17/11/2022
⭐️🏅Толкын Нурушева – коммерческий директор Microsoft Kazakhstan, марафонец, 2-кратная чемпионка РК по лёгкой атлетике в категории Masters, пресс-секретарь Федерации легкой атлетики Masters РК и амбассадор Therabody:
В моей короткой беговой карьере была 1 серьезная травма под названием “Плантарный фасциит” - это воспаление стопы, при котором наступать на ногу становится очень больно. Я помню свое состояние, когда это произошло после Алау марафона в 2020 году, я хромала, изменилась походка, мне даже пришлось взять паузу в беге. Не стоит рассказывать как расстроена я была, но больше всего в тот момент я боялась, что это уже никогда не пройдет. Причина была в неготовности стопы к подобным нагрузкам и требовательным кроссовкам. Местные врачи ничем помочь не смогли, я просто начала делать упражнения на стопы, поменяла стельки во всей обуви, включила перкуссию и продолжила бегать через боль, местами жуткую…Спустя полгода я нашла того самого врача в Германии, который меня навсегда избавил от этой проблемы. Но 9 месяцев страданий…
Этой ситуации можно было избежать, если бы я уделяла больше внимания восстановлению и укрепляющим упражнениям. Должна работать формула: “Дал нагрузку - восстанови”. Любой организм сломается рано или поздно, если не следовать этой простой формуле.
Восстановление сегодня - это показатель вашего отношения к себе.Ваше тело вам скажет спасибо за хорошее отношение к нему.
В моем доме сейчас есть ряд приспособлений, необходимых нашему телу, вне зависимости от того, бегаете вы или нет. Я использую их каждый день, так же как и мои родные включая детей. Я учу детей этому подходу и отношению к себе с малых лет.
На фото главное открытие года для меня - , который незаменим в моей рутине восстановления. Я сравнила много разных девайсов, но с точки зрения эргономичности, мощности и программ, могу уверенно рекомендовать этот девайс как хорошую инвестицию в свое здоровье, если хотите бегать долго и без травм»
