09/07/2015
▶ 스피닝이란?
최근, 스피닝의 인기가 높아지면서 헬스와 함께 스피닝을 병행해서 다이어트 하는 사람들이 늘고 있는데요 스피닝이란 실내에서 탈 수 있는 고정 사이클로 한 시간에 약 640~880칼로리를 소모하게 되는 고강도 운동이랍니다. 운동 자세가 올바르고 효과가 좋은 분들은 위의 표와 같이 1000칼로리도 소모하게 되죠.
마찬가지로 고강도 운동으로 꼽히는 테니스와 비교했을 때 약 두 배 이상의 칼로리를 소모할 수 있답니다.
다른 유산소 운동보다 상,하체 근력을 균형있게 발달시켜 체지방 감량에 효과적 이고요,
페달의 회전 운동이 신체 하부 근육을 발달 시키고,
안무동작이 상체의 유연성과 근력을 키우는데 큰 도움이 됩니다.
▶ 스피닝의 종류
멘탈 스피닝 : 아웃도어 사이클을 타는 것 처럼, 저항 레버를 조절해 라이딩을 하는 프로그램
퍼포먼스 스피닝 : 음악에 맞춰 페달링을 하며 안무를 따라하는 그룹 운동
유럽에서는 대체적으로 멘탈 스피닝을, 한국에서는 퍼포먼스 스피닝이 대세라고 하네요.
