22/12/2014
오늘의 주제 : 골프입문과 동시에 하기좋은 운동
안녕하세요 #한류골프스쿨에 #한상훈프로입니다
날씨가 많이 춥습니다 모두들 감기 조심하시고 우리 모두 몸관리에 중요성을 느껴봅시다 오늘은 골프입문과 동시에 하기좋은 운동에 대해 말씀드릴까하는데요 골프에 가장 필요한 힘은 근력입니다 유명한 프로 선수중에 최나연 프로가 대표적인 인물입니다 170cm 가까운 키에 50kg 초반에 호리호리한 몸으로 미LPGA에서 260야드 이상의 호쾌한 장타를 치는 선수입니다.
많은 아마추어분들께서 왜거리가 안나냐는 질문을 많이하시는데요
골프스윙으로 거리를 내는것은 한계가 있습니다 앞서 말씀드린것처럼 최나연 선수처럼 호리호리한 몸으로 장타를 낼수있는 근력운동에 대해 몇가지 알려드리겠습니다
크게 상체 하체 두가지로 나눠지는데요 누구나 집에서 쉽게할수있는 운동을 가르쳐드릴게요
첫번째로 상체는 푸쉬업인데요 엎드리신 상태에서 양팔을 어깨넓이보다 두배로 벌리신 상태에서 두손을 바닥에 짚고 발꿈치를 든상태에서 내려가실때 가슴이 땅에 닿을만큼 팔꿈치를 구부립니다
올라오실때는 가슴을 모아준다는 느낌으로 팔을 펴십니다 여성분들은 이러한자세가 힘들시 무릎에 쿠션을 깔아놓은 상태에서 위와 같이 같은 방법으로 하시면됩니다 하루 15개씩 3~5세트 이상 하시면 상체발달에 큰도움이 되실겁니다 (헤드 스피드증가)
두번째로 하체는 맨손 스쿼트 자세인데요 양발을 어깨넓이로 벌리신 상태에서 양팔을 어깨 선까지 올려줍니다 앉으면서 양무릎이 자신의 발가락끝보다 나오지않도록 하면서 엉덩이와 허벅지가 수평이될때까지 앉아줍니다 주의하실점은 자신의 허리가 앞으로 숙이는 자세가 아닌 꽂꽂히 서있는 느낌으로 앉아 주셔야됩니다 일어나실때는 발뒤꿈치로 일어선다는 느낌으로 허벅지에 힘이들어가야됩니다 (정확도증가) 이 두가지 방법은 누구나 알고 쉽게 할수있는 운동이지만 게을리 하지않고 꾸준히 노력하시면 비거리 증가 및 방향성에 탁월한 운동이 되실겁니다 우리모두 열골하시고 화이팅하세요!
