Multifit sport

27/02/2021

19/11/2020

Я не перестану восхищаться своими девочками🙈🤤 #безлишнихслов #допосле #горжусь

19/11/2020

Желчный
Часть 1
здоровая красота

Часто мои подопечные спрашивают о том, какие добавки им стоит пропить для общего укрепления здоровья. И в какую бы тему (иммунитет, целлюлит, лишний вес, гормоны) мы не вошли, ВСЕ упирается в мою любимую заезженную тему о «значимости печени и жёлчного пузыря».

И вот почему.. если вы хотя бы задумались над тем, что вам пора худеть, то стоит убедиться в том, что ваш организм к этому готов и имеет достаточно запасов белка, аминокислот, у вас нет анемии. В противном случае, процесс может тормозиться, так как вместо того, чтобы спокойно «отпускать» жировые запасы, ваш организм будет их пытаться всячески удержать, так как ему «самому нужно».

А вот почему не хватает?? Бывает, что человек и употребляет качественную пищу в нормальном количестве, а все равно дефицит и вес стоит. И это потому что «употребить» и «усвоить» - не одно и тоже. И за усвоение отвечает как раз наш любимый желчный пузырь, печень и желудок. Все очень сложно и в то же время ясно🤷🏻‍♀️😬

Сюда же стоит отнести и частое желание поесть и нужда в больших порциях. Организму мало, клетки просят насыщения - нервная система жаждет еды. Отсюда переедание. Такого случается реже конечно, чаще люди впадают в жор по причине психологических проблем, неправильно построенного рациона и режима жизни, стресса и даже паразитизма. Все индивидуально.

Но если вы до сих пор не знаете , с чего начать свой путь к красоте и здоровью - начните с жёлчного пузыря и печени! Это будет 💯 попадание!

О взаимосвязи женского здоровья, гормонов и жёлчного мы поговорим в следующем посте❤️

#здоровье #красота #спорт #пп #зож #фитнес #питание #мотивация #целлюлит #пресс

02/06/2020

Шикарный результат нашей клиентки!

02/06/2020

Старение .. продолжение
⠀
ЭСТРОГЕН, ПРОГЕСТЕРОН, ТЕСТЕСТЕРОН. Мы уже знаем, что все гормоны в нашем организме взаимосвязаны, а кортизол и эта троица - особенно. И если у организма повышается потребность в кортизоле, то эти три гормона будут «обделёнными».
⠀
И если эти гормоны снижены, то:
📌Возможно нарушение работы органов
📌обеднение костной ткани - костей черепа в том числе, от этого лицо теряет былую форму, снижается также коллаген.
⠀
Такое обеднение гормонов в норме начинается в возрасте 45-50 лет, но в силу стресса в жизни людей этот процесс начинается уже в 35, а то и 30 лет.
⠀
Эстрогены отвечают за первую фазу цикла, прогестерон - вторую. И если недостаёт эстрогенов, то автоматом будет не хватать прогестерона.
⠀
МЕЛАТОНИН - среди всех гормонов он - главный антиоксидант, препятствует образованию свободных радикалов (это фактор старения и онкологий). Начинается его выработка с наступлением сумерек. Пик - 22.00. Яркий свет его обкрадывает, также способен уменьшаться с возрастом. Можно восполнять недостаток добавками 1-3 мг - безопасная доза. Но людям с аутоиммунными заболеваниями лучше без назначения врача его не употреблять.

#красота #здоровье #зож #пп #мотивация

02/06/2020

Сохранить молодость - легко!
⠀
Легко сказать, а вот сделать..)
Сначала надо разобраться, как «случается» это старение и уже сегодня перестать делать то, что ваша молодость разрушает. Итак..
⠀
В нашем организме процесс старения регулируют гормоны. И основные из них: инсулин, кортизол, мелатонин и гормоны репродуктивной системы - эстрогены, прогестерон, тестостерон. Эта система взаимосвязана, и если ломается что-то одно, то пострадает и все остальное.
⠀
✅ИНСУЛИН - гормон, который сильно реагирует на питание. Любая пища заставляет его вырабатываться, просто углеводы тревожат его больше. И чтобы его регулировать нужно перестать кушать часто. Такой стиль питания - дробный-необходим временном и по медицинским показаниям, но к здоровым людям оно не имеет никакого отношения.
Тут лучше делать акцент на полезные жиры - дают энергию, и белок - строительный материал вообще всего в нашем организме. Углеводы нужны, но не так много, как принято в нашем обществе.
⠀
✅КОРТИЗОЛ- гормон стресса. Он истощает все остальные гормоны. Важно то, что и кортизол и гормоны репродуктивной системы имеют одно сырье, и когда необходимость в кортизоле зашкаливает, то организм посылает это сырье на его выработку, соответственно, гормоны репродуктивные будут в недостатке. Хотя бы потому что регуляция стресса это выживание организма, тогда как размножение уже второстепенно.
⠀
И стресс это не только поволновался или. Недостаток сна, скрытые воспаления, плохая работа ЖКТ - это все стресс.
⠀
Гормон стресса вырабатывают надпочечники. И их надо «подкармливать» хотя бы минимумом - витамин С, магний, витамины группы Б. Хотя бы потому что каждый первый человек в нашем обществе так или иначе имеет отношение к стрессу и наша задача - не дать надпочечникам «устать». Полный список добавок можно обсуждать отдельно с теми, кто заинтересован в этом вопросе, но хотя бы такой минимум необходим всем.

#красота #спорт #молодость #здоровье #зож