь, что уже и не вспомню дату моего прихода в клуб, где-то примерно 15 лет назад. В то время я была увлечена восточными танцами и регулярно посещала занятия.
Перед нашей группой проходили занятия йогой, заглянув в зал, я увидела девушек, замерших в различных позах (асанах), гибких и стройных. Что меня поразило, так это то, с каким умиротворением они выходили с занятий, улыбались и приветливо здоровались. Я решила для себя попробовать одно занятие и после этого я регулярно практикую.
У меня появилось совсем новое ощущение своего тела. При этом занятия не вызывают утомления, наоборот, после них приходит ощущение покоя и чувствуется прилив сил. Теперь я более спокойно реагирую на мелкие неприятности, терпимее и доброжелательнее в отношениях с людьми и так же улыбаюсь после каждого занятия, да, и в принципе состояние счастья увеличилось. Жизнь вышла на качественно другой уровень.
Если Вы хотите поработать с собой на уровне души, разума и тела, то ЙОГА – это именно то, что Вам нужно, причем, Вы можете начать с тела, и потом обязательно подключится сознание, и Вы выйдите на уровень осознанного отношения к себе и к окружающему миру.
Спасибо клубу СИТИ за дружелюбную атмосферу и профессиональных тренеров".
Люда.
"В этом году мне исполнилось 57, а я как школьница жду своих занятий и с радостью предвкушаю, как после практики все тело будит петь и летать и жизнь будет радостной и желанной.
А началось все еще 10 лет назад, когда я впервые открыла двери клуба СИТИ и выбрала для себя идеальную программу гармонизирующее ваше тело, душу и разум – ЙОГА, ПИЛАТЭС, КАЛЛАНЕИТКА.
Хочу поделиться своей историей успеха, которая возможно поможет кому-то изменить свою жизнь в лучшую сторону и начать жить на другом, более качественном уровне.
Я никогда не была заядлым любителем спорта и даже наоборот избегала занятий физкультурой и всегда брала справку на освобождение в институте и школе.
Но мне повезло, я вышла замуж за спортсмена, красивого и видного мужчину, во многом благодаря которому и сама стала красивой, стройной, подтянутой и вечно молодой Сауле.)
В один прекрасный весенний солнечный праздник 8 марта мне просто надоело смотреть, как на него смотрят другие девушки и захотелось доказать себе и ему, что я самая лучшая и что он не зря выбрал именно такую жену.
На тот момент во мне говорила ревность, обида и злость на мужа. Но сейчас, по пришествию уже 10-ти лет, это чувство благодарности, безусловной любви и удовлетворенности тем, как я себя чувствую и как выгляжу.
Искренне и на основании собственного опыта советую тем, кто сомневается, стоят ли заниматься, отбросить все сомнения и встать на этот путь самооздоровления и самосовершенствования".
Сауле
"Добрый день!
Хочу немного написать о своем опыте прихода в клуб СИТИ.
Клуб СИТИ, на мой взгляд, очень милое и уютное место, где каждый желающий может выбрать подходящий для вас лично вид занятий - по возрасту, своему физическому состоянию, и интересам.
Здесь работают очень приветливые и профессиональные люди, которые всегда найдут подход к каждому клиенту.
Программа, включающая в себя ЙОГУ, пилатэс и калланетику - на мой взгляд, лучшее, что есть для начинающих. Все основательно, подробно, бережно и самое главное эффективно. Система занятий рассчитана на любой возраст, ей может заниматься каждый, независимо от уровня физической подготовки.
Лично меня в клуб привела моя сестра, которая решила помочь мне привести себя в форму. Я бросила курить и набрала 10 лишних килограмм, что конечно привело в ужасную депрессию и неприятие своего собственного отражения в зеркале. Но уже через месяц занятий я почувствовала внутренние и внешние изменения, а через пол года вернула себе идеальный вес.
Особенно хочется отметить и поблагодарить преподавателей Алину и Марину, очень внимательных и ответственных за свое дело!"
Лена.
