Studio Pacifica

18/06/2026

18/06/2026

04/06/2026

めぐる身体へ♡
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定期的にセミプライベートレッスンを受けてくださっているお2人。
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週後半のお仕事帰り。
身体も疲れがたまりやすいタイミングです🤣
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まずはファシアへのアプローチで全身の感覚を確認。
左右差や重心の変化を感じながら、
今日の身体の状態を観察していきます。
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最近お気に入りなのが、肩甲骨の下にカリンボールを
置いて行う胸腰筋膜へのアプローチ。
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これを入れると身体が一気にめぐり始め、
肩や首、胸まわりが楽になり、呼吸もしやすくなります💓
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その状態でエクササイズを行うと、
身体本来の反応や自然な動きが引き出され、
動きの質もぐっと高まります👍
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レッスン後は、
「身体がぽかぽかして軽くなった！」
とのこと。
バウンスで確認しても、身体全体への振動の伝わり方が
見違えています👏良かったね😉
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自分の身体を観察し、その変化を感じること。
それも大切なレッスンのひとつです。
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身体って、本当にその時その時。
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だからこそ、その日の身体と対話しながら
楽しんでいきたいですね♡
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25/05/2026

2026.5.21
逗子海岸花火大会🎆

後半です👏👏👏

逗子の花火、豪華だよね💜

関係者の皆さま、ありがとうございます🙏
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25/05/2026

2026.5.21
逗子海岸花火大会🎆
奇跡的に雨が止んで開催できて良かったですね👏
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今年も波打ち際最前列で楽しみました👏💓👏
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今年はホットワイン🍷作って
温まりながらみましたよ。
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今年もありがとう。
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1枚目はいつもお世話になっている
メディスタイルさんのの花火です🎆👏👏👏
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そしてコロワイドの文字もバッチリ撮れましたので
見てくださいね👍
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21/05/2026

ピラティスの好きなバレルワークを２つ。
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正直、以前のパフォーマンスは戻ってないです。
体型も😭
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だけど、これでもいいじゃん！
今の私は、前よりも、もっと幸せなんです😬
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21/05/2026

自分のトレーニングは、いろいろ取り入れています。
主に私がスタジオでワークするのは、今はほとんどファシアワーク👍
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昨年の11月にカリンのコースが終わってから、こればかりしています。
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⁡
筋肉にフォーカスするのはもちろんですが、
このワークの面白いところは、
固有受容器（身体のセンサー）に働きかけて
「神経系」のトレーニングにもなるところ🧠✨
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さらに、ファシアならではの弾力や、
しなやかに弾む力（リジリエンス）を引き出すなど、
網羅されている要素がとにかく多様なんです。
⁡
部分的な筋トレではなく、
全身のネットワークを書き換えるような感覚。
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⁡
私も最初から上手になんてできないんです🤭
⁡
そして、私がワークしながら考えるのは、
「できる、できない」ではなく、ただひたすらやる！笑
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⁡
やれば出来るようになるんです。
⁡
🌿 だんだん動きが安定してくるよ。
🌿 弾力を感じられるようになるよ。
🌿 無駄な力みが抜けるから、筋肉痛にもならなくなる。
⁡
シンプルに、それでいいんだな。と思います。
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⁡
ーーー
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⁡
自分の治療の話ばかりするのも、
そこを前面に出したい訳ではないけれど……
⁡
私は乳癌の治療で、
抗がん剤によって細胞が破壊され、
手術で大きな傷が残り、
放射線で組織が焼かれました。
⁡
そして、子宮筋腫の手術もしたから、
本当にたくさんの制限を身体に受けました。
⁡
⁡
だからこそ、細胞レベルから、
そして身体の内側を包む「膜」である
ファシアの組織から再生していく感覚が、
リアルにわかるんです。
⁡
この治療のプロセスを通った私だからこそ、
組織の根本からアクセスできるファシアワークを
「最強だ」と心から思うんです。
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⁡
ーーー
⁡
⁡
今日はピラティスの大好きなバレルワークを

２つしたので、次の投稿に載せますね🎬
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動きが上手かはさておき（笑）、
身体の繋がりや弾力を感じて貰えるといいな。
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14/05/2026

Studio Pacifica の10周年のお祝いに
お花💐を頂きました😍
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温かいメッセージと共に、ありがとうございます😊
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華やぐと共に、スタジオにいらっしゃる生徒さんとも
「綺麗ね〜」と癒されました。
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その他、お食事に連れて行って頂いたり
一緒にお祝いして下さり、ありがとうございます。
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私も皆さんに感謝するとともに
スタジオにも感謝しながら大事にしていきます。
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どうぞこれからもよろしくお願いします💓
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05/05/2026

ピラティスは「頑張る」から「つながる」へ😉
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キャデラックでぶら下がる、難易度の高いエクササイズに挑戦！
この美しいラインを見てください👏
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このエクササイズは
握力・体幹・筋力、そして何より “しなやかさ” が揃って
初めて成立する動きです。
⁡
でも、大切なのは「力技」で解決しないこと。
⁡
大切なのは、体の構成要素を丁寧に積み重ね
「わっ、きれい」「かっこいい」
と自然に動きが出てくる状態を目指すことです。
⁡
今回は2週にわたって、じっくりと「感覚入力」の
プロセスを行いました。
⁡
◆1週目：内側のラインを整える
⁡
足底→骨盤底→横隔膜→頭 のつながり
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DFL（ディープ・フロント・ライン） への刺激
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胸腰筋膜の弾力性と、まっすぐな軸を感じる 「内受容感覚」
⁡
◆2週目：広がりと連動
⁡
広背筋と腕のつながり
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筋膜が滑らかに動く 「グライド感」
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この積み重ねがひとつにつながった瞬間、
先週の動きに美しい “しなり” が加わり、
一気に表現が変わりました👏
⁡
レッスンでいつも大切にしているのは、
【 見立て → ファシア → 神経 】
という流れ。
⁡
これを動きに落とし込むことで、ピラティスは
「頑張ってやるもの」 から
「つながって、勝手に上手くなるもの」
へと変わっていきます。
⁡
「前より楽に、強く、広がる」
その実感が、さらに体を良くしていく原動力になります。
⁡
本当に、かっこいいです！✨
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こういう経験がたまらなく楽しいですね💪
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05/04/2026

神経系のトレーニングって
何をしているの？
⁡
と思いますよね🤔
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正直、私自身も
言語化がとても難しい分野です😝
⁡
今日はレッスンの中で
とても分かりやすい変化がありました。
⁡
神経系の疾患をお持ちの
60代の生徒さん。
⁡
身体には
⁡
・右荷重
・骨盤右シフト
・ラテラルライン（体の横）の短縮
⁡
が見えていました。
⁡
一番の悩みは歩行🚶‍♀️
片足に荷重することが難しく
なかなか一歩が出ません。
⁡
まず
背骨を温め、膝下のATSI施術。
足部の固有受容器に刺激を入れながら
⁡
「ここに乗っていいよ」という感覚を
身体に入力していきます。
⁡
骨頭の感覚入力を行い
呼吸とサイドストレッチで
胸郭のバランスを整えます。
⁡
その後、短縮している
腰方形筋へのアプローチ。
⁡
横向きのエクササイズを行うと
骨盤は後ろへ
胸郭は前へ倒れてしまう
（代償が起きる）
⁡
そこで
⁡
下の足を伸ばし
足の間にボルスターを挟み
ラテラルラインが
一つの線になるように調整。
⁡
最初は腰にサポートが必要でしたが
しばらくすると長さが出て
自分でキープできるようになりました。
⁡
ここが繋がった瞬間でした✨👏👏👏
⁡
神経が繋がるときは
一瞬、空気が変わります。
⁡
指導していても
「あ、今変わった」と分かる瞬間。
⁡
呼吸が深くなり
身体がリラックスし
「やっている感じ」がなくなる。
⁡
これが神経系の反応です。
⁡
「頑張って身体を動かしている状態」から
⁡
“頑張らなくても動く状態”へ
切り替わる。
⁡
ストレッチや筋肉の反応とは
少し違います。
⁡
これは単なるストレッチではなく
⁡
・神経が長さを受け入れた
・自分で保持できた
⁡
という状態。
⁡
筋力ではなく
動きの入り方が変わった🫡
⁡
だから歩行が変わりました。
⁡
神経系に働きかけるとき
とても大事なのは
⁡
「待つ」こと。
⁡
何かをさせるのではなく
身体が新しい位置を受け入れる時間を
邪魔しない。
⁡
神経系のアプローチは
⁡
“身体を変える”のではなく
“変わるタイミングを待つこと”
⁡
なのです。
⁡
すると身体は
自分で変化を選び始めます。
⁡
その後、立って歩くと
歩行は明らかに楽になっていました。
⁡
今回の流れを整理すると
⁡
横向きでラテラルラインを整える
↓
身体が一直線になる
↓
呼吸が深くなる
↓
リラックス
↓
歩き出しがスムーズになる
⁡
つまり
⁡
神経トーンが落ちて
身体のラインが使える状態になった
ということ。
⁡
そしてもう一つ。
⁡
身体は
「頑張った時」より
⁡
「力が抜けた瞬間」に
変わることがあります。
⁡
同じ動きをしているのに
“頑張らなくても動く瞬間”
⁡
感じたこと、ありますよね？😊
⁡
レッスンでも
そんな瞬間を一緒に体感していきましょう✨
⁡
いつもありがとうございます💓
スタジオでお待ちしております。

⁡
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⁡