Crossfit RAON

Crossfit RAON 미국 Crossfit HQ 에 정식 지부등록된 크로스핏 박스입니다.

회원여러분의 많은 성원과 관심, 그리고 Crossfit에 대한 끊임없는 열정 덕분에 3년이라는 시간동안 굳건히 버틸 수 있었던 것 같습니다.앞으로도 더욱더 익히고 배워 좋은 코칭으로 여러분들께 많은 도움을 드리고 ...
14/10/2016



회원여러분의 많은 성원과 관심, 그리고 Crossfit에 대한 끊임없는 열정 덕분에 3년이라는 시간동안 굳건히 버틸 수 있었던 것 같습니다.
앞으로도 더욱더 익히고 배워 좋은 코칭으로 여러분들께 많은 도움을 드리고 또한 함께 땀흘리며 성장해갈 수 있는 공간으로 발전시키도록 노력하는 라온이 되겠습니다.

감사합니다!!

몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 몸매를 아름답게 가꾸는데에 효과적인 휜 허리 바로잡는법 입니다.허리가 아프신분들, 꼭 따라해보세요~!
22/09/2016



몸을 건강하게 해줄 뿐만 아니라
몸매를 아름답게 가꾸는데에 효과적인
휜 허리 바로잡는법 입니다.
허리가 아프신분들, 꼭 따라해보세요~!

20/07/2016



운동을 조금만 해도 근육이 커지는 사람이 있는가하면
아무리 운동을 많이 해도 근육이 잘 안 생기는 사람이 있죠?
근성장을 방해하는 마이오스타틴을 얼마만큼 덜 가지고
있는가에 따른 유전적인 영향이 크다고 합니다.

지난 8~10일 3일간, 아시아 Crossfit을 대표하는 선수들이 모인큰 대회에 우리 RAON의 헤드코치이신 김광은 대표님과 김석범코치님이 출전하셨습니다.예선전부터 치열한 경쟁을 뚫고 진출한 두 코치님들의값진 노력...
14/07/2016



지난 8~10일 3일간, 아시아 Crossfit을 대표하는 선수들이 모인
큰 대회에 우리 RAON의 헤드코치이신 김광은 대표님과
김석범코치님이 출전하셨습니다.
예선전부터 치열한 경쟁을 뚫고 진출한 두 코치님들의
값진 노력과 땀방울의 기록들, 성적보다 그 과정속에서
더욱 빛났던 두 코치님들의 활약상들을 담아보았습니다.
3일동안 자신과의 경쟁에서 승리하신 두 코치님께 박수를
보내드립니다! 자랑스럽습니다!

#물론 #성적도 #좋았던건 #함정 #내년엔 #아시아1등 #갑시다

14/06/2016



쳐지는 옆구리살, 외복사근을 단련시켜주는 복근운동 방법입니다.
동작당 20회씩 4세트 수행하시면 됩니다!
보기보다 상당히 힘듭니다!
하지만 꿀복근을 위해서라면 꼭 해야만 하겠죠? :)

부위별 근육을 자극 시켜주는 운동을 총 집합했습니다!
24/05/2016



부위별 근육을 자극 시켜주는
운동을 총 집합했습니다!

23/05/2016



근육에서 나오는 마이오카인이라 불리는 활성물질이
혈액을 타고 온몸을 돌며 염증물질을 없애고,
췌장에서는 인슐린 분비를 촉진하며 지방분해를
돕는 역할을 한다고 합니다.
이쯤되면 근력운동, 반드시 해야 하겠죠?

식스팩도 다 같은 식스팩일까요?무조건 복근운동만 한다고 해서 식스팩이 생길까요?선명한 복근, 강한 복근을 만들기 위해 반드시 숙지하시고올 여름은 멋지고 예쁜 복근 만들어보세요~!출처 : 스포플렉스
17/05/2016



식스팩도 다 같은 식스팩일까요?
무조건 복근운동만 한다고 해서 식스팩이 생길까요?
선명한 복근, 강한 복근을 만들기 위해 반드시 숙지하시고
올 여름은 멋지고 예쁜 복근 만들어보세요~!

출처 : 스포플렉스

스트레칭으로 유연성을 기르면, 근육의 활용도를 높여 더욱 더 좋은 퍼포먼스를 만들어 낼 수 있습니다.운동 후 뭉친 근육을 풀어주는 것 또한 트레이닝에 빠져서는 안 될 중요한 부분이니, 꼭 스트레칭 하세요~^^
09/05/2016



스트레칭으로 유연성을 기르면, 근육의 활용도를
높여 더욱 더 좋은 퍼포먼스를 만들어 낼 수 있습니다.
운동 후 뭉친 근육을 풀어주는 것 또한 트레이닝에 빠져서는
안 될 중요한 부분이니, 꼭 스트레칭 하세요~^^

02/05/2016



최근 연구논문에 따르면 1분 고강도 1분 휴식의
인터벌 트레이닝이 45분 동안 보통강도로
운동한 효과, 혹은 그 이상의 효과를 내는 것으로
밝혀졌는데요, 짧은 시간에 큰 효과를 볼 수 있는
인터벌 트레이닝, 배워보고 싶지 않으세요?

#오늘 #크로스핏라온 #타바타 #죽는날
타바타 프로그램, 인터벌 트레이닝을 배우고 싶다면?
Crossfit RAON 으로 메세지 주세요!

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