Rave Health

20/03/2016

탄수화물에 대한 필요한 변호?

25/02/2016

혹시 ... 이제 소개할 음식들이 다이어트에 도움이 된다고 믿고 있나요?



#다이어트 #다이어트음색 #살빼자

칼로리 섭취를 줄이는 것은 가장 기본적인 다이어트 방법이다. 막연하게 다이어트에 도움이 될 것이라고 생각하고 섭취하는 식품들 중 의외로 칼로리가 높거나 같은 종류의 다른 식품들과 비슷해 다이어트 효과를 기대할 수 없는 것들이 있다. 1. 무가당 주스 ‘무가당’이라는 말 때문에 당분이 전혀 없을 것이라고 생각한다면 큰 오산이다. 무설탕, 무가당이란 인위적으로 설탕이나 당류를 넣지 않았다는 이야기일 뿐 원 재료에 당분이 들어있지 않다는 말은 아니기 때문이다. 경우에 따라서는 결정과당이나 액상과당 등을 첨가했을 가능성도 배재할 수 없다.…

19/02/2016

노폐물은 우리 몸에 필요없는 성분들입니다.

노폐물은 가능한 그때그때 배출해주는 것이 좋죠... 그러나 우리 몸 안의 해독기능을 하는 장기들로 모든 노폐물을 배출하기는 어렵답니다.

여기 노폐물 배출에 도움이 되는 음식들은 모아봤답니다.

http://playground007.tistory.com/25

노폐물이 우리 몸에 쌓이게 되면 온갖 질병의 이유가 되는데요. 해독 시킬수 있는 장기는 신장,간,장 등이 있습니다. 하지만 이런 노폐물 찌꺼기 들이 너무 많아서 해독을 못하게 되면 그대로 우리 몸속에 쌓이게 되는 것이지요. 노폐물은 생체에 필요 없는 성분들이기 때문에 그때그때 배출해 주는게 좋은데요. 그럼 노폐물을 어떻게 배출해야 하는지 노폐물 배출 도와주는 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 미역 미역은..

16/02/2016

배에 힘주고 다녀야 하는 이유?!

이너 머슬을 단련하지 않으면, 허리는 가늘어지지 않는다. 왜냐하면 배 주위가 굵어지는 원인은 "내장 하수"에 있기 때문이다. 내장 하수의 해소에는 복근의 이너 머슬이 중요하다. 이너 머슬이 허리를 가늘게 하는 이유를 알아보자. - 이너 머슬을 단련하는 내장 하수는 노화에 의한 복근 이너 머슬이 쇠퇴하여 내장이 올바른 위치에서 떨어져 있는 상태. 위에서 눌러져 내장 군이 옆으로 퍼져 배 주위를 굵게하고 있는 것이다...

15/02/2016

월요일, 월요병은 무사히 잘 넘겼나요?
#월요병, !

[■ 월요병이란?] 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상을 '월요병'이라고 합니다. 휴일에는 장거리 여행이나 늦은 음주, 영화감상 등 평소보다 늦은 시간까지 활동하는...

12/02/2016

변비에 좋은 음식의 공통점 ‘식이섬유’

자세히 보기 ↓↓(클릭)
#변비, , #식이섬유

변비는 변의 양이 적거나 너무 딱딱하거나 횟수가 적을 때 등 불만족스러운 배변 상태를 말한다. 변비의 원인으로는 대장 자체의 이상, 전신 질환의 영향, 약물의 영향 등이 있으나 대부분 원인을 알 수 없다. 원인이 되는 질병과 요인을 분류하면 다음과 같다. - 대장 자체의 이상: 과민 대장 증후군, 급성 및 만성 가성 장 폐쇄, 대장의 양성이나 악성 종양, 치질, 치열, 항문 협착 등 항문 질환, 염증성 장질환 등 - 변비를 일으키는 전신 질환: 내분비 질환(당뇨, 갑상선 기능 저하증, 뇌하수체 기능 저하증 등), 대사 질환(요독증,…

25/01/2015

"난 애엄만데 식스팩이 있어요. 변명은 안 통합니다"

30/10/2014

그거 아세요?
커피가 운동 전에 마시면 좋다는 사실요 ...

우연히 정보를 찾아 웹서핑을 하다 알게됐는데...
한번 추려서 적어볼께요... ^^&

---- 운동 전 커피 한잔은요 ~

i) 혈액순환에 좋답니다..카페인이 산소공급을 원활하게 하고, 혈류량을 증가시킨다고 하네요

ii) 근육의 손실을 막아주고, 통증을 완화시켜준다는데요..카페인을 섭취하면 호흡을 관장하는 근육부터 골격근까지 근육의 소실을 막아주고 고강도 운동에도 견딜 수 있는 근력을 주어 통증도 완화를 ~~~^^&

iii) 또한, 커피의 카페인은 글리코겐을 증가시켜 주고, 이로인해 지구력도 향상시키는데 도움을 준다는군요... ^^&

놀랍죠?
물론, 주의사항도 알려드려야겠죠?

1. 커피 하루 섭취량은 400mg 정도이고요...
2. 휘핑크림 등이 올려진 커피는 당연히 커피로 보긴 힘들겠죠?

30/10/2014

안녕하세요...
오랫만에 글을 올려봅니다...
제가... 회사를 옮기고 적응하려다보니 ...
좀 많은 콘텐츠를 모아놓고도 포스팅을 못했어요 ...

이제 또 달려볼께요... ^^&

21/10/2014

젊음을 유지시켜 주는 7가지 음식 ...
근데 초컬릿은 의외네요 ... ^^&

+ 올리브오일
+ 요거트
+ 생선
+ 초콜릿
+ 견과류
+ 와인
+ 블루베리