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il_pilates, Seoul (2026)

07/05/2026

[숨은통증시리즈 #04 / 위(胃)편]

체한 게 등까지 와요?
약을 먹어도 자꾸 답답한, 그 신호의 진짜 이유.

”위염이라고 진단받고
약도 받아왔는데

식후만 되면 또 답답하고
등 뒤쪽까지 묵직해요.

검사하면 가벼운 위염뿐이라
같은 약 또 받아오고…“

이상해서 그러시는 거 아니에요.
약이 못 닿는 자리가 있습니다.

◆ 위는 외로운 장기가 아닙니다

Barral 박사가 책 §10.3에서 정리한 위의 다섯 방향 연결.

· 위쪽 - 위횡격막인대로 횡격막에 매달림
· 우측 - 위비장인대로 비장과 연결
· 좌측 위 - 소망으로 간 · 담낭과 이어짐
· 아래 - 대망으로 횡행결장과 연결
· 후방 - 췌장 꼬리 · 좌측 신장과 가까이

위는 단독으로 움직이지 않습니다.

◆ 약이 못 닿는 그 자리

위는 횡격막 바로 아래에 매달려
간과 한 공간에 함께 있습니다.

음식 무게로 위가 무거워지면
주변 막에 텐션이 쌓입니다.

이 자리는 약 영역이 아닌
운동성으로 키워주는 자리입니다.

◆ 이런 신호, 익숙하세요?

Barral 박사 책 §12.7.3 정리

· 밥 먹기 시작하면 바로 답답
· 식후 더부룩하고 트림 잦음
· 허리벨트 자꾸 답답
· 엎드려 자기 어려움
· 왼쪽 어깨도 같이 결림

3개 이상이면
위가 받쳐지지 못한 신호입니다.

◆ 약이 못 닿은 그 자리, 운동성을 키워봅시다

위 운동성 회복 + 호흡 + 자세 정렬

체하는 빈도 줄어듦
역류 · 더부룩 가벼워짐
위염 · 위궤양 회복 환경
왼쪽 어깨 · 두통 가벼워짐
등이 편안해집니다.

─────────────

변건율 원장
건강운동관리사 25년
Barral VM1~VM5 / Upledger CST
DNS / FMS / FRCms / TPI
STOTT Pilates 5종

─────────────

📍 태평역 5번출구 10m, 정풍빌딩 3층
☎ 0507-1425-0400 / 010-3471-0400

1:1 체형 분석 상담 예약 →

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06/05/2026

[ 균형 시리즈 #7 ] 서혜부 모양, 양쪽이 같은가요?

골반 높이가 같아도, 회전은 다를 수 있습니다.
서혜부 모양이 그 증거입니다.

—

POINT 01 · 집에서 할 수 있는 체크법
① 양손을 V자로 만듭니다
② 모양 그대로 골반 앞에 쑥 집어넣습니다
③ 다리 방향으로 살짝 눕혀 좌우 모양을 비교합니다

POINT 02 · 무엇을 발견하게 될까요
한쪽은 깊고, 한쪽은 얕습니다.
턱과 마찬가지로, 서혜부도 한쪽으로 치우쳐 있습니다.

—

POINT 03 · 당연한 듯 보였던 것의 정체

많은 사람들이 ”그저 편한 자세일 뿐“이라고 생각합니다.

하지만 서혜부의 좌우 모양이 다르다면,
당신은 이미 한쪽으로 앉아 있는 것입니다.

POINT 04 · 서혜부가 팔을 말합니다

”한쪽으로 앉는다는 건,
팔에 들어가는 힘이 다르다는 뜻입니다.“

서있을 때 다리가 골반을 끌어올린다면,
앉아 있을 때는 복부가 서혜부 모양을 만듭니다.
그리고 그 비대칭은 팔의 힘까지 바꿉니다.

—

체형 분석은 원인을 찾는 일입니다.

서혜부의 좌우 차이, 당신도 있을 수 있습니다.
ILPILATES의 1:1 체형 분석으로
지금 내 몸의 균형 상태를 확인해보세요.

📍 변건율 원장
· 체육과 졸업 · 선수 트레이닝
· 병원 운동치료 · 건강운동관리사
· STOTT PILATES 수료
· 대체의학 수료 중 (내장기·혈관·신경·뇌·관절 도수치료)

📌
📍 태평역 5번출구 10m · 정풍빌딩 3층
☎ 0507-1425-0400 / 010-3471-0400

04/05/2026

[ 균형 시리즈 #6 ]
당신의 골반 높이, 진짜 다른 걸까요?

서있으면 한쪽 골반이 내려가 있는데
앉으면 다시 맞춰지는 분들 — 꽤 많습니다.

이럴 때 대부분 이렇게 생각합니다.
“앉아 있을땐 비슷하네…”

근데 이거,
뼈 문제가 아닐 가능성이 더 높습니다.

—

✔ 이런 분들 체크해보세요

* 서는게 앉는것 보다 불편함
* 걸을 때 몸이 한쪽으로 밀리는 느낌
* 오래 걸으면 허리, 종아리 뻐근함
* 운동할 때 한쪽만 힘 들어감

👉 하나라도 해당되면
이미 “비대칭 패턴”이 만들어진 상태입니다.

—

✔ 왜 이런 일이 생길까?

골반 내려간 쪽 다리로 계속 “지지하면서” 걷기 때문입니다.

이게 반복되면
골반이 틀어진 게 아니라

👉 “서있을 불편한 사람”이 됩니다.

—

✔ 중요한 기준 하나

서있을 때 다르다 → 기능 문제
앉았을 때도 다르다 → 근육 외 문제

👉 대부분은 “근육 외 문제”입니다.

그래서
운동하면 갯수와 중량은 늘지만,
반대로 더 망가질 수도 있습니다.

—

✔ 실제로 많이 나오는 케이스

* 하지운동시 종아리 하지근육 사용됨
* 중량 들어가면 한쪽으로 무너짐
* 하체운동 하면 허리부터 느낌
* 점점 운동이 불편해짐

👉 이 상태에서 계속 운동하면
좋아지는 게 아니라 “비대칭이”됩니다.

—

좋은 운동은
“열심히”가 아니라
👉 “대칭”에서 시작됩니다.

—

📌 내 골반, 진짜 문제 확인하고 싶다면

ILPILATES는
운동을 바로 시키지 않습니다.

👉 먼저 “서있을 때 / 앉았을 때 / 걸을 때”
패턴부터 분석합니다.

—

✔ 이런 분들만 상담 받으세요

* 운동해도 몸이 계속 이상한 분
* 한쪽만 쓰는 느낌이 강한 분
* 통증 없이 제대로 운동하고 싶은 분

—

📍 1:1 원장 체형 분석 (선별 상담)

👉 DM 또는 프로필 링크로 신청

(※ 단순 체험 / 가격 문의는 답변하지 않습니다)

01/05/2026

[ ILPILATES 센터 안내 ] 단순한 필라테스 센터가 아닙니다.

운동을 더 하려는 분이 아니라
지금의 몸을 바꾸려는 분만 오세요.

—

우리가 보는 기준 — 호흡 · 보행 · 일상

운동의 결과는 횟수도, 무게도, 땀도 아닙니다.
호흡이 편해지는가, 보행이 자연스러워지는가,
일상에서 몸이 편안해지는가.

”운동은 수단일 뿐, 목적이 아닙니다.“
— 변건율 원장

—

이런 분과 상담합니다

운동을 할수록 비대칭이 생긴다고 느끼는 분
필라테스를 오래 했지만 호흡이 불편한 분
몸은 좋아 보이지만 통증이 생기는 분
운동 후 보행이 어색해지는 분
▶ 왜 이런 문제가 생겼는지 이해하고 싶은 분

—

이런 분은 맞지 않습니다

운동은 하면 무조건 좋다고 생각하는 분
설명보다 동작·땀·강도만 중요하다고 생각하는 분
횟수·무게 증가가 곧 건강이라고 믿는 분

이 기준이 맞지 않다면 — 다른 센터를 추천드립니다.

—

ILPILATES는

운동을 올바른 자세로 하는 곳이 아니라
비대칭을 인지하고, 대칭을 만들고, 운동하는 곳입니다.

—

상담은 두 종류

1:1 체형분석 상담 — 운동할 때 비대칭이 나타나는 분, 필라테스 후 다리·복부가 두꺼워지신 분
1:1 스페셜 상담 — 통증이 있거나, 병원 진단은 정상인데 몸의 이상이 느껴지는 분
가격은 네이버 플레이스 참고

—

상담 안내

가격은 네이버 플레이스에 공개되어 있습니다.
상담시간·그룹수업 시간표 문의는 별도 답변하지 않습니다.
모든 상담은 선별적으로 진행됩니다.
기준에 맞지 않을 경우 상담이 제한될 수 있습니다.

상담은 단순 정보 확인이 아닙니다.
몸의 문제를 이해하고, 변화하려는 분만 진행됩니다.

—

이 기준은 어디서 나오는가

📍 변건율 원장 · 체육과 2001 입학, 25년차

[한국 국가공인]
건강운동관리사 · 전문스포츠지도사 (문화체육관광부)

[해외 도수치료 과정 (2019~2026)]
Barral Institute (프랑스 도수치료, 어드밴스 과정 진행 중) — 내장기·신경·혈관·뇌·관절
· VM1·VM2(2026.04)·VM4·VM5/6 (내장기 도수)
· NM1·2·4 (신경 도수)
· MAB1·2(2026.03) (뇌 도수)
· AVMT(상해), MALE (관절·외상 도수)
· 누적 26편+, 재수강 6회·해외 출강 5건(홍콩·싱가폴·상해)
Upledger Institute CST1·2 (미국 두개천골 도수)

[재활 · 발달운동학]
DNS Prague Kolar A·B·C + Scoliosis · Foot (체코 발달운동학)
STOTT Pilates 5종 Lv1 + ISP (재활·통증·임산부 케어)

[컨디셔닝 · 스트렝스]
TPI (골프 컨디셔닝), FMS Lv2, FRCms
STC Master, Barefoot Lv2 외 다수

자격증 나열이 아닙니다 — 시간 위에 쌓인 결과입니다.

—

지금 몸에 ─ 불만이 있으신 분이라면, 누구든 환영합니다.

✓ 어디에 힘이 들어가는지 모르고 운동만 많이 하는 분
✓ 운동해도 복부·힙·승마살이 그대로인 분
✓ 통증·비대칭이 사라지지 않는 분
✓ 운동을 배울 때마다 자기 몸을 탓하게 되는 분
✓ 운동을 해야 하는데, 재미를 못 느끼는 분
✓ 운동할 때마다 부상이 반복되는 분
✓ 자주 발을 삐고, 뛸 때 발목·무릎·허리가 아픈 분

지금의 몸을 바꾸려는 분만 ─ ILPILATES에서 시작하세요.

📌 · 사전 예약제로 운영됩니다.

📞 0507-1425-0400 / 010-3471-0400 (카톡)
📍 태평역 5번출구 10m · 정풍빌딩 3층
🔍 네이버·카카오채널 ’아이엘필라테스‘

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30/04/2026

[ 숨은통증 시리즈 #3 ] 오른쪽이 담이, 자주 걸린다면?

운동을 해도, 마사지를 받아도
오른쪽 담이 반복된다면.
근육 문제가 아닙니다.

—

관찰 — 같은 자리, 같은 패턴

오른쪽이 자주 결리는 분, 많습니다.
운동도 했고, 도수도 받았고, 한의원도 다녔는데
한 달이면 다시 그 자리.

”근육은 결과일 뿐입니다.
같은 자리가 반복된다면, 그 안쪽 구조를 봐야 합니다.“
— 변건율 원장

—

진짜 원인 — 간(肝)

간은 인체에서 가장 큰 장기.
약 1.5kg, 심장보다 폐보다 무겁습니다.
해독·대사·면역·혈액 저장 — 모두 1위입니다.

그리고 간은 단독으로 있지 않습니다.
횡격막에 매달려 있고
횡격신경·가슴내동맥이 그 위를 지나며
신장·대장·위와 직접 맞닿아 있습니다.

골반에서 쇄골까지 — 한 줄로 이어집니다.

—

왜 무거워지는가 — 현대인의 4가지 부담

야근과 수면 부족 — 회복할 시간이 없다.
음주 — 알코올 분해를 떠안는다.
장기 약물 복용 — 약물 대사도 간이 한다.
만성 스트레스 — 혈류와 호르몬이 흔들린다.

이 모든 게 — 오른쪽 신호로 이어집니다.

—

집에서 1분 자가체크

만세할 때, 양쪽이 다른가요?
측굴할 때, 양쪽이 다른가요?
호흡할 때, 양쪽 늑골 움직임이 다른가요?

다르다면 — 근육이 아니라 그 안쪽 구조입니다.

”비대칭은 문제가 아니라
몸이 보내는 첫 신호입니다.“
— 변건율 원장

—

운동을 해도 오른쪽 담이 자주 걸린다면
ILPILATES의 1:1 원장 스페셜에서
간의 움직임부터 살펴봅니다.

운동 전 — 먼저 대칭을 만든 후 운동합니다.

📍 변건율 원장 · 체육과 2001 입학, 25년 외길
Barral Institute (프랑스 내장기·신경·혈관 도수): VM1·VM2(2026.04 신규)·VM4·VM5/6, NM1·2·4, MAB1·2, AVMT(상해), LT1 등
Upledger CST1·2, DNS Kolar A·B·C
STOTT Pilates 5종 Lv1·ISP(손상특수)
FMS Lv2, FRCms, TPI, STC Master, Barefoot Lv2 외 다수

📌 팔로우하고, 다음편을 놓치지 마세요.
다음 편 #4 위(胃) — 단순한 소화불량이 아닐 때.

📞 0507-1425-0400 / 010-3471-0400 (카톡)
📍 태평역 5번출구 10m · 정풍빌딩 3층
🔍 네이버·카카오채널 ’아이엘필라테스‘

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30/04/2026

[숨은통증 시리즈 #3 — 간(肝)]

오른쪽이 담이 자주 오거나 불편하다면 — 근육 문제가 아닙니다.

운동을 1년 넘게 해도
오른쪽 어깨, 옆구리, 등이 늘 불편한 분.
운동하면 옆구리가 불편, 마사지 받아도 다시 불편한 분.

같은 패턴이 반복된다면 —
근육이 아니라 다른 안쪽 구조입니다.

—

근육 외 — 확률이 높은 4가지
뇌 / 신경 / 혈관 / 내장기

이번 시리즈는 그중 내장기, 간(肝).

간은 인체에서 가장 큰 장기. 1.5kg.
오른쪽 갈비뼈 안쪽, 횡격막 바로 아래.

크기·무게·기능 — 모두 1위인 장기입니다.

—

간은 단독으로 있지 않습니다.

· 횡격막
· 횡격신경
· 가슴내동맥
· 신장·대장·위

이 모두와 인대로 연결돼 있습니다.
골반에서 쇄골까지 — 한 줄로 이어집니다.

그래서 한쪽이 계속 불편해지는 겁니다.

—

집에서 자가체크 3가지
01. 만세 할 때 — 양쪽이 다르면
02. 측굴 할 때 — 양쪽이 다르면
03. 호흡 할 때 — 양쪽 늑골 움직임이 다르면

차이가 있다면 — 단순 근육 문제가 아닙니다.

—

간을 부담스럽게 만드는 4가지
야근·수면 부족 / 음주 / 장기 약물 복용 / 만성 스트레스

쉬는 시간이 부족한 장기.
중요한 건 운동을 더 하는 게 아니라, 먼저 대칭을 만든 후 운동을 하는 것.

→ 복부에 힘이 들어가는 운동
→ 횡격막 호흡 회복
→ 간의 움직임 회복

—

비대칭은 문제가 아니라, 몸이 보내는 첫 신호입니다.

ILPILATES의 1:1 체형분석으로
근육으로 살펴볼 부분과 근육 외 부분을 나눠서 봅니다.

📍 변건율 원장
체육학과 졸업 · 25년차 · 건강운동관리사
STOTT PILATES · DNS · FMS

Barral Institute 내장기·신경·관절 도수 학습 중
(VM 1~5 / NM 1~4 / MAB 1·2 외 어드밴스과정중)
한국·홍콩·싱가폴 수강

📌
태평역 5번출구 도보 10m · 정풍빌딩 3층
0507-1425-0400 · 010-3471-0400

#필라테스 #성남필라테스 #태평동필라테스 #1대1필라테스 체형분석 체형교정 내장기 간건강 오른쪽담 오른쪽어깨불편 횡격막 횡격신경 호흡운동 필라테스레슨 자세교정 만성통증 스타트필라테스 변건율원장 ILPILATES 아이엘필라테스 il_pilates

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07/05/2026

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