14/05/2022
Мы запускаем новый новый формат публикаций “СОВЕТ ТРЕНЕРА”!
Своим опытом сегодня с нами делится .fit.ness
Связь «попа-голова» или почему большинство девушек не чувствует мышц ягодиц🤔
Вопрос серьезный. Если у вас отсутствует нервно-мышечная связь, то результата не будет. 🤷♀️
Упражнения для круглой попы нужно выполнять не только с правильной техникой, но и ощущать нужные мышцы при подходе.
Да да, приседания со штангой и выпады с тяжелыми весами отрастят вам только здоровые ноги, которые обычно берут на себя всю нагрузку 😬 К сожалению большинство девушек не понимая этого, продолжают в пустую тратить время 😐
Поэтому, если вы новичок, никогда не занимайтесь в зале без тренера, который сможет обьяснить вам КАК включать ягодицы и как не навредить себе и своим суставам, связкам, пояснице, позвоночнику и тд.
Веса… нужно ли поднимать огромный вес чтобы появились ягодицы? ДА, но, всегда есть но 😅
Большой вес это понятие растяжимое, для каждого разное. Естественно если в зале вы впервые, большим весом для вас будет являться ваше собственное тело и добавлять то ничего не нужно. Со временем, мышцы постепенно привыкают и нуждаются в отягощении для дальнейшего развития.
Добавлять «блины» стоит только исходя из вашей уверенности в том, что с этим весом, к примеру 40 кг, ваша связь ПОПА-МОЗГ будет работать и нагрузка будет бить точно в цель 🍑
Качайтесь с умом и главное ЧУВСТВУЙТЕ, ЧУВСТВУЙТЕ 😂💪
Всем желаю круглых ягодиц 🙌❤️
📝На индивидуальные занятия у Алины осталось всего 5 мест.
Принимаем ваши заявки в Директ.