알레필라테스

30/07/2026

13/07/2026

뛰기 전, 스파인 코렉터에서 몸부터 깨우기.🏃‍♀️

족저근막, 종아리, 햄스트링,
허리와 목까지 차근차근 풀어줍니다.

고관절을 열어주고 몸 전체를 깨운 뒤 러닝을 시작하면
훨씬 가볍고 편안하게 달릴 수 있어요.

더운 날씨일수록 준비운동은 선택이 아니라 필수!
오늘도 체력 잘 지키며 건강하게 운동하세요.☀️💪

#알레필라테스 #러닝준비운동 #스파인코렉터 #성동구필라테스 #러닝

14/05/2026

수업중 영상들~ 😜👍

기본 안에서 움직임이 찾아지게 하는 것.
그 시작은 결국 파워하우스⭐️

흉곽 바닥부터 엉덩이 아래,
허벅지 안쪽과 바깥쪽까지 이어지는 깊은 중심의 근육대.
모든 움직임의 근원이자 기초가 되는 힘✨

가끔 영상을 찍어보며 다시 되새긴다.
뭔가를 보여주기 위한 움직임보다
회원이 스스로 잘 움직일 수 있는 능력을 찾게 해주는 것.

“몸 세우세요”는 누구나 말할 수 있지만
어떻게 세우는지, 왜 필요한지,
몸 안에서 이해되고 연결되게 만드는 것🌱

알레필라테스는
움직임의 본질을 통해
더 건강하고 편안한 삶으로 이어지길 바랍니다☺️

#알레필라테스 #성수필라테스 #뚝섬필라테스 #서울숲필라테스 #성수동필라테스

07/04/2026

짐볼을 이용해서 가슴을 좌우로 확장하고 흉추의 굴곡과 신전
필라테스 웜업 헌드레드~!! 👍매일 3분해주면 오케😄

#알레필라테스 #성수필라테스 #서울숲필라테스 #뚝섬필라테스 #뚝섬역필라테스

19/01/2026

힘을 주는 법보다
힘을 빼는 법을 배우는 시간
그게 필라테스의 시작❤️
보이는 변화보다
먼저 오는 건 몸의 감각 🌿

#알레필라테스 #서울숲필라테스 #뚝섬역필라태스 #성수필라테스 #바른움직임

12/01/2026

좋은아침 하루에 하번씩은 몸을 핀다는 생각 하기😀

필라테스 스완동작은 몸을 펴는 자세 동시에 좋은 호흡 퀄리티
높은 호흡을 할 수 있게 해준다.
호흡이 안좋아 자세가 나빠질수있고 자세가 안좋아 호흡이
깨질수도 있지만 우리 몸에서 이 둘의 상관관계는 엄청나게
중요하고 이로부터 모든 잘못된 패턴들이 시작된다고 생각한다.
올 한해 작은거부터 꾸준한 실천으로 몸의 방향성을 돌려보자!

#알레필라테스 #호흡 #바른자세 #성수필라테스 #뚝섬역필라테스

28/08/2025

매트 필라테스 중급 입문부
척추 바로 세우기 🌿

시퀀스
마지막은 바로 척추의 트위스트 잘 해주기!!

#알레필라테스 #서울숲필라테스 #성수필라테스 #뚝섬필라테스 #뚝섬역필라테스 #성수역필라테스 #성수동필라테스

25/07/2025

버드독 은 맨몸으로 할 수 있는 코어운동이에요👍
복부전체를 안으로 당기고 머리끝과 꼬리뼈가
멀어지게 척추를 위아래로늘리고 팔 다리를 교차해서 들어보세요💪

더운 여름에도 운동은 조금씩이라도 꾸준히😀

#알레필라테스 #성수필라테스 #서울숲필라테스

28/06/2025

롤오버
윗등의 내 몸을 지지해주는 힘과 아랫배의 컨트롤
우리 몸의 필요한 밀고 당기기.
조셉 필라테스는 이 동작을 고안해냈는데…
필라테스 본질을 알고 싶다😉