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He-Man's JUL 2026RUNNINGπŸƒπŸ»273.0KHIKINGπŸ₯Ύ39.1KPULL UPπŸ‹1326πŸƒ6μ›” 62Kμ—μ„œ 273K둜 350% κ°€κΉŒμ΄ κΈ‰κ²©ν•˜κ²Œ λ§ˆμΌλ¦¬μ§€λ₯Ό μ˜¬λ Έλ‹€. κΈ‰ν•˜κ²Œ μ˜¬λ¦¬λ‹€ 뢀상이 올까 150~200K...
25/08/2026

He-Man's JUL 2026

RUNNINGπŸƒπŸ»273.0K
HIKINGπŸ₯Ύ39.1K
PULL UPπŸ‹1326

πŸƒ6μ›” 62Kμ—μ„œ 273K둜 350% κ°€κΉŒμ΄ κΈ‰κ²©ν•˜κ²Œ λ§ˆμΌλ¦¬μ§€λ₯Ό μ˜¬λ Έλ‹€. κΈ‰ν•˜κ²Œ μ˜¬λ¦¬λ‹€ 뢀상이 올까 150~200K μ •λ„λ‘œλ§Œ λͺ©ν‘œλ‘œ ν–ˆλŠ”λ° ν›Œμ© λ„˜μ–΄λ²„λ Έλ‹€. μ˜€λžœλ§Œμ— κ°€λ―Ό μ±Œλ¦°μ§€ μƒμœ„μ—μ„œ 였λ₯΄λ½ λ‚΄λ¦¬λ½ν•˜λ‹€λ³΄λ‹ˆ μ–΄λŠμƒˆβ€¦πŸ˜… μ—„μ²­ 느리게 λ‹¬λ¦¬λ©΄μ„œ μ‹œκ°„μ„ 많이 μŸμ•„λΆ€μ—ˆλ‹€. 무엇보닀 첫 주말에 μ€ν‰λ‘˜λ ˆκΈΈμ—μ„œ μž₯λ ¬ν•˜κ²Œ 퍼지고 λͺΈμ— 큰 λŒ€λ―Έμ§€λ₯Ό λ°›μœΌλ©° 정신적인 좩격도 λ™μ‹œμ— 받은 게 μ»Έλ‹€. λͺΈ μƒνƒœκ°€ λ°”λ‹₯인 κ±Έ ν™•μΈν•˜κ³ μ„  정신차리고 λ‹€μ‹œ μ‹œμž‘ν•œλ‹€λŠ” 마음으둜 지ꡬλ ₯을 λ‹€μ‹œ ν‚€μš°λŠ”λ° μ§‘μ€‘ν–ˆλ‹€. κ·Έ λ‹€μŒμ£Ό λ‹€μ‹œ μ€ν‰λ‘˜λ ˆκΈΈμ— λ‚˜μ„œμ„œ μ‹œκ°„μ„ 쑰금 λ‹¨μΆ•ν•˜λ©΄μ„œ μ„œμ„œνžˆ 적응을 ν•΄λ‚˜κ°”λ‹€. 그리고 ν•˜λ°˜κΈ° 첫 λŒ€νšŒ μ½”λ¦¬μ•„λ‚˜μ΄νŠΈλŸ° 28K. ν›ˆλ ¨ν•œλ‹€λŠ” μƒκ°μœΌλ‘œ 큰 κΈ°λŒ€ μ•Šκ³  6μ‹œκ°„ 정도 달릴 μƒκ°μœΌλ‘œ λ‚˜κ°”λ‹€κ°€ 생각보닀 λ‚˜μ˜μ§€ μ•Šμ€ μ»¨λ””μ…˜μ— μ˜€λžœλ§Œμ— 마ꡬ μ§ˆλ €λ‹€. 였λ₯Έλ°œμ˜ λΆˆμ•ˆμ •μ€ μ—¬μ „ν–ˆμ§€λ§Œ 힘으둜 버티며 λ‚˜κ°”λ‹€. 마친 ν›„ 톡증이 있긴 ν–ˆμœΌλ‚˜ λ‹€μ‹œ μ‚΄μ•„λ‚œ 것 κ°™λ‹€λŠ” λŠλ‚Œμ„ 살짝 λ°›μœΌλ©° μ’‹μ•˜λ˜β€¦ 이후 계속 ν›ˆλ ¨μ„ μ΄μ–΄λ‚˜κ°€κΈ΄ ν–ˆλŠ”λ° λ°œλ°”λ‹₯이 쑰금 λ‚˜μ•„μ§€λ €λ‹ˆ 슬슬 발λͺ© μ•žμͺ½μ˜ 톡증이 μŠ€λ©€μŠ€λ©€β€¦ 29일에 μž₯거리에 λ‚˜μ„œλ €λ‹€ 날씨가 λ„μ €νžˆ μ•„λ‹Œ 것 κ°™μ•„ νŠΈλ ˆλ“œλ°€ LSDλ₯Ό κ°ν–‰ν–ˆλ‹€. 큰 λΆˆνŽΈν•¨μ€ 없이 잘 λ‚˜κ°€κ³  μžˆλ‹€κ°€ μ΄ˆμ€‘λ°˜λΆ€ν„° μ•ˆ μ•„ν”„λ˜ 곳듀이 톡증이 λ‚˜νƒ€λ‚˜κΈ° μ‹œμž‘β€¦; μ•„ νŠΈλ ˆλ“œλ°€μ΄λž‘ μ•ˆ λ§žλŠ” 건가… λ‹€μŒλ‚  λ°”λ‘œ λ‚¨λ‹¬λŸ¬ ν•œ 바퀴도 ν•˜κΈ΄ ν–ˆλŠ”λ° 톡증이 또 μ‹¬μƒμΉ˜ μ•Šλ‹€. λ°”λ‘œ 이틀 뒀에 μžˆμ„ 8μ›” μΈμ‚¬μ΄λ”λŸ°μ€ κ·Έλƒ₯ μ‚°μ±… λŠλ‚ŒμœΌλ‘œ 달렀야 ν• λ“―. 8μ›”μ—” λ§ˆμΌλ¦¬μ§€ 피크 찍어놔야 마음이 놓일 것 같은데… μ΅œμ†Œ μœ μ§€λ§Œ 해도 μ’‹κ² λŠ”λ° 쉽지 μ•Šμ„ 것 κ°™λ‹€. μž₯거리 ν•œλ²ˆμ€ κΌ­ ν•  수 있길!

πŸ₯ΎλΉ„μš˜λ“œν•˜μ΄ν¬ λ™μ„œνŠΈλ ˆμΌ μ„Έλ²ˆμ§Έ ν”„λ‘œκ·Έλž¨ ν•˜μ΄ν‚Ή. 정말 λœ¨κ±°μ› λ‹€. μ›¬λ§Œν•˜λ©΄ 그럴 일이 μ—†μ—ˆλŠ”λ° λ’·λͺ©μ΄ λ„ˆλ¬΄ λ”°κ°€μ›Œμ„œ μ†μœΌλ‘œ 가리고 걸을 정도…; 이전에 λΉ„ν•΄ λ‚œμ΄λ„λ₯Ό μ•ˆ μ€„μ˜€μœΌλ©΄ 큰일 λ‚  λ»” ν–ˆλ‹€. κ·Έλž˜λ„ λ°±μ›”μ‚°κ³Ό μš©λ΄‰μ‚°μ€ μ–Έμ œλ‚˜ μ’‹μ•˜κ³  μš΄ν–‰μ€ 금방 λλ‚˜μ„œ μ‚¬μ΄νŠΈμ—μ„œ μ—¬μœ λ‘œμš΄ νœ΄μ‹κ³Ό λŒ€ν™”κ°€ μ’‹μ•˜λ‹€. μ΄μ œλŠ” 온천으둜 λ§ˆλ¬΄λ¦¬κ°€ 루틴이 λ˜μ–΄λ²„λ¦° 2λ°• 3μΌπŸ‘πŸΌ

πŸ‹πŸ»λ³΄κ°•μš΄λ™μ΄ μ™„μ „νžˆ 루틴이 λ˜μ—ˆλ‹€. μΉ΄ν”„λ ˆμ΄μ¦ˆμ™€ λ³΅μ••μš΄λ™μ„ λ³Έ μš΄λ™ μ „ ν˜Ήμ€ ν›ˆλ ¨μ΄ μ—†λŠ” 날에도 가동 쀑. 덕뢄에 λ°œλ°”λ‹₯은 많이 μ’‹μ•„μ‘Œκ³  μ‘°κΈˆμ”© 엉덩이 κΈ°λŠ₯을 νšŒλ³΅ν•˜λŠ” 쀑. λ‹€λ§Œ 발λͺ© μ•ž 톡증 λΆ€μœ„κ°€ 맀번 압박감은 λŠκ»΄μ§€λŠ”λ° 이걸 μ–΄λ–»κ²Œ ν•΄μ†Œν•  수 μžˆμ„μ§€κ°€ κ³ λ―Ό. 덩달아 λ¬΄λ„ˆμ§€λ©΄μ„œ μ•„νŒŒμ˜€λŠ” μ•„μΉ˜λŠ” 또 μ–΄λ–»κ²Œ 살릴 것인가~ 풀업은 κ·Έλƒ₯ λ£¨ν‹΄λŒ€λ‘œ μˆœν•­ 쀑.

- μ–Όλ§ˆ 남지 μ•Šμ€ 메인 λŒ€νšŒ μ‹œμ¦Œβ€¦ κ³Όμ—° μ–΄λ–»κ²Œ λ κΉŒβ€¦?

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[곡식] 가민코리아 | Garmin Korea] 가민코리아 | Garmin Korea

02/08/2026

BEYOND HIKE : λ™μ„œνŠΈλ ˆμΌ3
20260724~0726

κΈΈ μœ„μ˜ 여름,
κ·Έ λ„ˆλ¨Έμ˜ κ²½ν—˜

KOREA NIGHT RUN 28K 20260718졜근 μ€ν‰λ‘˜λ ˆκΈΈμ—μ„œ μ²˜μ ˆν•˜κ²Œ λ»—μ—ˆλ˜ κ²½ν—˜μ΄ μžˆκΈ°μ— κ·Έλƒ₯ LSDν•œλ‹€λŠ” μƒκ°μœΌλ‘œ μ°Έκ°€.μ˜ˆμƒ μ‹œκ°„ λ¬Όμ–΄λ³Έ 상은 λ‹˜ν•œν…Œ μ•„λ§ˆ 6μ‹œκ°„ 정도 걸리지 μ•Šμ„κΉŒ μ–˜κΈ°ν–ˆμœΌλ‹ˆβ€¦πŸ˜…κ·Όλ° 막...
28/07/2026

KOREA NIGHT RUN 28K
20260718

졜근 μ€ν‰λ‘˜λ ˆκΈΈμ—μ„œ μ²˜μ ˆν•˜κ²Œ λ»—μ—ˆλ˜ κ²½ν—˜μ΄ μžˆκΈ°μ— κ·Έλƒ₯ LSDν•œλ‹€λŠ” μƒκ°μœΌλ‘œ μ°Έκ°€.
μ˜ˆμƒ μ‹œκ°„ λ¬Όμ–΄λ³Έ 상은 λ‹˜ν•œν…Œ μ•„λ§ˆ 6μ‹œκ°„ 정도 걸리지 μ•Šμ„κΉŒ μ–˜κΈ°ν–ˆμœΌλ‹ˆβ€¦πŸ˜…
근데 막상 레이슀λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λ‹ˆ μžμ—°μŠ€λŸ½κ²Œ μ˜€λ²„νŽ˜μ΄μŠ€β€¦γ…‹γ…‹γ…‹
λΉ„ 덕뢄에 μ‹œμ›ν•˜κ²Œ 달릴 수 μžˆμ—ˆκ³ , 적절히 μ„žμΈ 트레일 λ‹€μš΄νžμ„ μ˜€λžœλ§Œμ— 내지λ₯΄λ©΄μ„œ μ™„μ „ 신났닀.
λ§ˆμ§€λ§‰ μŠ¬λ‘œν”„ μ—…νžμ„ μ œμ™Έν•˜κ³€ λ‚΄λ‚΄ μ‹ λ‚˜κ²Œ 달렸닀.

5μ›” 뢀상 μ΄ν›„λ‘œ λ‚΄λ‚΄ μž¬ν™œ λŠλ‚ŒμœΌλ‘œ μ™„μ „νžˆ 느린 μ‘°κΉ…λ§Œ ν•˜λ‹€κ°€ μ˜€λžœλ§Œμ— μ œλŒ€λ‘œ 달린 것 κ°™μ•„ λΏŒλ“―.
아직 μ™„μ „ν•˜μ§„ μ•Šμ§€λ§Œ μ‘°κΈˆμ”© 달릴 수 있게 된 것에 감사.
μ§€κΈˆκΉŒμ§€ μˆ˜μ—†μ΄ λ„˜μ–΄μ‘Œμ–΄λ„ 맀번 λ‹€μ‹œ 일어날 수 μžˆμ—ˆκ³ ,
반볡 될수둝 λ‹€μ‹œ 일어날 λ‚˜λ₯Ό μ‘°κΈ‰ν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ 기닀릴 수 있게 됐닀.
그런 λ‚˜μ—κ²Œ κ°μ‚¬πŸ™

μ½”λ¦¬μ•„λ‚˜μ΄νŠΈλŸ°
πŸ“·μ‹ ν™”μ‚Ό

PHILIP πŸ™

집밖백선생 πŸ™

μ‘°λ•λž˜ πŸ™

20260627GOYANG TRACK ARENA400m
27/07/2026

20260627
GOYANG TRACK ARENA
400m

19/07/2026

2026 KOREA NIGHT RUN
코리아 λ‚˜μ΄νŠΈλŸ° νƒœλ°±

20260718

03/07/2026

πŸ§—β€β™‚οΈ20260628

와 발λͺ©μ€ λ‘˜μ§ΈμΉ˜κ³  무게감이 μ•„μ£Ό...πŸ˜…

20/06/2026

20260620_TRAINING LOG

살짝 μ‹œλ™ κ±Έμ–΄μ£ΌκΈ°πŸ™

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