Yoga With Kimly

Yoga With Kimly យោគៈ មានតួនាទី ការពារ ពង្រឹង និងព្យាបាលសុខភាព ដោយវិធីហាត់ចលនាកាយ ចិត្ត អារម្មណ៍ និងដង្ហេីម។

យោគៈ គឺជាបណ្តុំក្បួនហាត់ប្រាណទៅលើ កាយ ដង្ហើម ស្មារតី សតិអារម្មណ៍ ព្រលឹង និង ចិត្តវិញ្ញាណ ។ លំហាត់ប្រាណយោគៈ មាន ៨ ជំហាន ដែលជំហាន នីមួយៗ អភិវឌ្ឍទៅលើរាងកាយ សតិអារម្មណ៍ ចិត្ត ទំនាក់ទំនងសង្គម និង សុខភាពព្រលឹងស្មារតី ។ នៅពេលចិត្តស្អាតស្រឡះ គ្មានមន្ទិល គឺជាចិត្តមានថាមពល ពេលចិត្តមានថាមពល គឺចិត្តជាប្រធានក្នុងការ គ្រប់គ្រង បញ្ជារ រាងកាយ និងវាចា ទាំងមូល ។ ពេលចិត្ត មានថាមពល ល្អកើតឡើងមក គឺចិត្ត ឈ្នះជំងឺផ្លួវច

ិត្តទាំងពួង ។ នៅពេលចិត្តគ្មានមន្ទិល នឹងកើតមាននូវសេចក្តីស្រឡាញ់ពីខាងក្នុងទីជម្រៅចិត្តមក នៅពេល មានថាមពលសេចក្តីស្រឡាញ់ក្នុងខ្លួន គឺ បុគ្គលនោះ តែងមានទំនាក់ទំនងល្អក្នុងសង្គមគ្រប់ការទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ។ នៅពេលយើងមានសុខភាពល្អ យើងនឹងស្គាល់ច្បាស់ អំពីខ្លួនយើង ដឹងពីរបៀប ទំនាក់ទំនងខាងក្រៅ ព្រមទាំងរឿងរ៉ាវ ជុំវិញខ្លួនយើងថារគួរ ឬមិនគួរប្រព្រឹត្តិ ។ ការហាត់យោគៈ គឺសំខាន់សម្រាប់ជីវិតអ្នក ពីព្រោះយោគៈផ្តល់នូវសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត សុខភាពទំនាក់ទំនងសង្គម និងព្រលឹងស្មារតី ។ ការហាត់យោគៈ គឺបង្កើតបណ្តុំថាមពលនៃ កាយ សតិ ញាណ ចិត្ត និងព្រលឹងឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់យោគៈ គឺអាចប្រាប់យើងអំពីទេពកោសល្យ ចំណង់ចំណូលចិត្ត គោលបំណងពិតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ។ ការហាត់យោគៈ នឹងនាំឱ្យអ្នកឱ្យមានក្តីស្រឡាញ់ ក្តីមេត្តា ដល់ខ្លួនឯង ដល់មនុស្សជាតិទាំងមូល មានចិត្តស្រឡាញ់ធម្មជាតិ គោរពជីវិតសត្វបុគ្គល និងមានសុខសន្តិភាពក្នុងជីវិតអ្នក ។

28/05/2026

នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា មានសម្តែងអំពីបំណុល ។
(សេចក្តីសុខរបស់គ្រហស្ថ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងផ្ទះ) ដែលក្នុងនោះមាននិយាយអំពីបំណុល៖
១ សេចក្តីសុខ កើតពីការមិនមានបំណុល មិនជំពាក់ទ្រព្យគេ។
២. សេចក្តីសុខ កើតពីការប្រកបការងារដែលគ្មានទោស (មិនខុសច្បាប់ មិនខុសសីលធម៌)។

ហេតុអ្វីបានជា "ការមិនមានបំណុល" ស្មើនឹង "សេចក្តីសុខ"? ព្រោះវាផ្តល់នូវ៖

សេរីភាពផ្លូវចិត្ត៖ នៅពេលយប់ អ្នកអាចគេងលក់បានស្កប់ស្កល់ ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីថ្ងៃស្អែកថានឹងត្រូវរកលុយពីណាមកសងការប្រាក់ ឬខ្លាចគេមកទារបំណុលឡើយ។

សេរីភាពនៃជម្រើស ៖ អ្នកមានសិទ្ធិសម្រេចចិត្តលើជីវិតខ្លួនឯង។ អ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំចិត្តធ្វើការងារដែលអ្នកស្អប់ ឬទ្រាំរស់ក្នុងបរិយាកាសការងារដែលបៀតបៀនផ្លូវចិត្ត គ្រាន់តែដើម្បីយកប្រាក់ខែ ប្រាក់ចំណូល ដោះស្រាយបំណុលនោះទេ។

សន្តិភាពក្នុងចិត្ត ៖ មិនថាផ្ទះតូច ឬធំ នៅពេលគ្មានបំណុលគឺដេកលក់ស្រួល ។

ទោះយ៉ាងនេះក្តី បំណុលមិនមែនសុទ្ធតែអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែការចាត់ចែងបំណុលឱ្យទៅជាទ្រព្យសកម្ម មិនមែនជារឿងងាយស្រួល ។ បេីយេីងមានសមត្ថភាពចាត់ចែង និងគ្រប់គ្រងបំណុលបាន ជាការប្រពៃហេីយ ។

23/05/2026

ជួយពន្លាតទ្រូង និងសួត: ជួយបើកតំបន់ទ្រូងឱ្យរីកធំ ដែលជួយឱ្យការដកដង្ហើមបានជ្រៅ និងល្អជាងមុន។ វាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចំណាយពេលអង្គុយធ្វើការច្រើននៅការិយាល័យ។

ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចង្កេះ និងខ្នង: ការពន្លាតឆ្អឹងខ្នងទៅក្រោយជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថាសឆ្អឹងខ្នង និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងឱ្យមានភាពបត់បែន។

សម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ: ក្បាច់នេះជួយពន្លាតសាច់ដុំពោះ ដែលផ្តល់ការម៉ាស្សាដល់សរីរាង្គក្នុងពោះ ជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ។

បង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល: នៅពេលក្បាលស្ថិតនៅទាបជាងបេះដូង ។ វាជួយឱ្យឈាមរត់ទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានល្អ ។

22/05/2026

យោងតាមសៀវភៅ (Hatha Yoga Pradipika - HYP) ដែលនិពន្ធដោយលោក (Swatmarama) បានលេីកឡេីងថា៖
ក្បាច់យោគៈ (Asana) ត្រូវបានគេនិយាយថា ជួយធ្វើឱ្យចិត្តគំនិតមានស្ថិរភាព (ស្ងប់ល្អ) ពីព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយ Rajo Guna ដែលជាគុណភាពនៃថាមពលបង្កឱ្យចិត្តរវើរវាយ មិននឹងន។
ភាពធ្ងន់ស្រពាប់ស្រពោននៃរាងកាយ គឺបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃ Tamo Guna ហើយការហាត់ក្បាច់យោគៈអាចជួយកម្ចាត់ភាពធ្ងន់នេះបាន។

ការមិនមានតុល្យភាពនៃធាតុទាំងបីនៅក្នុងរាងកាយ ពោលគឺ ធាតុ Vata, Pitta, Kapha គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ ដែលបញ្ហាទាំងនេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយ និងកម្ចាត់ចោលតាមរយៈការហាត់ក្បាច់យោគៈ។

នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងក្បាច់ (Alignment) ដែលត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ទោះបីជារាងកាយត្រូវប្រើកម្លាំងទាញ ឬលាតសន្ធឹងខ្លាំងក៏...
21/05/2026

នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងក្បាច់ (Alignment) ដែលត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាព ទោះបីជារាងកាយត្រូវប្រើកម្លាំងទាញ ឬលាតសន្ធឹងខ្លាំងក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែអាចស្វែងរកភាពធូរស្រាល និងភាពស្ងប់សុខនៅក្នុងក្បាច់នោះបានដែរ តាមរយៈដង្ហើម និងស្មារតី។

20/05/2026

មុនពេលអនុវត្តយោគៈ
១. គួរតែបន្ទោបង់ (នោម និងបត់ជើងធំ) ឱ្យបានរួចរាល់។
២. គួរទុក រយៈពេលយ៉ាងតិចបំផុត ១ ម៉ោង បន្ទាប់ពីអាហារ /ញុំាទឹកតែ/កាហ្វេ/ទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងៗ។
៣. ជៀសវាងការញុំាទឹក រយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលអនុវត្ត។

ក្នុងអំឡុងពេលអនុវត្ត៖

១. ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ មិនត្រូវធ្វើចលនាកន្ត្រាក់ៗ ឬបង្ខំឱ្យមានការតានតឹងដល់រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តឡើយ (ពេលកំពុងអនុវត្ត មិនត្រូវធ្វើឱ្យហួសពីដែនកំណត់នៃកាយវិភាគសាស្ត្ររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗនោះទេ)។

២. មិនត្រូវទប់ដង្ហើមឡើយ នៅរាល់គ្រប់ដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការអនុវត្តយោគៈ (Yoga)។

ក្រោយពេលអនុវត្តរួច៖
១. គួរទុករយៈពេលយ៉ាងតិច ១៥ នាទី សិន មុននឹងទទួលទានទឹកតែ/កាហ្វេ/ទឹកផ្លែឈើ, ងូតទឹក ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗ និងទុក រយៈពេលកន្លះម៉ោង មុននឹងទទួលទានអាហារ។

20/05/2026

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯង មានពេលហាត់យោគៈខ្លះ ដើម្បីសុខភាពរាងកាយ និងស្មារតីរឹងមាំ។

19/05/2026

នៅពេលដែលយើងពត់សន្ធឹងខ្លួនផង និងទម្លាក់អារម្មណ៍ឱ្យធូរស្រាលផង នោះវានឹងគ្មានការរវើរវាយញាប់ញ័រនៃចិត្ត ឬរាងកាយឡើយ។ តុល្យភាពរវាងសកម្មភាព និងអកម្មភាពនេះហើយ ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលកំពុងសកម្ម ឱ្យទៅជាអ្នកសង្កេតការណ៍ (ដឹង និងមើលឃើញអ្វីៗតាមការណ៍ពិតដោយស្ងប់ស្ងាត់)។
By B.K.S Iyengar

នៅពេលយើងហាត់យោគ: យើងអាចឈឺចាប់នៅលើសាច់ដុំ ឬតាមសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប្រសិនបើមានឈឺចាប់នៅលើសាច់ដុំ ដោយសារការធ្វើក្បាច់ធ្ងន់ពេក មិនអ...
19/05/2026

នៅពេលយើងហាត់យោគ: យើងអាចឈឺចាប់នៅលើសាច់ដុំ ឬតាមសន្លាក់ឆ្អឹង។ ប្រសិនបើមានឈឺចាប់នៅលើសាច់ដុំ ដោយសារការធ្វើក្បាច់ធ្ងន់ពេក មិនអាចទទួលយកបានសូមធ្វើការបញ្ឈប់វា ហើយធ្វើក្បាច់ស្រួលជាងមុនជំនួសវិញ។

ការឈឺចាប់ដែលមានភាពរីករាយក្នុងការឈឺចាប់នោះ ជាការរីកចម្រើនក្នុងការអនុវត្ត ប៉ុន្ដែប្រសិនការឈឺដោយគ្មានការរីករាយនោះ ជាការឈឺចាប់បង្កបញ្ហាអាក្រក់ ដល់សុខភាពសាច់ដុំ ឬ សន្លាក់ឆ្អឹង។

ជន​ណា ស្វែង​រក​សេចក្តី​សុខ ដើម្បី​ខ្លួនឯង​ តែ​បៀត​បៀន​អ្នក​ដទៃ​ដែល​ជាអ្នក​ប្រាថ្នា​សេចក្តី​សុខ​ដូច​គ្នា​ ដោយ​អាជ្ញា​ (ដោ...
18/05/2026

ជន​ណា ស្វែង​រក​សេចក្តី​សុខ ដើម្បី​ខ្លួនឯង​ តែ​បៀត​បៀន​អ្នក​ដទៃ​ដែល​ជាអ្នក​ប្រាថ្នា​សេចក្តី​សុខ​ដូច​គ្នា​ ដោយ​អាជ្ញា​ (ដោយ​ប្រេី​ប្រាស់​អំណាច​)​ ជន​នោះ​លះ​លោកនេះ​ទៅ​ហើយ​នឹង​មិន​បាន​សេចក្តី​សុខ​ឡើយ។ (ព្រះ​ពុទ្ធ​) (បិដកលេខ ៥២ ទំព័រ ទី៤៩)
បាលី​
👉សុខកាមានិ តូតានិ យោ ទណ្ឌេន វិហឹសតិ
អត្តនោ សុខមេសានោ បេច្ច សោ ន លភតេ សុខំ ។

17/05/2026

វិធីសាស្រ្តបង្រៀនយោគៈ
១. បង្រៀនដោយធ្វើក្បាច់ជាមួយសិស្សសុទ្ធ ។
២. បង្រៀនដោយធ្វើក្បាច់ជាមួយសិស្សខ្លះ ដើរពិនិត្យកែតម្រូវសិស្សខ្លះ។
៣.បង្រៀនដោយនិយាយប្រាប់សិស្សសុទ្ធតែម្តង។
របៀបកែសិស្ស
១. កែដោយពាក្យនិយាយ
២.កែដោយធ្វើក្បាច់បង្ហាញ
៣.កែដោយប៉ះសិស្ស កាន់សិស្ស
៤.កែដោយប្រើឧបករណ៍យោគៈ
របៀបគ្រប់គ្រងថ្នាក់​
១. សិស្សចាស់ ឱ្យនៅខាងនៃថ្នាក់។
២. សិស្សថ្មីឱ្យនៅកណ្តាលថ្នាក់។
៤. សិស្សថ្មី៖ បើគាត់ធ្វើក្បាច់មិនទាន់បាន ត្រូវបង្ហាញក្បាច់ Modification ឱ្យពួកគេ។
របៀបប្រើសម្លេង
១.​សិស្សមានចំនួនតិច និយាយដោយសម្លេងល្មម។
២.សិស្សមានចំនួនច្រើន និយាយឱ្យលឺដល់សិស្សគ្រប់គ្នា ។
៣.​ក្បាច់លំបាកនិយាយឱ្យលឺពោលពេញដោយថាមពលជម្រុងឱ្យពួកគេប្រឹងធ្វើ។
៤.ក្បាច់កំដៅសាច់ដុំ និងក្បាច់សម្រាកចុងក្រោយ​ឱ្យនិយាយសំដីថ្មមបំពេរអារម្មណ៍ពួកគេ។​
របៀបអភិវឌ្ឍខ្លួន
១.ត្រូវអនុវត្តយោគៈដោយខ្លួនឯង។
២.ត្រូវចូលរួមថ្នាក់ជាមួយគ្រូផ្សេងៗ។

Address

Boeng Kork 2
Phnom Penh
12000

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga With Kimly posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yoga With Kimly:

Share

Category