Line-up Gym

18/11/2015

16/06/2015

무조건 굶고 뛰기만하는 다이어트는 그만!!!

여성분들이 근력운동을 해야하는 이유 8가지!!!

'근력 운동'을 꺼려하는 여성이 있다.

18/05/2015

엄청난 할인혜택의 해피플러스 할인이벤트를 가져왔습니다^^

부담스러운 가격으로 망설이셨던 분들께 적극추천해드려요^^

시간대가 한정적이고 선착순 인원이 한정되어있으니 서둘러주세요♥️

카카오톡 플러스친구에 @라인업짐을 등록하시고 언제든 편하게 문의주세요^^

22/04/2015

원래도 날씬하지만 더~~~ 날씬한 몸을 원하셔서 정말 열심히 운동하는 우리 회원님♥️

갈수록 체력이 좋아져서 힘든운동도 거뜬히 해내고 계세요~

웨이트의 매력에 푹 빠져서 저렇게 혼자서 나머지운동 하고계셔요^^

여름휴가때까지 버닝해보아요

03/04/2015

불타는 금요일이네요^^

금요일.. 술이 아닌 운동으로 불태워보는거 어떨까요??^^

스쿼트
와이드스쿼트
백런지
점프스쿼트

쉬지않고 연속으로*^^*

회원님들의 리얼 하체운동 구경하세요♥️

23/03/2015

칼로리가 높아서 다이어트할때 먹기힘든 김밥!!

김밥의 칼로리는 밥에 양념되는 소금과 참기름, 짭짤한 단무지, 간장에 졸인 어묵과 우엉, 햄과 맛살등의 재료때문이예요~~

그러니 재료를 바꾸면 김밥도 다이어트음식이 될수 있단사실!!



1. 김에 양념하지않은 잡곡밥을 펼친다
(잡곡밥은 고소한 맛을 더해줘요)

2. 흰자5+노른자1 의 비율로 부친 계란을 올린다

3. 계란으론 부족할것같은 단백질과 햄의 빈자리를 채워줄 닭가슴살을 올린다

4. 파프리카, 데친당근과 우엉 등 기호에 따라 각종 야채를 올린다
(냉장고에 있는 야채를 탈탈털어주세요~~)

5. 조금은 밋밋한 맛이 걱정된다면 집에있는 고추지나 양파지를 넣어준다
(고추지나 양파지가 없다면 소량의 단무지를 넣어주는것도 괜찮을듯해요~~ 소량이요^^)

6. 옆구리가 터지지않게 돌돌돌 말아서 이쁘게 썰어주면 끝!!

도시락에 담고 과일도 함께 싸서 이번주 당장 나들이 가세요~~^^

라인업카페에 오시면 더 많은 정보들과 다양한 이야기거리가 있어요^^

http://m.cafe.naver.com/lineupgym

19/03/2015

라인업과 함께 봄을 준비하세요♥️

09/03/2015

봄이 오는가 싶더니 저녁부터 다시 기온이 많이 떨어진데요~~

큰 일교차에 감기 조심하세요^^
(면역력을 높이기 위해 운동 잊지마시구요~~!!!)

오늘내일 또 추워졌지만 봄이 멀지않았어요~~~

미리미리 봄에 열리는 축제 확인해보시고 준비하시는것도 좋을것같네요~~^^

06/03/2015

라인업에서 봄을 맞이하여 할인이벤트를 합니다^^

- 추워서 운동 못하셨던분들
- 행사가 많아 미뤄오셨던분들

따뜻해지고 있어요~~ 옷이 얇아지고 있어요~~

운동하셔서 몸매관리도 하시고 건강도 챙기세요^^

최고의 서비스와 만족으로 다가가겠습니다!!

원하는 시간대에 하실수 있도록 문의 서둘러주세요~^^

전화문의 055-382-3623
카톡문의 wogjsl9797

05/03/2015

소고기 버섯 야채볶음

소고기는 대표적인 단백질음식중 하나인데요
닭가슴살이나 두부등에 비해 비싸서 많이 못드실꺼예요~

가끔 닭가슴살이 질릴때 해먹기 좋은 소고기요리!!

버섯과 집에있는 야채를 넣어서 소금간은 최소로 해서 드셔보세요~

버섯은 칼로리가 낮고 비타민과 섬유질이 많아 변비와 다이어트에 도움이 되는 음식이예요~~

오늘저녁엔 소고기버섯볶음을 추천합니다^^

04/03/2015

귀찮아서, 비싸서 매일먹기 힘든 과일

이렇게 일주일치 준비해서 하루에 하나씩 챙겨드세요♥️

다이어트 할때 부족해지기 쉬운 비타민과 무기질 보충을 위해 과일은 꼭 챙겨먹어요^^