티나 필라테스 문정점

티나 필라테스 문정점 당신에 편안한 생활을 위해 "당신에 몸을 연구 합니다".
아름다움이 어디서?

안녕하세요!티나필라테스 문정점입니다❤️봄이 찾아오면어김없이 함께 찾아오는 불청객, 춘곤증!!봄이되면 춘곤증으로 고민하시는 분들이 생각보다 많답니다😉그런분들에게 도움이 되는 정보!오늘은 춘곤증의 원인과 해결방안에 대해...
20/04/2021

안녕하세요!
티나필라테스 문정점입니다❤️

봄이 찾아오면
어김없이 함께 찾아오는 불청객, 춘곤증!!

봄이되면 춘곤증으로 고민하시는 분들이 생각보다 많답니다😉

그런분들에게 도움이 되는 정보!
오늘은 춘곤증의 원인과 해결방안에 대해 알려드리고자 합니다❤️

춘곤증이란 겨울동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로 나타나는 일종의 피로로 대표적인 증상으로는 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이 있습니다.

춘곤증을 극복하려면 어떻게 해야할까요?

첫째, 커피•음주•흡연을 피한다.

둘째, 비타민 B1과 C가 많고 입맛을 돋우는 음식을 많이 먹는다.

셋째, 하루 세 끼를 꼭 챙겨먹는다.

넷째, 적절한 운동을 한다.

나른한 오후,
저희 티나필라테스와 운동도 하고 춘곤증도 극복해보는건 어떨까요?👍

자세한 내용은 티나필라테스 블로그에서 확인해주세요✨

🔆티나필라테스는 방역&소독의 긴장을 늦추지않고 지속적으로 안전한 공간을 만들어 드리기 위해 항상 최선의 노력을 다하고 있습니다.

✔️인스타DM
✔️카톡플친(T-NA필라테스 문정)
✔️전화 02-6177-9177
✔️방문상담
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🌺언제든 환영합니다🌺

20/04/2021

나른한 오후시간🧋🍮
법조단지내 위치한
티나필라테스 인사드려요🤗
오늘은 미세먼지가 좋지않음이에요😷😷
기온차도 있고
공기도 안좋은 하루지만
목에좋은 차 챙겨드시면서
남은 오후 시간도 화이팅해요
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
오늘도
티나필라테스는 회원님들께 안전한 공간에서 운동 진행하실수 있도록 노력하고 있습니다.💟

올 여름 준비는 티나필라테스와함께
어떠세요?🏃‍♀️🏃
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🍀현재 진행중인 이벤트가 얼마남지
않았습니다. 🍀
⚘혜택과사은품 놓치지 마세요.⚘
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▶️ 티나필라테스 입장전 입구에 비치되어 있는 손세정기 이용부탁드립니다 ◀️
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✔ 카톡플친(T-NA필라테스문정)
✔ 전화 02-6177-9177
✔ 방문상담 (예약상담 권장)
⠀
💕티나는 항상 회원님 한분한분의 몸을 연구합니다 💕
⠀
🌺언제든 환영합니다!🌺

문정역3번출구앞티나필라테스입니다❣⠀봄바람부는 햇살가득한 오후🌞잘보내고 계신가요?⠀오늘은티나필라테스에서깜짝소식📮과 함께 인사드려요⚘⚘많은 관심과 함께 종료되었던⠀🎉4주년 event🎉⠀아쉬워 하시는분들의 문의&앵콜요청으...
20/04/2021

문정역3번출구앞
티나필라테스입니다❣
⠀
봄바람부는 햇살가득한 오후🌞
잘보내고 계신가요?
⠀
오늘은
티나필라테스에서
깜짝소식📮과 함께 인사드려요⚘⚘
많은 관심과 함께 종료되었던
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🎉4주년 event🎉
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아쉬워 하시는분들의 문의&앵콜요청으로
가격할인 이벤트를
연장 진행하게 되었습니다.
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✔ 기간
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▶️ 4월말까지 진행 ◀️
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🔸️이벤트 등록후 시작일은 지정가능
🔸️ 오후 개인/듀엣 등록마감으로 인해
시작일 대기후
진행가능하오니 양해부탁드립니다.
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✅ 선결제 제로페이/
서울사랑상품권가맹점 ✅
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✔ ~ 5.31 기간 연장
✔ 한도금액 30만원 ---> 70만원
⠀⠀
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🔶️ 카톡플친(T-NA필라테스문정)
🔶️ 전화 02-6177-9177
🔶️ 방문상담 (예약상담 권장)
🔶️ 비대면 스마트스토어 결제가능
⠀⠀
🌺 코로나19 예방 티나필라테스는 자체 소독 & 방역을 철저히 지키며 회원님들께 안정한 공간을 만들어 드리기 위해 항상 최선을 다하겠습니다.🌺

안녕하세요!티나필라테스 문정점입니다❤️저희 티나필라테스에 있는 직장인반 프로그램과 관련된 기쁜 소식입니다😉기존에 월, 수, 금 주 3일만 진행되던직장인반 프로그램이 월, 화, 수, 목, 금 매일!!! 주 5일로 변경...
20/04/2021

안녕하세요!
티나필라테스 문정점입니다❤️

저희 티나필라테스에 있는 직장인반 프로그램과 관련된 기쁜 소식입니다😉

기존에 월, 수, 금 주 3일만 진행되던
직장인반 프로그램이 월, 화, 수, 목, 금 매일!!!
주 5일로 변경됩니다.

직장인반 프로그램은 낮 12시, 40분간 진행되는 프로그램으로 효율적으로 시간을 활용하길 원하시는 회원님들에게 인기가 많습니다👍

나른한 오후, 저희 티나필라테스 직장인반 프로그램과 할기차게 시작해보시는건 어떨까요?❤️

자세한 내용은 티나필라테스 블로그에서 확인해주세요♡

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24/03/2021

🔆티나필라테스는 방역&소독의 긴장을 늦추지않고 지속적으로 안전한 공간을 만들어 드리기 위해 항상 최선의 노력을 다하고 있습니다.

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안녕하세요티나필라테스 문정점입니다😍조금만 걸어도 발목에 통증이 느껴지거나자주 삐시는 분들이 있으실겁니다.😭😭초기에 관리만 제대로 해주면발목염좌나 발목불안정증이 발생하지 않고초기관리만 제대로 이루어지면2차 손상문제가 ...
22/03/2021

안녕하세요
티나필라테스 문정점입니다😍

조금만 걸어도 발목에 통증이 느껴지거나
자주 삐시는 분들이 있으실겁니다.😭😭

초기에 관리만 제대로 해주면
발목염좌나 발목불안정증이 발생하지 않고
초기관리만 제대로 이루어지면
2차 손상문제가 발생할 가능성이 낮아지기 때문에
평소 발목관리를 해주시는게 좋습니다.🙆‍♀️

그렇기 때문에 오늘 알려드릴 운동은
발목강화에 도움이 되는 운동입니다 :)

종아리 근육을 강화시키는 동시에 발목관절을 강화시킬 수 있는 calf raises(basic) 동작과
리포머에서 할 수 있는 foot work(풋워크)동작이 있습니다.💪

자세한 내용은 티나필라테스 블로그에서 확인해주세요♡
https://blog.naver.com/tnapilates/222284113823

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안녕하세요!문정역 3번 출구에 위치한 티나필라테스입니다💙봄비가 촉촉이 내리는 주말 오후네요!🌧☔️🌧☔️가만히 앉아 빗소리를 듣고 있으면 마음이 참 차분해지죠 ㅎㅎ😌그래서 저는 가끔 빗소리 ASMR을 찾아 듣기도 하는...
20/03/2021

안녕하세요!
문정역 3번 출구에 위치한 티나필라테스입니다💙

봄비가 촉촉이 내리는 주말 오후네요!🌧☔️🌧☔️
가만히 앉아 빗소리를 듣고 있으면 마음이 참 차분해지죠 ㅎㅎ😌

그래서 저는 가끔 빗소리 ASMR을 찾아 듣기도 하는데요, 우리 티나 회원님들도 ASMR 즐겨 들으시나요?

오늘은 자면서 듣는 ASMR이 숙면에 도움 되는지 한번 알아볼게요!😪
자세한 내용은 프로필 상단 블로그 링크에서 확인하실 수 있습니다💛

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안녕하세요!티나필라테스 문정점입니다❤️누구나 겪는 하체부종😭장시간 앉아서 또는 서서 근무하시거나혈액순환이 잘 안되어서다리가 많이 부으시는 분들이 많으실겁니다.오늘은 하체부종의 원인과 완화방법에 대해 알려드리겠습니다....
17/03/2021

안녕하세요!
티나필라테스 문정점입니다❤️

누구나 겪는 하체부종😭
장시간 앉아서 또는 서서 근무하시거나
혈액순환이 잘 안되어서
다리가 많이 부으시는 분들이 많으실겁니다.

오늘은 하체부종의 원인과 완화방법에 대해 알려드리겠습니다.💪

하체부종의 가장 큰 원인은
혈액순환의 문제입니다.
장시간 서있거나 한 자세로 오래있는 등
하체로 원활한 혈액순환이 되지 않는다면
부종이 생기기 쉽습니다.

부종에는 염분이 적은 식단과 따뜻한 족욕,
그리고 운동 등이 하체부종에 도움이 되는데요,

집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭으로는
타올 스트레칭이나 다운독자세 등이 있습니다🥰

자세한 내용은 티나필라테스 블로그에서 확인해주세요♡

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안녕하세요!티나필라테스 문정점입니다🥰오늘은 두통완화 스트레칭에 대해 알려드릴려고 합니다.두통약을 먹어도 잘 듣지 않는다면,경추성 두통을 의심해보셔야 하는데,경추성 두통의 원인은장시간 잘못된 자세로 목 주변 근육의 과...
15/03/2021

안녕하세요!
티나필라테스 문정점입니다🥰

오늘은 두통완화 스트레칭에 대해 알려드릴려고 합니다.

두통약을 먹어도 잘 듣지 않는다면,
경추성 두통을 의심해보셔야 하는데,
경추성 두통의 원인은
장시간 잘못된 자세로 목 주변 근육의 과도한 수축과 긴장이 일어나서 경추 디스크의 일부가 밀려나와 척추신경을 압박하게 되는데
이러한 자극이 뇌에 전달되어 두통이 발생합니다. 😣

일시적인 목 주변의 근육 경직으로 인한 경추성 두통이라면
온찜질과 스트레칭만으로도 좋은 효과를 기대할 수 있기 때문에
캣스트레칭, 코브라자세, 나무 자세등으로 통증을 완화하거나
개선할 수 있습니다.

꾸준한 운동과 스트레칭으로 잘못된 자세습관을 고치고
삶의 질을 올려보아요❤️

자세한 내용은 티나필라테스 블로그에서 확인해주세요♡
https://blog.naver.com/tnapilates/222276403507

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