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https://blog.naver.com/iyengar1/222995929010현대인들은 바쁜 일상과 넘쳐나는 외부 자극 속에서 규칙적인 생활 리듬을 갖추기란 쉽지 않습니다.일상생활 리듬이 깨지면 컨디션이 안 좋아질...
27/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222995929010

현대인들은 바쁜 일상과 넘쳐나는

외부 자극 속에서 규칙적인

생활 리듬을 갖추기란 쉽지 않습니다.

일상생활 리듬이 깨지면

컨디션이 안 좋아질 뿐만 아니라

다양한 질환의 원인이 되며

인지 기능, 스트레스 호르몬에도

악영향을 끼칩니다.

어쩔 수 없이 불규칙한 생활을

지속하고 있다면 올바른

체내 리듬을 되찾을 수 있는

요가를 꾸준히 수련해보세요.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 매일 세상을 살아가면서 얻는 피로함, 이로 ...

https://blog.naver.com/iyengar1/222989488486나의 기분 상태, 몸의 상태, 그리고 체력까지 예측할 수 있다면 삶은 한층 다채로워집니다.그런데 이런 나에 대해서는 아무도 예보해주지 않...
27/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222989488486

나의 기분 상태, 몸의 상태,

그리고 체력까지 예측할 수 있다면

삶은 한층 다채로워집니다.

그런데 이런 나에 대해서는

아무도 예보해주지 않습니다.

나에 대해서 제대로 알고 있는

사람은 나밖에 없습니다.

심지어 나조차도 나에 대해

모르는 게 너무 많습니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 일기예보는 오늘 어떤 옷을 입어야 할지, 어...

https://blog.naver.com/iyengar1/222987634659나이 들수록 근육량을 늘려야 하는 건 선택이 아니라 필수입니다.에너지 소비량을 초과하는 영양소는 비만을 초래하고, 혈액에 가서 당뇨, 고...
27/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222987634659

나이 들수록 근육량을 늘려야

하는 건 선택이 아니라 필수입니다.

에너지 소비량을 초과하는 영양소는

비만을 초래하고, 혈액에 가서

당뇨, 고혈압, 고지혈증 등

문젯거리를 만듭니다.

운동을 통해 적당량의 에너지

생산을 하지 않으면,

산소공급 통로인 모세혈관이 소실되어

산소공급 능력이 재한됩니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 올해는 계묘년, 검은 토끼의 해입니다. 토끼...

https://blog.naver.com/iyengar1/222978841157아헹가요가는 눈에 보이는 육체뿐 아니라, 보이지 않는 호흡, 경락, 마음까지도 돌보게 해 줍니다.에너지적 관점에서 요가는 막힌 에너지 통...
27/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222978841157

아헹가요가는 눈에 보이는

육체뿐 아니라, 보이지 않는 호흡,

경락, 마음까지도 돌보게 해 줍니다.

에너지적 관점에서 요가는

막힌 에너지 통로를 풀어주고,

호흡과 자극을 통해 에너지 흐름을

활성화하는 과정입니다.

또한 요가 자세를 유지하면서

우리 안의 고요를 찾아가는

마음의 수련까지 함께할 수 있습니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 오래 앉아 있고 움직임이 부족한 현대인들은...

https://blog.naver.com/iyengar1/222978824772긴장이 움직임을 제한한다는 것은 어떻게 알 수 있을까요?바로 주의 깊은 관찰입니다.긴장은 주로 움직임의 방향 반대편에서 일어납니다.예를 ...
09/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222978824772

긴장이 움직임을 제한한다는 것은

어떻게 알 수 있을까요?

바로 주의 깊은 관찰입니다.

긴장은 주로 움직임의 방향

반대편에서 일어납니다.

예를 들어 상체를 앞으로 숙여

애벌레 자세를 한다면,

몸통은 앞으로 향하지만

긴장은 다리 뒤쪽 근육이나 척추 등

몸의 뒷면에서 느껴질 것입니다.

이것을 인지하는 데는

연습과 훈련이 필요합니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 무슨 운동이든 모든 운동에는 두 가지 면이 ...

https://blog.naver.com/iyengar1/222978814639요가를 수련하면서 자세를 잡고 적정한 자극을 느끼며 머무는 것으로 우리 안의 고요를 찾아가는 수련을 할 수 있습니다.마음은 많은 말을 하...
09/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222978814639

요가를 수련하면서 자세를 잡고

적정한 자극을 느끼며 머무는 것으로

우리 안의 고요를 찾아가는 수련을

할 수 있습니다.

마음은 많은 말을 하고,

움직이고 싶은 욕구가 커지겠지만

숨을 차분하게 고르며 호흡하다 보면

고요의 정점을 만나게 될 것입니다.

요가 수련을 하며 마음속에 들끊는

생각들을 뚫고 잠잠함을 찾는 과정은

일상적 삶에도 똑같이 활용할 수 있습니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 몸과 마음을 두 명의 댄서가 조화로운 춤을 ...

https://blog.naver.com/iyengar1/222977403851목수가 도구를 사용하는 이유는 의도한 대로 건축물을 짓기 위해서입니다.목적이 아닌 방법에 집중하면 큰 그림은 길을 잃고 맙니다.형식이나 ...
09/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222977403851

목수가 도구를 사용하는 이유는

의도한 대로 건축물을

짓기 위해서입니다.

목적이 아닌 방법에 집중하면

큰 그림은 길을 잃고 맙니다.

형식이나 겉으로 드러나는

성과 너머를 볼 수 있어야 합니다.

수련의 목적은 동작과 형식의 완성에

그치지 않는다는 점을 생각해야 합니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 요가 수련의 목적은 목표 지점에 도달하는 ...

https://blog.naver.com/iyengar1/222975595795젊었을 때는 인체가 외적 및 내적의 자극에 어느 정도 견뎌 냅니다.하지만 나이가 들면 인체의 회복탄성력이 저하되면서 반복자극에 손상되는 ...
09/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222975595795

젊었을 때는 인체가 외적 및

내적의 자극에 어느 정도 견뎌 냅니다.

하지만 나이가 들면

인체의 회복탄성력이 저하되면서

반복자극에 손상되는 물질 특성을 지닌

인체의 한계를 드러낼 수밖에 없습니다.

또한 막상 질병이 발생하였을 때

건강에 대한 이해가 충분하지 못하면,

질병의 회복 과정이 더디며

막상 회복되더라도 완벽하지 못하여

재발 할 가능성이 높습니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 인간은 내부의 태생적/구조적 요인과 외부의...

https://blog.naver.com/iyengar1/222973403270평화로운 세상에서 각자의 행복한 삶을 원 없이 누리는 것이 인류의 궁극적인 이상향이고, 그 중에서도 가장 필수적인 전제조건은 건강일 것입...
03/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222973403270

평화로운 세상에서 각자의

행복한 삶을 원 없이 누리는 것이

인류의 궁극적인 이상향이고,

그 중에서도 가장 필수적인

전제조건은 건강일 것입니다.

건강하지 않으면 내부에서

이미 평화가 깨어져 온전히

행복할 수 없고, 서로 사랑하며

화합하기도 어려워집니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 새해부터는 운동을 시작해야지 라고 결심하...

https://blog.naver.com/iyengar1/222970820599척추가 자연스러운 곡선을 잃거나 틀어지면 추간판은 물론 주변 근육과 관절에 부담이 되어 허리 통증이 발생하게 됩니다.현대인은 사무실에 앉...
03/01/2023

https://blog.naver.com/iyengar1/222970820599

척추가 자연스러운 곡선을 잃거나

틀어지면 추간판은 물론

주변 근육과 관절에 부담이 되어

허리 통증이 발생하게 됩니다.

현대인은 사무실에 앉아 일하는

시간이 길고, 앉은 자세도 다리를

꼬거나 의자 끝머리에 걸터앉는 등

좋지 않기 때문에 통증이

생길 가능성이 더 큽니다.

목뼈나 등뼈의 문제가

허리에 영향을 주기도 합니다.

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안녕하세요 (사)한국아헹가요가협회 파주본원 유가선원입니다. 나이가 들수록 목이 결리고, 어깨가 아프고,...

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