Sopheaktra Sot

08/02/2025

លទ្ធផលនែការហាត់ជាមួយខ្ញុំកន្លងមក

Body Recomposition

អរគុណសម្រាប់ការប្រឹងប្រែងអត់ធ្មត់👏👏

15/08/2024

23/06/2024

យើងមិនត្រូវការលំហាត់ច្រើនពេកទេ ត្រឹមតែ 5 លំហាត់នេះជើងរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានឹងធំជាងមុខមិនថាបងៗបុរស ឫនារីទេ

29/12/2022

ចំណុចសំខាន់ដែលអ្នកហាត់ប្រាណគួរដឹង កុំអោយបន្តការគិតខុស៖

- ការហាត់លើកដុំដែក (weight lifting) ជួយបង្កើនម៉ាស់សាច់ដុំ

- ការស្រកខ្លាញ់ គឺមិនមែនមកពីការទៅហាត់ប្រាណទេ គឺរបបអាហារ

- ការគិតថាហាត់ទាល់តែបែកញើសបានស្រកខ្លាញ់ ប៉ុន្តែខ្លាញ់មិនមែនចេញក្រៅតាមរន្ធញើសយើងទេ បើអ្នកស្រកគីឡូពេលបែកញើសខ្លាំងគឺមកពីជាតិទឹកក្នុងសាច់ដុំអ្នកទាំងអស់គ្នាស្រក

- ការហាត់ Cardio ច្រើននឹងជួយអោយអ្នកស្រកគីឡូ តែមិនមែនស្រកខ្លាញ់ទេ សូមបែងចែកគ្នាអោយដាច់រវាងការស្រកខ្លាញ់ និង ស្រកគីឡូ

- ហាត់រាល់ថ្ងៃមិនមានពេលអោយសាច់ដុំសម្រាក (Muscle recovery) គ្រប់គ្រាន់ជាកត្តាដែលធ្វើអោយសាច់ដុំអ្នកទាំងអស់គ្នាមិនលូតលាស់