月曜日 09:00 - 00:00 火曜日 09:00 - 00:00 水曜日 09:00 - 00:00 木曜日 09:00 - 00:00 金曜日 09:00 - 00:00 土曜日 09:00 - 19:00 日曜日 09:00 - 19:00

アトリオライトたまプラーザ

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日本
Yokohama, Kanagawa
アトリオライトたまプラーザ

駅徒歩3分！GYM&STUDIO アトリオライトたまプラーザです。平日24時までトレ?

04/07/2022

こんにちは🌱
本日はグラヴィティヨガから
【座位前屈のポーズ】のご紹介です✨

こちらのポーズは脚の裏が伸びることや腰痛改善にもつながるポーズになっています！
ベルトを使うのことによって、体が硬い方でもご自身が出来る範囲で伸ばすことが可能です☆
また腎臓、肝臓消化機能を促進する効果もあるポーズです☺️🌷
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グラヴィティヨガ
土曜日:9:30〜10:15 Suna先生
水曜日:19:15〜20:00澪滝葵麗先生

皆さまのご参加お待ちしております☺️

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20/06/2022

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こんにちは🌞
本日はリラックスヨガポーズのご紹介です🧘🏻‍♀️

【逆転のポーズ】
ヴィパリータカラニー

壁に足を立てかけ、寝転ぶだけで、深いリラクゼーションが実感できます🎶

逆転のポーズは心臓よりも高い位置に下半身を置くことで全身の血液循環が促進されます⤴️✨
足のむくみ、疲れにも効果的です‼️
★寝る前に行うことで、深い眠りにつくことも期待できますよ😴

やり方は簡単♪
仰向けに寝て、両足を壁にかけ、姿勢が安定したら、息を吐いてリラックス✨
両腕は真横に広げるか、肘を折り曲げるようにして、首、肩が楽な姿勢を作ります。目を閉じ、深い呼吸を繰り返しながら3～5分程度ポーズをキープ！
★お尻が壁から離れないように姿勢を注意してくださいね😉
日々の疲れを残さない事が大事ですので、皆さんも是非やってみてください🎶

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07/06/2022

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トレーニングやエクササイズの指導を受けていてよく聞くワード…なんとなく聞き流しちゃってる方に向けてご紹介します🤩

今日は『母指球・小指球』について。
これは手のひら、足の裏共にあるものです！

手をつくときや足をつく時にどこに重心があるかを意識するなど、力を込める手足の使い方の精度を上げるのに役立ててみましょう✋🦶✨

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30/05/2022

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こんにちは☀️
本日の投稿は、よくあるお悩みを改善するエクササイズ、トレーニングをご紹介❗️『巻き肩』編です👩🏻‍🌾

今回はトレーニングのご紹介です☺️
前に引っ張られている肩を後ろに引くには背中の上部、肩甲骨周りのトレーニングが必要🌟
プルダウンの動作で気を付けたいポイントを押さえて鍛えましょう♪

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27/05/2022

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こんにちは☀︎
本日はスタジオインストラクターのご紹介です❣️

MUGIインストラクター
スタジオピラティス担当

ースタジオレッスンー
◆水曜日
ベーシックピラティス
15:15〜16:00
ステップアップピラティス
16:20〜17:05

◆金曜日
ベーシックピラティス
9:15〜10:00

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
MUGI先生よりコメントを頂きました🍀ありがとうございます！

走ることを楽しんでいる方、脚の運びに疑問がある方はMUGIさんのクラスで身体作りのヒントが見つかるかも⁉️
気になる方は是非ご参加ください🏃‍♀️

【コメント】
マスク生活が長引く中、安静にしているのに息苦しさを感じたり、
座る生活が長くなり、体が硬くなったなぁと感じることありませんか。

日頃の生活習慣やクセで「マイナス」になっている体を
ピラティスで「ゼロ」に戻し、
好きな事を楽しめる体作りを一緒にしていきましょう♪

【好きなこと】
ランニング⭐︎マラソン

【得意な指導】
反り腰、腰痛、姿勢の改善、メリハリボディメイク

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23/05/2022

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ピラティスリフォーマーを導入して1ヶ月半が過ぎました🌟
皆さまもうお試しになられましたでしょうか？

まだリフォーマーにチャレンジされていない方に向けて、これまでいただいたリフォーマーに関する質問をまとめてみました☘️

他にもここにないご質問や、体験してみたご感想などがございましたらコメントいただけると嬉しいです☺️

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21/05/2022

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こんにちは☀︎
本日はスタジオ＆マシンピラティスインストラクターのご紹介です❣️

Junkoインストラクター
スタジオピラティス担当

ースタジオレッスンー
◇ベーシックピラティス
土曜日18:15〜19:00

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
Junko先生よりコメントを頂きました🌼ありがとうございます！

メリハリボディ・美尻を手に入れたい方は是非ご参加下さい✨

【コメント】
ピラティスで背筋を伸ばし、しなやかで自由自在に動く体を一緒に作っていきましょう。

【得意な指導】
骨盤調整、美脚美尻を目指したピラティス

【好きなこと・もの】
休日のお昼から飲むビール
犬とのお昼寝

18/05/2022

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そろそろ身体を絞らなきゃ💦と思い始めた方も多いのではないでしょうか？

夏までのダイエットを成功させるため、毎日のお食事にきのこを取り入れてみるのはいかがでしょう🍄
お味噌汁や炒め物、ソースなど…普段のメニューに加えるだけで脂肪の排出を促してくれるんです！

きのこの栄養は水に溶け出しやすいので、なるべく焼くかスープで飲むのをおすすめします♪

12/05/2022

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トレーニングやエクササイズの指導を受けていてよく聞くワード…なんとなく聞き流しちゃってる方に向けてご紹介します🤩

今日は『仙骨』について。
整体院などで施術を受ける方も聞いたことがあるかも🌟

どこの骨かを覚えておいてエクササイズ中に声をかけられたら向きや位置などをよく意識してみてください♪

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10/05/2022

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マシンピラティスをご存知でない方へ、リフォーマーというマシンがどんなものなのかを簡単にご紹介いたします❣️

歪んだ身体を動かすことで整え、つくりかえる、まさにリフォームするような感覚を味わいませんか？

会員様は半額チケット販売キャンペーンがございますので是非この機会に継続してみてください✨

非会員様も1レッスン体験がなんと990円🥺💕
気になっていた方はこの機会に是非お申し込み頂けると嬉しいです♪
お申込みは公式HPから⭐️

02/05/2022

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今月の入会キャンペーン☀️

夏までに身体を絞りたい！
暑さに負けない身体を作りたい！

そんな風に考えている方にピッタリ🤩
全プラン初期費用がたったの1,100円でスタートできます‼️
※オプションは含みません

たまプラーザで24hジムはアトリオライトだけ🌟
ご自宅の近所で気軽にジム、ヨガ&ピラティス、マシンピラティスを始められますよ〜❣️

🔸スタジオ体験無料
🔸マシンピラティスグループレッスン体験990円

と、体験も気軽に受けられますので是非公式HPからお申込みください🥰
皆様のご来館お待ちしております♪

29/04/2022

こんにちは☀︎
本日はスタジオ＆マシンピラティスインストラクターのご紹介です❣️

岡田朋美インストラクター
スタジオピラティス・マシンピラティス担当

ースタジオレッスンー
◇ステップアップピラティス
金曜日18:45〜19:30
◇ステップアップピラティス
日曜日16:15〜17:00

ーマシンピラティスレッスンー
◆日曜日
15:00〜15:45
◆月曜日
17:45〜18:30
18:45〜19:30
◆金曜日
18:00〜18:30
19:45〜20:30

こちらのクラスは22年4月リニューアルで新たに始まったクラスです！
朋美先生よりコメントを頂きました🌼ありがとうございます！

バレエ指導者でもある朋美先生のレッスンでよりしなやかで動ける身体になりませんか？✨

【コメント】
私にとってのピラティスは「心と体を整えて、ニュートラルな自分になるために欠かせないもの」です。

フットワークのエクササイズをしているだけに思っていても、立ち上がってみたら上半身のアライメントが整っていたり。
背骨を色んな方向に動かしたら、背中の動きが良くなるだけではなく、立ちやすさが変わったり。

エクササイズは体の一部分だけをターゲットにしているのではなく、全身へのアプローチであることを実感しています。

大学生の頃、怪我のリハビリとバレエテクニックの上達の為に始めたピラティス。
当時の私は体の知識はゼロ。関節の可動域などを考えずにエクササイズを続けた結果、逆に体を壊してドクターストップがかかるという苦い思い出を持っています。

一時はピラティスから離れましたが、バレエの舞台活動や指導現場に立つうちに、怪我をしない・怪我をさせない体づくりについて知りたくなり、ピラティスを再開。
心も体もしなやかになる楽しさを感じるようになり、ピラティスインストラクターになりました。

【好きな物】
バレエ、ミュージカル、大相撲観戦、のるるん

【得意な指導】
柔軟性向上、姿勢改善。

そして夜のクラスを受講して下さる方からのコメントで多いのが、「クラスを受けた日はよく眠れます！」安眠に導く何かがあるのかもしれません。

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住所

1-4/15
Yokohama, Kanagawa
225-0002

営業時間

月曜日	09:00 - 00:00
火曜日	09:00 - 00:00
水曜日	09:00 - 00:00
木曜日	09:00 - 00:00
金曜日	09:00 - 00:00
土曜日	09:00 - 19:00
日曜日	09:00 - 19:00

ウェブサイト

https://linktr.ee/tss_light_tamaplaza

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