17/04/2023
Триггерные точки, а также триггерные зоны - это наиболее спазмированные участки мышечной ткани. 🔸Простыми словами - это узелок в мышце, который нарушает её нормальную функцию.
🔸При нажатии на триггер, обычно возникает острая боль, которая может отдавать в различные участки тела.
▪️Например, триггерах точка в области мышцы поднимающей лопатки, отдает болю в затылок.
🔸Здесь, мы собрали те зоны, которые наиболее часто провоцируют головные боли. (Смотри карусель)
▪️Работа с триггерами достаточно простая:
1) можно его размять мячиком (если это область лопаток)
2) Ищемическая прессура. Находим наиболее болезненный участок в мышце, который имеет отраженную боль и давим в эту зону, в течении 2-х минут (обычзательно выдерживаем данное время). Постепенно, боль будет отступать и вы почувствуете, как мышца расслабляется.
3) миофасциальный релиз. Обычно, специалисты применяют массаж Гуаша. В домашних условиях, можно воспользоваться ручкой от столовой ложки. Но есть и другие вариации.
(Данный метод имеет противопоказания), поэтому, не рекомендуется выполнять самостоятельно, без предварительной консультации.
🔸Проработав триггерные точки, вы сразу ощутите уменьшение головной боли, что подтвердит, что её причина, вызвана мышцами.
