Medi pilates gwanggyo

11/06/2026

#코어운동

리포머와 발란스 쿠션(dyn. air cushion)을 이용하여 허리-골반 안정화 운동을 진행합니다😊

운동 시 쿠션 위 놓여있는 골반이 좌우로 흔들리지 않도록 고정해주는 것이 가장 중요합니다👍

허리가 안좋으신 분들은 허리와 골반의 안정성이 떨어져 있어서 많이 흔들릴 수 있으니 골간 수평 유지에 집중해서 진행하도록 합니다🙏

#광교필라테스 #재활필라테스 #물리치료사 #용인필라테스

11/03/2026

#자세교정

레드코드(redcord, 슬링)와 발란스 쿠션(2개)를 이용하여 목 안정화 운동을 진행해 보았습니다🌝

슬링에 머리를 올려놓고, 등과 골반 밑에 발란스 쿠션을 위치시켜 팔/다리를 움직일때 흔들림을 목(경추)와 코어가 잡아주도록 하는 운동입니다🧘‍♀️
(생각보다 어렵습니다😵‍💫)

- 한쪽 팔만 내리기
- 한쪽 다리만 들고 유지하기
- 팔/다리 들고 유지하기(무릎 사이 공)
- 위 동작에서 한쪽 팔 내리기

영상에는 네가지 동작만 보여드렸지만 목 측굴, 회전(다리 내리고 → 올리고), 양팔 내리기, 힐 터치, 데드버그..등 응용 동작도 가능합니다👍

#광교필라테스 #물리치료사 #재활필라테스 #레드코드

13/02/2026

#거북목교정

🔴슬링(레드코드)과 ⚪️볼란스를 이용한 거북목(또는 일자목), 굽은 등 교정운동입니다

슬링을 아래(경추 후인) 그리고 뒤로 젖혀(경추 신전)줄 때 등에 놓인 볼란스는 등을 앞으로 더 밀어서 굽은 등이 펴지게 만들어 줍니다

🔍주의할 점 : 어깨(팔)는 다리쪽으로 밀어서 목 운동 시 승모근의 개입을 줄여주도록 합니다그리고 머리를 움직일 때 흉곽이 들리지 않도록 복부를 갈비뼈를 배꼽쪽으로 살짝 잡아당겨 줍니다

#재활필라테스 #물리치료사필라테스

02/08/2025

광교중앙역 인근에 위치한 메디필라테스에서 함께 성장하고 이끌어주실 열정적이고 성실한 강사선생님을 모십니다

1. 기본 정보

★ 계약 형태 : 오후, 저녁 전임(파트타임처럼 근무)
★ 컨셉 : 재활필라테스, 자세 및 체형교정, 산전/산후 필라테스, 맨즈 필라테스..

2. 근무 조건

★ 시간 : 평일 오후 3시 ~ 오후 10시
토요일 오전 9시 ~ 오후 1시(회원 예약 있을 경우에만 자율적으로 근무)
공휴일 휴무
★ 급여 : 수업료(경력별 차등 지급, 3.3% 세금 공제) + (재등록)인센티브 + 퇴직금
★ 수업 : 1:1 개인 레슨만 진행(그룹 수업 없음)

3. 구인 조건

- 필라테스 관련 자격증 소지자(필수)
- 물리치료사 출신 또는 척추, 관절병원 운동치료 근무 경험 강사 우대
- 경력자 우대
- 재활필라테스 가능자- 성실하고 성격 좋은 선생님^^

4. 직원 혜택

- 수원, 안양, 안산 소재 척추전문병원 본인 또는 가족 진료(치료) 시 할인 혜택- 직원 주차비 지원- 직원 휴게실(공강때 편히 누워 쉴 수 있는 공간) 제공
- 슬링 운동 자체 교육 실시
- 강사들 희망 교육 있을 시 본 센터에서 강사 초청하여 교육 진행(교육비 50% 지원)
- 외부 세미나 등록 시 일부 지원- 명절 선물 지급

*** 전형방법 : 1차 서류심사(이력서 - 자율 양식) -> 2차 서류심사 통과 후 개별면접
※ 제출된 서류는 반환하지 않음.
이력서 보내실 곳 [email protected] (이력서 보낸 후 010-3562-5325로 이력서 보냈다는 문자 부탁드려요~^^)

04/02/2025

메디필라테스 전 강사진은 병원에서 환자 치료 및 지도 경험이 있는 전문가들(전 강사진 병원 임상 경력 총 40년 이상)로 구성되어 있어 재활 필라테스에 최적화되어 있습니다

(다른 필라테스 센터 강사진들과 비교해보세요!)

26/10/2022

데드버그(dead bug) 운동은 요추(허리뼈)의 움직임 없이 사지의 움직임을 이용하여 복부의 근육들을 강화시켜주고, 요추의 안정화를 만들어주는 운동입니다
허리의 움직임을 최소화 시키기 때문에 허리 디스크를 비롯한 요통환자들에게 안전하게 처방할 수 있는 복근운동이라 할 수 있습니다

1단계로 먼저 하지를 움직여주는데 이때 무릎은 90도로 구부린 상태에서 복부의 힘을 주어 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 하고, 발가락이나 뒤꿈치를 바닥에 터치하고 올라오는 동작을 반복하여 줍니다(6~10회, 2~3세트, 반대쪽도 반복)

광교필라테스 메디필라테스 shared a post on Instagram: " #복근운동 데드버그(dead bug) 운동은 요추(허리뼈)의 움직임 없이 사지의 움직임을 이용하여 복부의 근육들을 강화시켜주고, 요추의 안정화를 만들어주는 운동입니다 허리의 움....

23/09/2022

메디필라테스가 오픈 2주년이 되었습니다^^🎂🎉

여러분들의 많은 사랑과 관심 덕분에 이곳 광교에서 자리를 잡고 저희의 도움이 필요한 분들에게 최선을 다하며 하루하루를 보내고 있음에 무한 감사를 드립니다🙏

오픈 2주년을 맞이하여 현재 저희와 함께 해주시고 있는 회원분들과 앞으로 신규로 등록해 주실 회원분들께 작지만 저희 감사의 마음이 가득 담긴 "스마트 LED 온도텀블러"를 선물로 드립니다🎁

늘 감사한 마음으로 저희를 찾아오시는 모든 분들께 최선을 다하는 광교 재활필라테스의 성지, 메디필라테스가 되겠습니다^^

02/01/2022

계속되는 코로나로 인해 다들 힘든 한해였지만 우리에겐 또 다른 희망찬 내일이 있기에 즐거운 마음으로 새해를 맞이하려 합니다^^

한해동안 메디필라테스를 사랑해주신 모든 분들께 감사의 인사를 전하며, 2022년 임인년(壬寅年)에는 검은 호랑이의 기운을 받아 모두 건강하고 만사형통하시길 바랍니다

- 메디필라테스 임직원 일동 -

17/06/2021

#전후사진

운동 2개월 후..

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#체형교정

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