이상대 중년홈트

이상대 중년홈트 💡운동으로 45세 이후 몸과 마음 돌봐드립니다
🏅 이상대 | 25년차 운동 전문가
·『중년을 살리는 하루 4분 운동』저자
· PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
· 구독자 21만 유튜브 [이상대 중년 홈트]

운동에 시간을 쓰지 않으면,병원에 시간을 씁니다운동은 하루를 짧게 하지만,인생을 길게 합니다당신의 선택은? #중년운동 #50대운동 #60대운동 #70대운동 #홈트레이닝
09/09/2026

운동에 시간을 쓰지 않으면,
병원에 시간을 씁니다

운동은 하루를 짧게 하지만,
인생을 길게 합니다

당신의 선택은?

#중년운동 #50대운동 #60대운동 #70대운동 #홈트레이닝

나이 들수록 신경 쓰이는혈당, 변비, 뱃살.혹시,빵과 달달한 커피는 자주 드시면서야채는 어쩌다 한 번 드시나요? ☕🥐변이 딱딱하거나 묽고,화장실에 다녀와도 개운하지 않다면그냥 ‘나이 탓’으로 넘기지 마세요.특히 식이...
08/09/2026

나이 들수록 신경 쓰이는

혈당, 변비, 뱃살.

혹시,
빵과 달달한 커피는 자주 드시면서
야채는 어쩌다 한 번 드시나요? ☕🥐

변이 딱딱하거나 묽고,
화장실에 다녀와도 개운하지 않다면
그냥 ‘나이 탓’으로 넘기지 마세요.

특히 식이섬유가 부족한 식습관이 이어지면,
변비가 생기거나 배변이 불편해질 수 있습니다.

평소 야채를 꾸준히 챙겨 먹는 게
기본이지만, 쉽지 않죠.

식사만으로 식이섬유를 채우기 어렵다면,
제 아내도 두 달째 먹고 있는
‘저분자 식이섬유’를 살펴보세요.

다른 브랜드와
성분, 식이섬유 함량, 가격을
꼭 비교해 보세요😊

상품은 제 프로필 링크에서
확인하실 수 있어요🛒

#중년건강 #식이섬유 #혈당 #변비 #뱃살

중년 이후에 걷기만 하면 근육은 녹고 배만나옵니다.뼈에 구멍나고 골다공증에 걸리기도합니다.걷기만으론 노화를 막을 수 없습니다.이럴수록 병원에서도 걷기 뿐만 아니라 근력운동을 하라고 할텐데요.꾸준히 하는 게 쉽지 않죠...
06/09/2026

중년 이후에 걷기만 하면 근육은 녹고 배만나옵니다.
뼈에 구멍나고 골다공증에 걸리기도합니다.

걷기만으론 노화를 막을 수 없습니다.
이럴수록 병원에서도 걷기 뿐만 아니라 근력운동을 하라고 할텐데요.

꾸준히 하는 게 쉽지 않죠?
운동전문가에게 유료 레슨이 받자니 가격이 부담되고요.

그렇다면, 초간단 운동을 집에서 딱 10분만 해보세요.
몸과 마음이 건강하고 자신감 넘쳐서 남은 인생이 두렵지 않으실겁니다.

🚨영상은 구독자 22만 너튜브 [이상대 중년 홈트]에서 볼 수 있습니다⚠️프로필 링크 클릭하셔도 됩니다!

[채널소개]
💪 운동으로 45세 이후 몸과 마음 돌봐드립니다
✨ 집에서 '다이어트, 체력, 자존감' 챙기고 병원비도 아끼세요

[프로필]
🏅 이상대 | 25년차 운동 전문가
· 검도선수 11년 + PT 14년차
·《중년을 살리는 하루 4분 운동》저자
· 45세 ~ 75세 중년·시니어 전문
· PT 누적 고객 1,080명 & 재등록 98.7%
· 온라인 홈트 교실 운영 (관악구 체육회)

#중년운동 #중년뱃살 #50대운동 #60대운동 #70대운동

운동을 싫어하는 오은영 박사가 살을 -17kg 뺐습니다.좋아하던 과일을완전히 끊지도 않았습니다.대신 ‘먹는 양’을 바꿨습니다.평소 포도를 한 송이씩 먹었지만,1년 7개월 동안 다이어트를 하면서두세 알 정도만 먹었다고...
02/09/2026

운동을 싫어하는 오은영 박사가 살을 -17kg 뺐습니다.

좋아하던 과일을
완전히 끊지도 않았습니다.

대신 ‘먹는 양’을 바꿨습니다.

평소 포도를 한 송이씩 먹었지만,
1년 7개월 동안 다이어트를 하면서
두세 알 정도만 먹었다고 해요.

더 먹고 싶을 때는
허벅지를 꼬집어가며
꾹 참았다고 합니다.

예를 들어 한 달에 10번 먹던
빵과 달달한 커피를 6번으로 줄이고,
나머지는 적당량의 과일로 대신한다면?

전체 섭취 열량이 줄어
다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

핵심은 좋아하는 음식을
끊지 않아도 된다는 겁니다.

단, 살을 빼는 것과
유지하는 것은 다른 문제입니다.

중년 이후에 근육은
선택이 아니라 생존입니다.

일주일에 한 번,
딱 4분부터 시작하세요!

자세한 내용이 궁금하신가요?

🏆 1,080명을 지도한 25년 차 운동 전문가의 노하우를
📖 《중년을 살리는 하루 4분 운동》책에 담았습니다
🛒 온라인·오프라인 서점에서 만나보세요
👉 프로필 링크에서도 확인할 수 있습니다

사진 = 오은영의 버킷리스트

#중년운동 #중년뱃살 #50대운동 #60대운동 #70대운동

Address

Gangnam District

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 이상대 중년홈트 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 이상대 중년홈트:

Shortcuts

Share

Category