Musculation Tunisia

07/02/2018

Subscribe To Stay Motivated: https://goo.gl/IgP18m My Clothing Brand : http://www.widesthetics.com Connect With Me Facebook: https://www.facebook.com/bestmot...

07/02/2018

Come Back

★Best clothing line: https://www.nebbia.biz/ ★Hardcore collection: https://www.nebbia.biz/hard-core ★ Support our channel: https://www.patreon.com/varyjermot...

11/06/2016

10/06/2016

This is life if u want come in word but dont say im tired

FOLLOW ME ON INSTAGRAM https://www.instagram.com/makaveli_mo... FOLLOW ME ON FACEBOOK https://www.facebook.com/Makaveli-Mot... ------------------------------...

10/06/2016

Dont stop

Follow me on Instagram for daily motivation https://www.instagram.com/makaveli_motivation/ Follow me on Facebook https://www.facebook.com/Makaveli-Motivation...

17/05/2016

https://www.youtube.com/watch?v=6ufEGPpjAxs&feature=youtu.be

NICEEEEEEEEEEEEEEEE

24/01/2014

كيف تحمي كليتيك من الحصوات التي يسببها البروتين؟

الخضروات والفاكهة تقلل من تكوّن حصوات الكلى

تزيد الوجبات الغذائية التي تحتوي نسبة عالية من البروتين من خطر الإصابة بأمراض الكلى، بحسب بحوث اسبانية جديدة تفيد بأن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يؤدي إلى حصوات في الكليتين.

يفسر العلماء وجود هذا الخطر بسببين الأول: أن البروتين يقلل من مستويات سيترات البول، ويمنع ذلك من تبلور ملح الكالسيوم، ويعتبر الكالسيوم عنصراً أساسياً في تكوّن حصى الكلى.

السبب الثاني أن البروتين يقلل من درجة حموضة البول، ويزيد من مستوى الكالسيوم فيه. ويعتبر مزيج السببين أحد أهم العوامل وراء تكوّن حصى الكلى.

أجريت التجارب المعملية في جامعة غرناطة بإسبانيا بحسب صحيفة "دايلي ميل"، وأوصت النتائج من يتناولون مقداراً كبيراً من البروتين في وجباتهم بمراقبة المشاكل الصحية التي قد تحدث للكليتين عن كثب. وتحتوي اللحوم الحليب الأجبان والبيض والأسماك والتوفو والفول البقوليات على نسب عالية من البروتين.

وقالت الدكتورة فيرجينيا أباريسو: "بعض المشاكل الصحية المرتبطة بتناول وجبات عالية البروتين يمكن علاجها أو تفاديها عن طريق تناول المزيد من الخضروات والفواكه".

وأضافت: "تناول كميات كبيرة من الخضار والفاكهة يقلل من خطر تشكيل حصوات الكلى، ويرجع ذلك إلى احتواء هذه الأطعمة على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يعوضان عن حموضة الطعام الغني بالبروتين".

واكيد شرب كمبات كافية من الماء تساهم بخفض هذه الاملاح , خاصة اذا علمت ان وزن جسم الانسان مكون من حوالي 70% ماء !!!

23/01/2014

موضوع تفصيلي عن اصابات وتر الكتف الشائعة لدى الرياضين

هنالك نوعين
الاول بسبب حادث
الثاني بسبب عامل الزمن والاجهاد والتقدم بالعمر وهو الاكثر شيوعا

الاصابة قد تكول في الانسجة الهشة وهذه قابلة للشفاء وقد تكون في الانسجة القوية وهذه صعب شفاؤها

وايضا تعتمد الاصابة على طول التمزق الذي قد يتراوح بين 1-3 سم ويعتبر طفيف او اكبر من ذلك وهذه اصابة دائمية لاشفاء منها

التمرن فوق الالم يعني ازدياد الاصابة !

احدى اسباب الاصابات قد تكون اوزان زائدة او حركة خاطئة او مشكلة في الاوردة والشرايين الشعرية تمنع وصول كمية دم كافية

العلاج : اما بالابر الستيرويدية او غير الستيرودية والعلاج الطبيعي والراحة ..
او بالعمليات الجراحية خاصة في الحوادث ..

نسبة العلاج عموما تكون 50% للاسف ..اي قد تستعيد قوتك ولكن مع استمرار الالم او الاعاقة ببعض الحركات !

عموما عند حدوث الاصابة اتركك التمرين فترة كافية لضمان بقاء الاصابة وقتية وليست دائمية

ولمن يعانون منها يفضل عمل اوزان خفيفة وتكرارات عالية من اجل جلب كمية دماء اكبر للمنطقة

ويفضل ايضا الابتعاد عن التمارين التي تسبب الالم مثل تمرين بنج بريس وفتح دمبلص وضغط اكتاف امامي او خلفي ..ويتم التعويض بالاجهزة والدمبلصات وتقلل التمارين عموما ..