NABBA Training Base, 강남구 테헤란로 138 성홍타워 6층, Seoul (2026)

17/06/2024

[나바코리아 김영준 감독 X 황재범 박사 세미나]

“Continuous improvement is better than delayed perfection”

운동과 포징연습을 하다보면 누구에게나 근본적으로 개선되어야 하는 부분이 있기 마련입니다.
다만, 경력이 아직 많지 않은 선수는 본인이 어떤 부분에 개선이 되어야하는지 인지가 부족한 경우가 많고, 반대로 개선이 필요한 부분을 알고 있는 선수는 어떻게 바꿀 수 있는지 그 방법을 모르고 있는 상태가 대부분입니다.
이에 나바코리아에서 두 가지를 모두 해결해줄 세미나를 준비했습니다. 본인의 기능면에서의 신체적 문제점을 파악하고 개선법을 배워 운동과 포징 모두를 한차원 더 높게 발전시켜보시길 바랍니다.
(본 세미나는 남녀, 종목과 관계없이 모두 신청이 가능합니다.)

Instructors: .b_hwang,
Approved by

일시: 6월 29일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 25분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명

참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 6월 17일(월) 오후 5시 ~ 6월 26일(수) 오후 5시 (정원 달성 시 조기마감)

[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)

1부: 김영준 감독의 “Pose Clinic” (오후 2시 10분 ~ 3시 25분, 1시간 15분)
- 개인별 해당 종목의 개인무대, 규정포즈 확인
(포즈 진행 시 기능적인 부분에 대한 피드백만 이루어집니다. 체형/신체발달/포즈구성에 대한 피드백은 없을 예정입니다. 여러 종목을 출전하는 경우 개인당 1가지 종목만 선택해 해당하는 포즈만 확인합니다.)

휴식: 오후 3시 25분 ~ 3시 40분

2부: 황재범 박사의 ‘Movement Clinic’ (오후 3시 40분 ~ 오후 5시 25분, 1시간 45분)
- 기능적 피드백에 대한 분석
- 기능 개선을 위한 움직임, 동작, 스트레칭 접근법
- 기능 개선 후 포즈 변화 점검
- Q&A

#나바코리아

03/05/2024

[나바코리아 김태양 프로 세미나]
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“Face the sun and you will never see the shadows”
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매년 다이어트를 하고 매년 시합 준비를 하지만 몸이 비슷하다고 느껴지시나요?
확실한 변화를 원한다면 그에 맞는 확실한 전략이 필요합니다. 나바코리아 보디빌딩 프로 2연패의 김태양 선수는 본인만의 정확한 전략이 그에 맞는 결과를 가져왔다고 말합니다. 지금까지 내게 맞는 방법을 사용하고 있다고 생각했지만 큰 발전이 없었다면, 이번 기회를 통해 한계를 뚫을 수 있는 노하우를 배워보세요.
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Instructor:
Approved by
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일시: 5월 18일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 15분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명
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참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 5월 6일(월) 오후 5시 ~ 5월 16일(목) 오후 1시 (정원 달성 시 조기마감)
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[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)
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1부: 김태양 프로의 “Bull’s Eye Bodybuilding”(오후 2시 10분 ~ 3시 15분, 1시간 5분)
- 매년 확실한 발전을 보장하는 보디빌딩 전략
- 시즌, 비시즌 각각 놓치지 말아야 할 필수 관리 포인트
- 심미성을 위한 운동과 포징
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휴식: 오후 3시 15분 ~ 3시 30분
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2부: 김태양 프로의 ‘부위별 운동큐잉’ [실기] (오후 3시 30분 ~ 오후 5시 15분, 1시간 45분)
- 프레스(밀기) 운동 큐잉 팁
- 풀(당기기) 운동 큐잉 팁
- 하체(대퇴사두, 대퇴이두, 둔근) 운동 큐잉 팁
- 운동 Q&A
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#나바코리아

01/04/2024

[나바코리아 소리나 프로 세미나]
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“Sound strategy starts with having the right goal”
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모든 피트니스 종목들은 ‘보디빌딩’에서 파생되었다고 합니다. 그렇기에 다른 종목을 준비하는 선수들도 결국 ‘보디빌딩식’ 운동을 접목하고 활용하게 되는데요.
여성 종목에 출전하는 선수라면 마찬가지로 신체발달이 최고의 수준인 ‘피규어’ 또는 ‘스포츠모델’ 종목을 먼저 이해한다면 도움이 될 것입니다. 이에 나바코리아 여자 스포츠모델 프로인 소리나 선수의 세미나를 준비했습니다. 도형미를 위한 훈련 전략부터 운동 및 포즈까지 점검하는 기회를 가져보세요.
(비키니, 여자 클래식모델, 여자 스포츠모델 선수들에게 추천하는 세미나입니다.)
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Instructor:
Approved by
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일시: 4월 13일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 25분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명
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참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 4월 1일(월) 오후 5시 ~ 4월 10일(수) 오후 5시 (정원 달성 시 조기마감)
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[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)
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1부: 소리나 프로의 “Stategies for Upper Body Shape Beauty”(오후 2시 10분 ~ 3시 25분, 1시간 15분)
- 상체 도형미를 위한 체형관리
- 프레임을 위한 훈련 노하우
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휴식: 오후 3시 25분 ~ 3시 40분
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2부: 실기 (오후 3시 40분 ~ 오후 5시 25분, 1시간 45분)
- 프레임을 위한 등,어깨 운동 실기
- 개인체형별 운동 피드백
- 상체 도형미를 위한 포즈 팁
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#나바코리아

25/03/2024

[나바코리아 황재범 박사 세미나]
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“Little support, big difference”
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나바코리아의 대회 컨디셔닝 서비스를 담당하고 있는 움직임클리닉 황재범 박사님의 정기 세미나입니다.
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운동 전 폼롤러와 마사지건, 수 많은 스트레칭 동작으로 준비를 하시나요? 때로는 화려하고 거창한 준비보다는 단순하지만 필요한 곳을 정확하게 짚는 게 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 이전에는 단순히 이력서를 채우기 위해 형식적인 테이핑 교습을 들었었다면, 이번 기회를 통해 작용 기전과 근거를 바탕으로 내 운동과 회원들에게 바로 도움이 될 수 있는 최고의 테이핑 세미나를 만나보세요.
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Instructor: .b_hwang
Approved by
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일시: 4월 6일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 15분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명
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참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 3월 25일(월) 오후 5시 ~ 4월 3일(수) 오후 5시 (정원 달성 시 조기마감)
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[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)
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1부: 이론(오후 2시 10분 ~ 3시 10분, 1시간)
- 테이핑의 이해 및 작용 기전
- 기존의 통증케어만을 위한 테이핑에서 벗어나 다음의 효과를 기대할 수 있습니다:
i. 근력운동 시 자극점을 못 찾을 때 자극점을 찾을 수 있는 효과
ii. 과긴장되어있는 근육을 이완시킬 수 있는 효과
iii. 과한 협력근 작동을 방지해 2차 손상을 예방하는 효과
iv. 관절 변형 예방 효과
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휴식: 오후 3시 10분 ~ 3시 25분
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2부: 실기 (오후 3시 25분 ~ 오후 5시 15분, 1시간 50분)
- 근육테이핑 실기(상지)
- 근육테이핑 실기(하지)
- Q&A
※ 테이핑 실기를 위해 상하체 관절이 보이는 옷(여성의 경우 탑, 반바지) 또는 헐렁한 반팔 및 반바지 착용을 권장합니다.
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#나바코리아

19/02/2024

[나바코리아 전진철 프로 세미나]
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“Framework for the best frame”
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운동과 무대 성적이 오로지 이론적인 정보로 실현 가능하다면, 모든건 책으로 배울 수 있을 것입니다. 하지만 현실을 그렇지 않기 때문에 ‘경험’ 또한 중요시 여겨집니다. 나바코리아 클래식 모델 프로인 전진철 선수만의 경험을 전해 들을 수 있는 기회를 이번 NTB 세미나에서 만나보세요.
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Instructor:
Approved by
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일시: 3월 2일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 20분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명
⠀
참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 2월 19일(월) 오후 5시 ~ 2월 28일(수) 오후 5시 (정원 달성 시 조기마감)
⠀
[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)
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1부: 전진철 프로의 “Framework” (오후 2시 10분 ~ 3시, 50분)
- 전진철 프로의 시합 준비 과정 노하우
- 운동 분할법 및 식단 구성
- 시합 2주 전 준비과정
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2부: 무대 구성 및 전략 (오후 3시 5분 ~ 3시 45분, 40분)
- 무대 조명 상태에 따른 탄 색깔 정하기
- 백스테이지 준비 노하우
- 퍼포먼스 요소에 따른 전략
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휴식: 오후 3시 45분 ~ 4시
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3부: 프레임을 위한 어깨 운동 실기 (오후 4시 ~ 오후 5시 20분, 1시간 20분)
- 전면, 측면, 후면 삼각근의 기능 검사
- 종목에 맞는 프레임 발달을 위한 어깨 운동
- Q&A
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#나바코리아

05/02/2024

[나바코리아 김영준 감독 세미나]
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“Fundamental But Another Level”
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나바코리아의 무대 철학과 종목별 정보를 제공하는 가장 핵심적인 세미나입니다.
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나바코리아 대회의 심사기준, 대회별 차이, 무대의 구성부터 포징과 연출까지, 나바코리아 김영준 감독의 세미나를 통해 완벽한 이해를 얻을 수 있습니다. 나바코리아가 제시하는 피트니스의 비전이 궁금하다면, 나바코리아 대회를 출전하기 전에 정보가 필요하다면 한번은 꼭 들어보길 권하는 세미나입니다.
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• 안내: 2023년 진행되었던 NTB 김영준 감독 세미나와 동일한 내용구성입니다. 대회에 처음 출전하는 선수들에게 추천하는 세미나입니다.
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Instructor:
Approved by
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일시: 2월 17일(토) 오후 2시 ~ 오후 5시 15분
장소: 나바 트레이닝 베이스(NTB)
주소: 서울특별시 서초구 바우뫼로7길 3, 중평빌딩 B1
정원: 20명
⠀
참가신청: 나바코리아 공식 홈페이지 www.nabba.co.kr
참가신청기간: 2월 5일(월) 오후 5시 ~ 2월 14일(수) 오후 5시 (정원 달성 시 조기마감)
⠀
[세미나 일정]
INTRO: 나바 트레이닝 베이스와 NTB 세미나 (오후 2시 ~ 2시 10분, 10분)
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1부: Ultimate Body (오후 2시 10분 ~ 3시, 50분)
- 보디빌딩, 피트니스 대회의 심사 원리
- 심사위원의 관점 이해
- 나바코리아 종목 별 특성의 이해
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2부: Stage of NABBA (오후 3시 ~ 3시 30분, 30분)
- 나바코리아 Novice, Amateur Classic, AOC, GP Final 각 대회별 무대 구성 및 특성
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휴식: 오후 3시 30분 ~ 3시 45분 (NTB 이동)
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3부: Everything about Stage Performance (오후 3시 45분 ~ 오후 5시 15분, 1시간 30분)
- 무대 연출의 모든 것
(무대 입장 전, 입장, 개인 무대 연출, 퇴장의 모든 과정에서의 무대 연출 팁과 유의할 점)
- 무대 기본 포즈의 이해 및 포즈 연습법
- Q&A
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#나바코리아

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