02/09/2026
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✔️ 권장 사이즈
엉덩이 둘레 약 100cm(39인치) / 최대 하중 80kg까지 권장돼요.
📌여자만 골반 관리가 중요하다구요?
아니요 골반 운동은 남자에게도 꼭 필요한 운동이에요.
골반은 단순히 ‘여성의 몸매’를 위한 부위가 아니라
우리 몸의 중심에서 척추와 하체를 연결하고 움직임을 조절하는 핵심 부위예요.
특히 남성은 오래 앉아 있는 생활, 운동 부족, 잘못된 자세로 인해
골반 주변이 굳고 코어와 둔근의 기능이 떨어지기 쉬워요.
✔️ 골반의 움직임이 좋아지면
✔️ 허리와 고관절의 움직임을 보다 편하게 만들고
✔️ 코어와 둔근을 효율적으로 사용할 수 있고
✔️ 일상적인 움직임과 운동의 기본이 되는 몸의 중심을 잡는 데 도움이 됩니다.
그리고 특히 임신을 준비하는 부부 분들께는 함께 운동 해보시는 걸 꼭 추천드려요!!
임신과 출산을 거치면서 몸의 중심과 골반저근, 복부, 호흡 패턴에는 큰 변화가 생겨요.
그래서 임신 전부터 코어와 골반저근을 포함한 몸의 움직임을 잘 만들어두는 것이 중요합니다.
필라테스가 임신 준비와 임신 중 운동으로 많이 활용되는 이유도 여기에 있어요.
필라테스는 무조건 강하게 근육을 만드는 운동이 아니라
호흡 → 코어 → 골반 → 척추의 움직임을 연결해서 몸을 조절하는 운동이기 때문이에요.
다만 임신 중 필라테스는 임신 주수와 개인의 상태에 따라
동작과 강도를 반드시 조절해야 합니다.
📌벨라핌코어 출산 후 사용은?
출산 직후에는 사용을 권장하지 않으며, 산후 3개월 이후부터 권장돼요.
개인의 회복 상태에 차이가 있으니 산부인과 전문의의 소견을 함께 확인해 주세요.
✔️ 임신 중에는?
임신 중에는 사용을 권장하지 않아요.
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