피지컬베이스

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피지컬베이스에서 8월 무료건강증진교실을 개최합니다. 많은 관심과 참여 부탁드립니다^^ #피지컬베이스 #무료건강증진강좌 #건강한어깨 #굽은등교정 #굽은등운동 #어깨재활
04/08/2020

피지컬베이스에서 8월 무료건강증진교실을 개최합니다. 많은 관심과 참여 부탁드립니다^^

#피지컬베이스 #무료건강증진강좌 #건강한어깨 #굽은등교정 #굽은등운동 #어깨재활

피지컬베이스 운동센터에서 7월 무료건강증진 강좌를 개최합니다. 많은 관심 부탁드립니다^^ #피지컬베이스 #무료건강증진강좌 #김동우센터장 #무릎관절염 #무릎재활 #무릎운동 #휴병원
29/06/2020

피지컬베이스 운동센터에서 7월 무료건강증진 강좌를 개최합니다. 많은 관심 부탁드립니다^^

#피지컬베이스 #무료건강증진강좌 #김동우센터장 #무릎관절염 #무릎재활 #무릎운동 #휴병원

그룹 PT를 오픈합니다. 두써킷을 활용한 1:1 PT와 같은 그룹 운동을 경험해보세요! #피지컬베이스 #그룹피티 #서면그룹피티 #부암동그룹피티 #서면그룹운동 #부암동그룹운동 #퍼스널트레이닝 #선수트레이...
18/06/2020

그룹 PT를 오픈합니다. 두써킷을 활용한 1:1 PT와 같은 그룹 운동을 경험해보세요!

#피지컬베이스 #그룹피티 #서면그룹피티 #부암동그룹피티 #서면그룹운동 #부암동그룹운동 #퍼스널트레이닝 #선수트레이닝 #스포츠재활 #엘리트선수그룹운동 #엘리트선수운동 #휴병원 @ 피지컬베이스

( #피지컬베이스 #회전근개 #어깨 )🙋‍♂️오늘 올리는 운동은 회전근개 운동입니다. 밴드를 사용하든 옆으로 누워서 가벼운 덤벨을 사용하든 방법은 다양하고 제가 보여드리는 동작은 가장 노멀한 동작 입니다.💁‍♂...
16/06/2020

( #피지컬베이스 #회전근개 #어깨 )
🙋‍♂️오늘 올리는 운동은 회전근개 운동입니다. 밴드를 사용하든 옆으로 누워서 가벼운 덤벨을 사용하든 방법은 다양하고 제가 보여드리는 동작은 가장 노멀한 동작 입니다.
💁‍♂️이 동작과 설명, 사진들은 이해를 돕고자 올리는 것이고 회전근개 운동은 너무나 다양하기 때문에 외회전 시 이런 근육들이 이렇게 사용된다는 시각적인 정보를 제공하고자 올립니다.
🧏‍♂️주의! 회전근개 운동만 한다고 해서 어깨 안정화가 되는건 아닙니다. 국소적인 안정성이 좋아진다고해서 전반적인 어깨 움직임이 좋아지진 않습니다. 다양한 형태의 운동으로 주변 조직들에게 다양한 자극과 반응을 이끌어 낼 수 있는 적용이 중요합니다. 방법은 많으니 연락주시고 물어봐주세요.;;;
😳이거 올리고 있을 때가 아닌데....
#선수트레이너 #선수트레이닝 #스포츠재활 #스마트핏 #휴병원 #야구장 #운동하는여자 #필라테스강사 #운동하는남자 #필라테스 #농구 #야구선수트레이닝 #헬스타그램 #헬린이 #야구동작분석 #동작분석 #서면맛집 #야구스타그램 #롯데자이언츠
#부산아이파크 #축구 @ 피지컬베이스

( #피지컬베이스 #코어운동 #복근운동 )오늘 올리는 영상은 메디신볼을 벽쪽으로 던지는 운동입니다.오버 헤드 스로우를 해도 부담이 없을 정도의 메디신볼 무게를 선택해 주시는 것을 추천 드리며 이동작은 복직근과 ...
12/06/2020

( #피지컬베이스 #코어운동 #복근운동 )
오늘 올리는 영상은 메디신볼을 벽쪽으로 던지는 운동입니다.
오버 헤드 스로우를 해도 부담이 없을 정도의 메디신볼 무게를 선택해 주시는 것을 추천 드리며 이동작은 복직근과 복사근들이 골반의 움직임과 척추의 움직임을 가져가 상체를 일으키게 만들어 줍니다. 즉, 복직근에 좋은 운동이 될 수 있겠죠.
대신 이동작의 메인 포인트는 segmantal flextion or extension 이라 필라테스에서 자주 하는 roll down, roll up 중 down 동작을 통해서 적당한 척추 분절을 인시 키시는데 메인 포인트를 뒀습니다. (저는 그게 메인 포인트입니다 )
여튼 첫 동작은 horizontal throwing 수평면에서 던지는 동작이고, 두번째 영상과 세번째 영상은 over head throwing 입니다. 좀더 파워풀 한 동작이 되겠습니다. 무게를 운용하는데 있어 목표 동작 까지의 시간 단축은 파워를 생성해야 내야 된다는 전제가 필요하며 빠른 스로우 파워를 만들어 내는 동작을 하는 분께는 당연 추천 입니다.
금요일입니다! 즐거운 금요일 되세요!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
📲궁금한게 있다면 DM이나 연락 주세요!
#선수트레이너 #선수트레이닝 #토요일밤 #스포츠재활 #프로필사진 #대회 #스마트핏 #휴병원 #웰치스 #운동하는여자 #필라테스강사 #운동하는남자 #필라테스 #코어운동 #헬스타그램 #헬린이
#비키니선수 #서면맛집 #야구 #야구스타그램 #롯데자이언츠 @ 피지컬베이스

( #피지컬베이스 #코어운동 #복근운동)안녕하세요 오늘은 코어운동 데드벅 변형 동작을 몇가지 올리고 관련 설명을 제가 좋아하는 웰치스와 함께 올려드립니다.많은 것을 설명드리긴 어렵지만 스스로 통제 가능한 iap...
11/06/2020

( #피지컬베이스 #코어운동 #복근운동)
안녕하세요 오늘은 코어운동 데드벅 변형 동작을 몇가지 올리고 관련 설명을 제가 좋아하는 웰치스와 함께 올려드립니다.
많은 것을 설명드리긴 어렵지만 스스로 통제 가능한 iap의 컨트롤 능력은 기본적인 안정화와 함께 더불어 신체의 정렬, 예상치 못한 움직임에 대한 반응, 보행 등등의 인간에게 너무나 중요한 보호기전들이 잘 작동할 수 있게 도와줍니다.
무조건적인 코어 운동만이 답은 아니지만 때때로는 작은 단위의 운동들 부터 접근하는 방법도 좋을 것 같습니다.
즐거운 목요일 되세요!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
📲궁금한게 있다면 DM이나 연락 주세요!
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10/06/2020

( #피지컬베이스 )
🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 싱글 레그 밸런스 동작에 아쿠아 백을 이용한 동작입니다. 2배속입니다
💁‍♂️이 동작은 연계되는 여러 동작 중 in balance 컨트롤에 집중해 완성도 있는 동작에 도달할 수 있게 집중해야 합니다.
🧏‍♂️이에 따르는 근신경 피로도가 높으므로 동작 횟수를 많이 할 필요는 없습니다. 아니 힘들어 많이도 못합니다.
💁‍♂️여튼 이런 집중도 높은 동작 과정에 싱글레그 오버 헤드 프레스 동작에서 힘 플렉서와 익스텐서들이 잘 작동하게 호흡과 코어 컨트롤을 해준다면 더 없이 좋은 운동이 됩니다.
🧏‍♂️호흡을 통한 코어 컨트롤이 흉부와 요부 골반등의 부기능을 잡아주기 때문에 나름 괜찮은 운동 같아서 해 봅니다.
😬덥습니다. 더위 조심하시고 한주의 반이 지나고 있으니 힘내시길 바랍니다!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
📲궁금한게 있다면 DM이나 연락 주세요!
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( #피지컬베이스 )🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 싱글 레그 밸런스 동작에 아쿠아 백을 이용한 동작입니다.💁‍♂️이 동작은 연계되는 여러 동작 중 in balance 컨트롤에 집중해 완성도 있는 동작에 도달할 ...
10/06/2020

( #피지컬베이스 )
🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 싱글 레그 밸런스 동작에 아쿠아 백을 이용한 동작입니다.
💁‍♂️이 동작은 연계되는 여러 동작 중 in balance 컨트롤에 집중해 완성도 있는 동작에 도달할 수 있게 집중해야 합니다.
🧏‍♂️이에 따르는 근신경 피로도가 높으므로 동작 횟수를 많이 할 필요는 없습니다. 아니 힘들어 많이도 못합니다.
💁‍♂️여튼 이런 집중도 높은 동작 과정에 싱글레그 오버 헤드 프레스 동작에서 힘 플렉서와 익스텐서들이 잘 작동하게 호흡과 코어 컨트롤을 해준다면 더 없이 좋은 운동이 됩니다.
🧏‍♂️호흡을 통한 코어 컨트롤이 흉부와 요부 골반등의 부기능을 잡아주기 때문에 나름 괜찮은 운동 같아서 해 봅니다.
😬덥습니다. 더위 조심하시고 한주의 반이 지나고 있으니 힘내시길 바랍니다!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
📲궁금한게 있다면 DM이나 연락 주세요!
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04/06/2020

( #피지컬베이스 )
😀굿모닝 입니다. 금요일입니다!
🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 카이저라는 공기압으로 저항을 설정할 수 있어 일반적인 케이블 머신 보다 안전하고 지속적인 텐션유지가 가능합니다. 또한 기계 자체 피크 파워를 확인 할 수 있고 횟수가 올라가면서 그 최대 파워 피크 값의 퍼센테이지가 표기됩니다. 이로써 사용자는 횟수를 진행 할 때마다 자신의 파워값을 확인 해가며 운동할 수 있습니다.
💁‍♂️쉽게 말해 마치 펀치기계 같은거죠. 기록 갱신하는 의도에 사용자는 챌린지하는 느낌으로 좀더 집중할 수 있게 만든 파워운동에 걸맞는 장지라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
💁‍♂️많이 올렸던 로테이션 운동에 오늘은 파워 밴드 저항까지 추가했습니다. 회전이 주가되는 포지션의 선수들에겐 좋은 운동이 될 것 같습니다.
😀그럼 즐거운 금요일 되세요!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
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#서면맛집 #야구 #야구스타그램 #롯데자이언츠

( #피지컬베이스 )😀굿모닝 입니다. 금요일입니다!🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 카이저라는 공기압으로 저항을 설정할 수 있어 일반적인 케이블 머신 보다 안전하고 지속적인 텐션유지가 가능합니다. 또한 기계 자체 ...
04/06/2020

( #피지컬베이스 )
😀굿모닝 입니다. 금요일입니다!
🙋‍♂️오늘 올리는 영상은 카이저라는 공기압으로 저항을 설정할 수 있어 일반적인 케이블 머신 보다 안전하고 지속적인 텐션유지가 가능합니다. 또한 기계 자체 피크 파워를 확인 할 수 있고 횟수가 올라가면서 그 최대 파워 피크 값의 퍼센테이지가 표기됩니다. 이로써 사용자는 횟수를 진행 할 때마다 자신의 파워값을 확인 해가며 운동할 수 있습니다.
💁‍♂️쉽게 말해 마치 펀치기계 같은거죠. 기록 갱신하는 의도에 사용자는 챌린지하는 느낌으로 좀더 집중할 수 있게 만든 파워운동에 걸맞는 장지라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
💁‍♂️많이 올렸던 로테이션 운동에 오늘은 파워 밴드 저항까지 추가했습니다. 회전이 주가되는 포지션의 선수들에겐 좋은 운동이 될 것 같습니다.
😀그럼 즐거운 금요일 되세요!
🙏언제든 편하게 부담없이 연락주시면 친절하게 상담 해 드리겠습니다!
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부산진구 신천대로 252
Busan
47192

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Monday 06:00 - 23:00
Tuesday 06:00 - 23:00
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Thursday 06:00 - 23:00
Friday 06:00 - 23:00
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Sunday 10:00 - 22:00

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