うららか整骨院

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Yokohama, Kanagawa
うららか整骨院

横浜市青葉区市ヶ尾にある、東急田園都市線市が尾駅徒歩1分うららか整?

17/04/2016

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14/04/2016

今年のさくら会メンバー

11/04/2016

【さくら会】
今年もご近所の店舗さんと地元の方で
桜が咲く時期に開催しました。
手作り料理美味しかったです。

06/04/2016

今年も隣の桜が美しい。

17/03/2016

お客様より頂いた福砂屋のキューブカステラ可愛くて美味しかったです。

03/03/2016

お客様より頂いた手作りお料理で気が付きました。
今日が、ひな祭りということに。

10/09/2015

【呼吸とはスポーツである。】

なんだか凄いタイトルになってしまいました（笑）
呼吸についてコラムを書こうと考えた瞬間に浮かんだ言葉がこれでした。

ピラティスの素晴らしさを皆様へ提供することが、私の仕事です。

レッスン中に常々思うことがあります。

多くの方が、【呼吸が浅い!!】

スポーツの種類は何でもいいです。
呼吸が浅いのに動けちゃう。

それでケガをする方が多いです。この仕事をしているとよくみます。

さてさて、前置きはこれぐらいにして本題へ。

皆様、空気の組成ってご存じですか？
食う気ではなく、Airの空気です。

一般的に、空気の組成は
　　　　窒素　78.08％，酸素　20.95％，アルゴン　0.93％，二酸化炭素　0.034％,
　　　　ネオン　0.0018％，ヘリウム　0.00052％・・・・その他

　　　　ざっくり書くと窒素が　4/5 　酸素が　1/5です。
　　　　通常の空気は　約21％が　酸素です。

その大気という気体を吸う事を「吸気」。
はくことを「呼気」と言います。
一連の動作が、呼吸です。
呼吸は、人間の体を一定の状態に保つ働きがあります。

酸素と二酸化炭素の交換で健康を保つわけです。

一般的に、呼気に含まれる酸素量は16%と言われています。

あれ？？
16%

21%の酸素を吸って、16%の酸素を呼気で出してる！！
必要な酸素は5%ぐらい・・・

二酸化炭素もイッパイ出して、平滑筋（内臓や血管など）の緊張をとってます。

うーん。呼吸って不思議・・・

次回は、胸式呼吸と腹式呼吸について書きたいと思います。

でわでわ

http://uraraka-pilates.com/pilates-site/%E5%91%BC%E5%90%B8/%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%A8%E3%83%94%E3%83%A9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9/