VFit Cambodia

VFit Cambodia Let's fit together

26/06/2024

តោះមកដឹងអំពី Idol សម្រកគីឡូ

មុខអាហារសម្រកគីឡូ ទទួលបានសុខភាពល្អ👯‍♀️❤️
26/06/2024

មុខអាហារសម្រកគីឡូ ទទួលបានសុខភាពល្អ👯‍♀️❤️

សញ្ញាដ៏គួរអោយបារម្ភ 16 យ៉ាងដែលលេចចេញលើរាងកាយរបស់យើង ដែលបណ្តាលមកពី ស្រ្តេស ស្មុគ្រស្មាញ គិតច្រើន :1.ជ្រុះសក់2.ឈឺចុកចាប់3....
18/06/2024

សញ្ញាដ៏គួរអោយបារម្ភ 16 យ៉ាងដែលលេចចេញលើរាងកាយរបស់យើង ដែលបណ្តាលមកពី ស្រ្តេស ស្មុគ្រស្មាញ គិតច្រើន :

1.ជ្រុះសក់
2.ឈឺចុកចាប់
3.ឈឺទ្រូង ឬមានអារម្មណ៍ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងរត់
4.អស់កម្លាំង ឬពិបាកគេង
5.ឈឺក្បាល វិលមុខ ឬញ័រ
6.សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់
7.ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំឬថ្គាម(ឡើងរឹង)
8.បញ្ហាក្រពះ ឬរំលាយអាហារ
9.ចំណង់ផ្លូវភេទចុះខ្សោយ
10.ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ
11.ឡើងឬចុះទម្ងន់
12.ពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍
13.ឡើងមុន ( មុខ ក ខ្នង … )
14.ការចងចាំធ្លាក់ចុះ
15.ជំងឺដាច់សរសៃរឈាមខួរក្បាល
16.មួរម៉ៅ ឆេវឆាវ ឆាប់ខឹង

Healthy and yummy food
31/05/2024

Healthy and yummy food

ញាំម្ហូបបែបនេះក៍មិនឡើងគីឡូ អោយតែញាំបាយសរតែបន្តិចបន្តួច
22/05/2024

ញាំម្ហូបបែបនេះក៍មិនឡើងគីឡូ អោយតែញាំបាយសរតែបន្តិចបន្តួច

របបអាហារសុខភាព
04/03/2023

របបអាហារសុខភាព

ចេះរបៀបញាំអាហារបែបនេះ បានទាំងសុខភាពល្អ បានទាំងសម្រស់ស្រស់ស្អាត 🥰♥️
30/01/2023

ចេះរបៀបញាំអាហារបែបនេះ បានទាំងសុខភាពល្អ បានទាំងសម្រស់ស្រស់ស្អាត 🥰♥️

ហាត់ផង តមផង ទើបបានទាំងរាង និងសំរស់ ណាចា 🥰😘
27/01/2023

ហាត់ផង តមផង ទើបបានទាំងរាង និងសំរស់ ណាចា 🥰😘

🔴មូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?*ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីៗដែលមនុស្សប្រុសនិងនារីជាច្រើនតែងចង់បាន តែពួកគាត់តែងតែធ្វើនូវកំហ...
03/11/2022

🔴មូលហេតុអ្វីបានយើងមិនស្រកទម្ងន់សោះ?
*ការស្រកទម្ងន់គឺជាអ្វីៗដែលមនុស្សប្រុសនិងនារីជាច្រើនតែងចង់បាន តែពួកគាត់តែងតែធ្វើនូវកំហុសមួយចំនួនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលធ្វើអោយគាត់មិនអាចស្រកទំងន់បានឡើយ។ ថ្ងៃនេះ សូមលើកយកកំហុស 7 ចំនុចដែលធ្វើអោយយើងមិនស្រកទំងន់៖

កំហុសទី 1 ៖ ញាំប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់
នៅក្នុងអាហារមួយពេលៗ ត្រូវមានសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់គោ ទ្រូងមាន់ ពងមាន់ ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីន ហើយត្រូវប្រាកដថាអាហារដែលយើងញាំគឺមិនមានជាតិខ្លាញ់ ជាតិប្រៃ និងជាតិផ្អែម។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជួយបង្កើតសាច់ដុំអោយសាច់យើងហាប់ណែន ម្យ៉ាងទៀតសារជាតិប្រូតេអ៊ីនធ្វើអោយយើងមិនសូវឃ្លាន ដែលជួយអោយយើងញាំតិចជាងមុន។

កំហុសទី 2៖ ផឹកទឹកច្រើនមុខ
ត្រូវចាំថាជាតិទឹកដែលល្អជាងគេសំរាប់រាងកាយរបស់យើងនោះគឺ ទឹកធម្មតា។ ប្រាកដហើយថាយើងអាចញាំកាហេ្វ ភេសជ្ជះផ្សេងៗ ទឹកដោះគោ តែយើងមិនគួរញាំរបស់ទាំងនោះច្រើនពេកទេ។ មានតែទឹកធម្មតាទេ ដែលមិនមានកាឡូរីដែលធ្វើអោយយើងឡើងទំងន់បាន។

កំហុសទី 3៖ មិនយល់ដឹងពីកាឡូរី
កាឡូរី Calorie គឺជាសារជាតិគ្រប់គ្រងទំងន់របស់យើង ញាំកាឡូរីច្រើន ទំងន់ឡើងច្រើន ញាំជាតិកាឡូរីតិចធ្វើអោយស្រកទំងន់។ គ្រប់អាហារទាំងអស់រួមទាំងបន្លែគឺសុទ្ធតែមានកាឡូរី គ្រាន់អាហារខ្លះមានតិច ខ្លះមានច្រើន មានតែទឹកសាបទេដែលគ្មានកាឡូរី។ សរុបមកយើងត្រូវយើងជ្រើសរើសញាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ទើបទំងន់របស់យើងអាចស្រកបាន។

កំហុសទី 4៖ ហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់
ការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការដុតកាឡូរី ក៏ដូចជាដុតជាតិខ្លាញ់ចេញពីក្នុងរាងកាយរបស់យើង មិនតែប៉ុណ្ណោះការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយរាងកាយយើងមាំមួនទៀតផង។ យើងគួរហាត់ប្រាណអោយបានយ៉ាងតិច30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ និង4 ទៅ 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំហុសទី 5÷ មិនមានគ្រូបង្វឹកណែនាំ
ការហាត់ដោយខ្លួនឯង ដោយមិនដឹងពីក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ប្រាណ​ និងមិនទាន់យល់ពីរបបអាហារ អាចធ្វើអោយយើងខាតពេលច្រើន​ និងមិនទទួលបានលទ្ធផល។

កំហុសទី 6៖ ស្រេ្តសច្រើន
ទោះបីជាយើងហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រង់របបអាហារបានល្អ តែបើជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងមានការស្ត្រេសច្រើន វានឹងធ្វើអោយយើងប្រព័ន្ធដុតជាតិខ្លាញ់របស់យើងដំណើរការមិនល្អនោះទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសនេះ យើងអាចហាត់យូហ្គា (yoga) , អានសៀវភៅ, មើលរឿងកំប្លែង និងធ្វើសមាធិអោយបានទៀងទាត់។

កំហុសទី 7៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
យើងដឹងហើយថារាងកាយរបស់យើងដុតជាតិខ្លាញ់ខ្លាំងនៅពេលដែលយើងគេង

ជម្រើសទឹក Detox លាងជាតិពុល សម្រកគីឡូនិងសាច់ស្អាត
20/09/2022

ជម្រើសទឹក Detox
លាងជាតិពុល សម្រកគីឡូនិងសាច់ស្អាត

ធ្វើតែប៉ុន្មានក្បាច់នេះ ក្បាលពោះស្អាតយកទៅណាមិនអស់ #អនុវត្តន៍រាល់ថ្ងៃផងអរគុណ
17/06/2022

ធ្វើតែប៉ុន្មានក្បាច់នេះ ក្បាលពោះស្អាតយកទៅណាមិនអស់
#អនុវត្តន៍រាល់ថ្ងៃផងអរគុណ

📌Save/Share រូបមន្តធ្វើទឹក Detox ទុកអោយហើយទៅបងអូនទុកធ្វើញុំារាល់ថ្ងៃ 🍍🍏🍎🍊🥕🥬🥒👉 ជួយដុតរំលាយខ្លាញ់អាក្រក់ 👉 ជួយសម្អាតឈាម 👉 ...
04/06/2022

📌Save/Share រូបមន្តធ្វើទឹក Detox ទុកអោយហើយទៅបងអូនទុកធ្វើញុំារាល់ថ្ងៃ 🍍🍏🍎🍊🥕🥬🥒

👉 ជួយដុតរំលាយខ្លាញ់អាក្រក់
👉 ជួយសម្អាតឈាម
👉 ជួយដុតរំលាយខ្លាញ់ក្បាលពោះ
👉 ជួយធ្វើអោយស្បែកភ្លឺរលោង
👉ជួយសម្រកគីឡូ

Address

Phnom Penh
12407

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VFit Cambodia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category