I.B GYM

27/07/2015

안녕하세요!송도 아이비짐입니다!오늘은 경사스러운 소식을 들고 왔답니다~바로 송도PT 아이비짐의 대표이자 트레이너인 이대길 파워리프팅 선수가 아시아대회에서 메달을 획득했습니다!또한 ...

22/07/2015

오늘은 3주간 10세션 레슨을 진행하신 회원님의 인바디를 들고 왔습니다 +_+
10세션이란, 한번도 빠지지 않고 나오면 3주+하루만에 끝나는 짧다면 짧은 시간이죠. 사실 보통은 그 사이에 기본 동작을 배우느라 시간이 지나는 경우가 많습니다.특히 운동과는 담을 쌓고 지낸 일반 여성회원분들의 경우가 그렇죠.

하지만!! 본인이 인지하지 못하는 순간에도 우리 몸은 조금씩 변할 준비를 하고 있습니다.^^

인바디의 주인공인 회원님은 아담한 체구로 아이비짐에 찾아오신 회원님이신데
체지방을 줄이는데 주력하기보다 근력운동을 통한 몸의 탄력을 원하셨답니다.
하지만 살인적인 스케쥴로 운동시간이 충분하지 않으셨는데요,
그럼에도 꼬박꼬박 주3회 레슨을 빼먹지 않으셨습니다.

짧은 유산소도 하지 못하고 늘 전화를 받으며 급히 나가시던 모습..ㅜㅜ
안타까웠습니다.

비포 인바디를 보면 체중은 49kg가량으로 많이 나가는 편이 아니셨지만
근육량 부족에 체지방은 아슬아슬한 수치였지요.
체지방률이 29.4%로 아담한 키와 가벼운 체중를 감안해도 높은 수치이셨습니다.
근육은 4kg을 늘려야 하고 지방은 2.9kg을 감량하라는 인바디의 처방이 내려졌지요.

그리고... 3주의 시간이 흐른 뒤, 지난주 인바디 측정에서는!
근육량은 늘고! 체지방은 빠지는!!! 경사가 있었습니다!
근육량은 1kg증가했고 체지방은 1.8kg이 빠졌습니다.
술과 떡볶이만 덜 드셨어도 더 좋은 결과가 있었겠지만...^^;
체지방률이 무려 3.7% 줄어들어서 25.7%...
아직 만족할만한 단계는 아니지만 그간 열심히 하신 보람이 보이는 순간이었습니다.
앞으로도 더 열심히 하셔서 인바디 점수 100점까지 달려봅시다!!!

21/07/2015

건강식품과 다이어트식품으로 이름난 토마토! 자세한 영양성분을 알아봅시다~^^

안녕하세요!송도PT 아이비짐입니다.오늘은 보통 다이어트/건강식품으로 많이 드시는 토마토에 대해 알아보도록 하겠습니다. ^.~토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴은 파랗게 된다고 합...

15/07/2015

김OO님의 비포/애프터입니다!
3개월간 함께 운동하는동안 힘들다 소리 한번 하지 않으시고
식사때마다 주방저울로 모든 음식을 재면서 철저히 관리하셨습니다. ㅠㅠ
의지력 대마왕!!!
하루하루 달라지는 모습에 저희 아이비짐 트레이너들도 깜짝 놀랐습니다.
사진을 보니 정말 노력은 배신하지 않습니다 +_+

김OO회원님 앞으로도 운동 열심히 하셔서 건강과 아름다운 몸 유지하시길 바랍니다 ^ㅇ^
용기있게 사진 보내주셔서 감사합니다!

14/07/2015

리프팅 벨트, 종류가 다양한데요, 무엇을 사야할까요?
어떤 용도에 주로 쓰이는지를 알아보고 나의 운동엔 어떤 벨트가 어울릴지 알아봅시다! +_+

​안녕하세요!송도PT 아이비짐입니다!오늘은 운동중 사용하는 물품중 리프팅 벨트를 설명해드리러 쨔잔~ 나타났습니다.보통 장갑등은 크게 분류가 나누어져 있지 ...

13/07/2015

I.B GYM의 이대길, 서주원 트레이너가 참가한 IPF KOREA 파워리프팅 대회입니다!

헬티❤️헬스TV22회 "IPF 코리아 파워 리프팅 챔피언십" 스케치 영상▶IPF 코리아 파워 리프팅 챔피언십이른바 3대 운동이라 일컫는 스쿼트(squat)벤치프레스 (bench p...

08/07/2015

오늘은 마른 체형이 고민인 남자분들을 위한 포스팅입니다~^^)/

안녕하세요!송도 PT 아이비짐입니다.여성분들이 다이어트 고민으로 많은 상담을 오시는 반면에남자분들은 마른 체형이 고민되어 상담오시는 분들이 많이 계십니다.먹어도 먹어도 찌지 않은 ...

06/07/2015

아이비짐의 한주가 다시 시작됩니다.
이번주도 즐겁게 건강하게 행복하게!

01/07/2015

회원분들을 만나다보면 의외로 탄수화물/단백질/지방 군의 음식을 구분 못하시는 경우가 있습니다. 그래서 작성한 간단한 탄수화물 글입니다 ^.~

안녕하세요~ 송도PT 아이비짐(I.B GYM)입니다~오늘은 운동이 아닌 영양에 관한 이야기를 가지고 왔습니다!! 먹는이야기!! 좋으시죠?? ^ㅇ^많이 보신 그림이죠?식품영양탑입니다...

29/06/2015

스쿼트 하는 여인들의 뒷태를 게시한 죄로 ㅠㅠ
블로그 정지먹었습니다..!
(흔하디 흔한 사진인데 도대체 네이버의 기준을 모르겠습니다.ㅎㅎ)
약간 수정해서 임시 블로그로 대체합니다.^^

안녕하세요! 송도 PT I.B GYM입니다.어제는 남자분들의 어ƒ틘위한 운동을 포스팅했고요, 오늘은 여성분들의 웨이트트레이닝에 대해 알아보겠습니다.일단 우리나라 90% 여성분들의...

27/06/2015

여름맞이! 어깨 넓어지는 방법을 살~짝~ 포스팅 했습니다. 다들 태희누나의 그분처럼 넓은 어깨 얻으시길!

요 요 환골탈태한 연예인은 누굴까요~?어깨깡패로 많이 알려진 이민호씨인데요 ^ㅇ^ 운동전 비포사진 어좁이 시절이 많이 돌아다니는 연예인입니다.물론 타고난 어깨골격은 사람마다 정해져...

25/06/2015

송도 PT Studio I.B GYM

1:1레슨, 그룹레슨 전문 스튜디오
다이어트/웨이트트레이닝/파워리프팅/케틀벨/체형교정 전문

1. IPF 소속 국가대표 파워리프터 현역 선수, 보디빌더, SFG케틀벨 인스트럭터 직접 지도합니다.

2. 각종 소도구 및 운동기구 완비!!
(SFG 공식 케틀벨, TRX, 메디신볼, 튜빙밴드, 폼롤러, 인바디 등등)

3. 레슨시간 외에도 개인운동 가능하며 트레이너들이 운동할 수 있게 도와드립니다.

4. 레슨 종료 후 혼자 운동하실 수 있도록 운동방법,프로그램, 생활습관 까지 개선해 드립니다.

송도동 더 프라우2단지 202동 201호
상담예약 : 032-834-2021 / 010-5448-9241