T2as Gym

27/05/2026

#7시간 #잠은뇌의청소시간이다
#극초스리

#수면과학 #뇌과학 #생체시계 #글림프계 #한국연구오늘 밤 우리가 잠드는 순간, 머릿속에서는 뇌가 60% 더 넓어집니다. 청소부가 들어와 일할 공간을 만드는 거예요. 그 청소부가 치우는 게 알츠하이머의 원인으로 의심받는 베타 ...

22/04/2026

#목통증제거
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14/04/2026

#허리스트레칭

#건강정보 #체형교정 #허리통증 #골반교정 #허리디스크 허리, 등, 골반 통증으로 고생하시는 분들을 위해 준비했습니다. 각 부위별 통증 완화에 탁월한 효과가 있는 스트레칭 3가지를 소개합니다. 디스크 환자도 안전하게 따라 .....

14/04/2026

#운동팁

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07/04/2026

#후면
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23/03/2026

#수면패턴만들기 #휴식도운동

"수면 제한 훈련"들어보셨나요?1987년 뉴욕의 신경과 전문의Arthur Spielman 박사가 개발한수면법입니다.스탠포드 의료센터에서도공식 처방하고,30년 넘게의학계에서 쓰이고 있죠.잔인하기로 유명합니다.방법은 간단합니다.밤 11시 5...

22/03/2026

#물구나무서기

#운동 #물구나무서기 #테토녀

16/03/2026

#303030
기상30분안에 단백질 30g섭취하고 저강도 유산소 30분 심박수 135이하

"공복에 블랙커피 한 잔 마시고,55분 동안 죽어라 뛰었습니다.일주일에 5번씩, 무려 3개월을요."그런데 체중은1파운드도 줄지 않았습니다.20년 경력의 바이오해커Gary Brecka에게이 이야기를 꺼내자돌아온 대답은 충격적이었습니다....

24/02/2026

#중둔근운동
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17/02/2026

#두턱목스츠레칭
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