11/11/2025
필라테스 수업을 하다 보면 겪는 부르르 떨리는 근육들😭
이상하게 힘든 것도 아닌데 마음처럼 몸이 제어 되지
않았던 경험해 보지 않으셨나요?
먼저 이런 현상을 잔떨림(chattering)라고 부릅니다.
떨리는 이유는 필라테스에서 사용하는 주요 근육인 안정화 근육이 (다른 이름으로는 자세유지근, 일반적인 정보로는 속근육이라고 이야기하죠) 특정 동작에서 약하거나 익숙하지 않은 현상일때 발생됩니다.
떨리는 증상을 경험하신 분들 중에 떨림을 막기 위해 본능적으로 빠르게 동작을 수행하는 경우 더 작은 단위의 안정화 근육을 사용할 수 없게 되며, 큰 근육군들이 작은 근육군을 제압하게 되어 안정화 근육을 강화 시키는 필라테스의 효과를 떨어트립니다
(필라테스 동작들의 대부분이 천천히 조절된 속도로 진행되는 이유이기도 하죠)
고로 필라테스 동작을 하며 겪는 잔떨림은 내가 안정화 근육을 바르게 사용하며 강화되고 있다는 증거가 됩니다
이제 떨림이 발생된다고 민망해하지 않으셔도 되겠죠? 이제 얼른 필라테스하러 오세요 💕
